Кабинет телесных практик Ирины Чиковой
история за 11 днейобновляется раз в неделюМой канал — о телесных практиках, заботе и движении. Я массажист и телесный практик, помогаю с болью в шее и грудине, восстанавливаю работоспособность рук и стоп, применяю мягкие мануальные техники и стретчинг. Здесь — полезные советы, упражнения и результаты. Чтобы тело было легким, подвижным и без боли. Запись — в личных сообщениях.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 31.10.2026 · 18:59 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 89,3%по последним замерам, 22 поста
- ER (реакции)
- 5,6%по 22 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 7 дн
- 25по последним замерам, 13 постов
- 30 дн
- 29по последним замерам, 22 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 31.10.2026 · 19:00 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,7за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 31.10.2026 · 19:00 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 13
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Мини-комплекс для стоп на каждый день Спасите свои стопы за 5 минут в день Итоги недели: мы разобрались, почему стопы устают, что делать с вечерней тяжестью, как выбрать обувь и что такое плоскостопие. А теперь — мини-комплекс, который можно делать где угодно: 1. «Кулачок» — сжимаем пальцы, 10 раз. 2. «Каток» — катаем мячик 1–2 минуты. 3. «Пальцы-веер» — рисуем круги в воздухе. 4. «Подъём» — собираем мелочь пальцами ног. 5. «Свод» — поднимаем внутренний свод стопы. Всё просто, без боли, в любом порядке. 5 минут — и стопы скажут «наконец-то». P.S. Если после упражнений стопы всё равно бо…
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Плоскостопие: мифы и реальность Плоскостопие — это не только про «плоскую» стопу Если у вас плоскостопие, это не значит, что стопа «сломалась». Это значит, что нагрузка распределяется неправильно, и страдают не только стопы, но и колени, и спина. Мифы о плоскостопии: — «Это навсегда, ничего не сделать» — не совсем: с помощью упражнений и правильной обуви можно значительно улучшить состояние; — «Это только у детей» — нет, у взрослых тоже бывает, и нередко; — «Если не болит — значит, всё нормально» — увы, плоскостопие может долго не давать о себе знать, а потом «выстрелить» в спину. Упражнен…
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 26
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Обувь: друг или враг вашей стопы Ваша обувь вас любит? Проверим Каблуки, узкие носки, жёсткая подошва... Обувь может быть красивой и при этом медленно убивать вашу стопу. Не пугаю — просто напоминаю. Признаки «недружелюбной» обуви: — после дня в ней хочется снять её первым делом, ещё до куртки; — к вечеру пальцы ног «онемели» или горят; — на стопе появились мозоли или натоптыши; — обувь жмёт, но «зато красиво». Упражнение №4: «Подъём» Поднимайте с пола мелкие предметы (карандаш, носок, мячик) пальцами ног. По 5–6 раз каждой стопой. Звучит как цирковой номер, но это отличная тренировка для…
Открыть в MAX- Просмотры
- 28
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 1
- фото
Почему стопы "горят" к вечеру Вечером ноги гудят? Знакомо Вы весь день на ногах (или наоборот — в одной позе), а к вечеру стопы словно налились свинцом. Знакомо? Поздравляю, у вас классическая «уставшая стопа». Что происходит: мышцы стопы накапливают напряжение, ухудшается кровообращение, появляется тяжесть и отёчность. Стопа — как губка, которая впитала всю дневную нагрузку и не может выжать обратно. Упражнение №2: «Каток» Сядьте, поставьте стопу на массажный мячик (или обычную скалку) и катайте вперёд-назад 1–2 минуты. Чувствуете, как стопа расслабляется? Это не магия, это простая механи…
Открыть в MAX- Просмотры
- 29
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 1
- фото
Ну а если ты можешь так, то жизнь твоих ножек удивительно прекрасна. В этом положении равномерно работают все фасциальные и мышечные цепи. Стопа может свободно тянуться и расслабляться. Вы можете записаться на массаж по ссылке: https://mst.link/kabinet_telesnyh_praktik_iriny_chikovoy #массаж #телесныепрактики #стретчинг #здоровьеспины #мягкиетехники #массажшеи
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 2
- фото
Как мы ставим ножки, когда сидим. Имеет огромное значение. Вы можете записаться на массаж по ссылке: https://mst.link/kabinet_telesnyh_praktik_iriny_chikovoy #массаж #телесныепрактики #стретчинг #здоровьеспины #мягкиетехники #массажшеи
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- 7,4%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 24
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Если твои стопы не такие, можно радоваться! Вы можете записаться на массаж по ссылке: https://mst.link/kabinet_telesnyh_praktik_iriny_chikovoy #массаж #телесныепрактики #стретчинг #здоровьеспины #мягкиетехники #массажшеи
Открыть в MAX- Просмотры
- 26
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 31.10.2026, подписчики замерены 31.10.2026. Как мы считаем.