Школа Плавания "Silver Swim"

Привет, Чемпионы! Узнаете ли вы себя или действия коллег по плаванию? Если не устал на тренировке — тренировка прошла зря. Сделал основной план задания на 10 минут быстрее — добавлю ещё серию, даже если тренер не просил. Накануне старта лёгкий тренировочный день? Проверю-ка я свою готовность на личник и проплыву за день до старта 1 км в бассейне на время! Кажется, что прогресс зависит только от умения терпеть и пахать до последнего вздоха. Но именно эта ошибка чаще всего превращает в «короля тренировок», который выкладывается в бассейне, но не показывает результат на стартах и не прогре…

Привет, Чемпионы! Почему одни прогрессируют, а другие становятся только «королями тренировок»? В тренировках на выносливость есть интересная закономерность. Можно постоянно работать на высоком пульсе, выполнять тяжёлые интервалы, терпеть и выкладываться на каждом занятии, но практически не прогрессировать на соревнованиях. А можно тренироваться большую часть времени относительно спокойно, грамотно добавлять интенсивность и постепенно становиться быстрее. За годы профессионального плавания и тренерской работы я неоднократно наблюдал такую картину: спортсмен великолепно выполняет тяжёлые се…

Привет, Чемпионы! Вышел новый разбор: брасс без потери скорости! Как выполнять выход брассом? Выход брассом — это подводная часть плавания после старта или отталкивания от бортика. Она помогает использовать набранную скорость и перейти к первому циклу брасса. В видео разбираем, как оттолкнуться, принять правильное положение тела и согласовать движения рук и ног. Показываем ошибки, которые мешают скольжению, и объясняем, что важно учитывать на соревнованиях. Онлайн-курс для начинающих: «Брасс: с 0 до 500 метров» Смотрите новый разбор: YouTube · Дзен · RUTUBE · ВКонтакте. Мы в Telegram | M…

Привет, Чемпионы! Хочу научиться плавать кролем, но не хочу опускать лицо в воду. Можно как-нибудь без этого? ❌Такой вопрос часто слышим от начинающих пловцов. Плавать с поднятой головой можно, но освоить правильную технику спортивного кроля без погружения лица в воду НЕ получится. В спортивных стилях плавания лицо в определённые моменты погружается в воду. Исключение — плавание на спине. А если хочется постоянно держать голову над водой, остаются плавание на матрасе и знаменитый сочинский брасс :) Почему мы не хотим опускать лицо в воду? 1. «Боюсь, что не смогу вдохнуть». Когда голова над…

Привет, Чемпионы! 🏊 Вышла вторая часть разбора техники. 8 тренировок позади. Что исправлять дальше? В первом видео мы показали прогресс за восемь занятий. Теперь подробно разбираем, над чем работать дальше, чтобы кроль стал более уверенным и экономичным. Разбираем технику плавания, показываем что мешает продвижению, на что обратить внимание и над чем работать дальше. Смотрите вторую часть: YouTube · Дзен · RUTUBE · ВКонтакте.

Привет, Чемпионы! Почему не получается правильно поворачивать корпус в кроле у любителей? Есть два фундаментальных навыка, которые помогут пловцу-любителю перейти на качественно новый уровень плавания: ротация и стабилизация. Ротация - это осевое вращение единой цепи «макушка, торс, таз, стопы» вокруг продольной оси тела на угол от 60° до 85°. Если вы лежите на воде плоско, как плот, эффективность работы ваших мышц спины и груди полностью теряется, вы перестаете использовать их для эффективного, глубокого и мощного гребка. Стабилизация - это способность глубоких мышц корсета удерживать пра…

Привет, Чемпионы! Как я хотел выйти из двух часов на Ironstar в Сочи — и неожиданно полюбил дуатлон А помните, я хотел выйти из двух часов на соревнованиях Ironstar в Сочи? Речь шла об олимпийской дистанции триатлона. Так вот, я вышел и даже очень сильно вышел из двух часов — проехал дистанцию за час с небольшим:))) Это, конечно, звучит эффектно, но не очень честно. Обстоятельства помогли мне гораздо больше, чем физическая подготовка, потому что к выходу из двух часов я был явно не готов. Рассказываю, как всё было. 1000 м вместо 1500 м Ранним утром перед стартом организаторы Ironstar со…

Привет, Чемпионы! За сколько можно научиться кролю? Какой результат можно получить за 8 занятий в группе по методике Silver Swim? В новом видео разбираем плавание Марии: сравниваем вторую и восьмую тренировки и показываем, над чем работали, чтобы движения стали спокойнее и эффективнее. Восемь тренировок — опыт Марии, а не одинаковый срок для каждого: результат зависит от исходного уровня и регулярности занятий. В разборе: • почему тонут ноги и как положение тела влияет на плавание; • как вдох может нарушать баланс и снижать скорость; • зачем переносить центр тяжести вперёд; • для чего нужн…

Привет, Чемпионы! Как плыть на открытой воде, если будет волна? Идеальная техника на дорожке и эффективное плавание на открытой воде — не одно и то же. Волна меняет положение тела, мешает дыханию и сбивает ритм. Приходится адаптироваться. 💪 Если вы крупный и мощный пловец Короткую невысокую волну иногда выгоднее «прорезать»: сохранять рабочую жёсткость корпуса, уверенную опору и привычный ход. Если мощности и устойчивости хватает, инерция может помогать сглаживать небольшие колебания. Но один только вес не определяет технику. Важны пропорции тела, мощность гребка и опыт. Чем выше и хаот…

Привет, Чемпионы! Сколько времени нужно, чтобы поплыть уверенным кролем? Гораздо меньше, чем научиться ходить 😉 До и после: 7 тренировок по кролю На первом занятии Мария уже уверенно держалась на воде, но кролем ещё не плавала. Поэтому обучение начали с нуля — не со скорости и не с «красивого гребка», а с базы: правильного положения тела в воде. 🏊‍♀️Первый этап 1 — положение тела и работа ног У Марии хорошая плавучесть, и это стало сильной опорой в обучении. Сначала мы выстроили горизонтальное положение тела, затем добавили более компактную работу ног и научились удерживать пять контроль…