✨️К себе бережно✨️

Итак, Дамы. В преддверие выступления выбираю наряд и думаю про стрижку. Правда ещё презентацию не доделала. Взяла себе в помощь ИИ Делюсь с Вами 🤣 Поделитесь своим мнением)

🤰 10 октября пройдет встреча для будущих мам в формате чаепития ☕️ 🗓️ 10 октября (суббота) ⏰ Начало: 14:00 В программе планируются выступления специалистов: ⭐️ Фотосессия новорождённого — как подготовиться к съёмке и сохранить первые дни жизни малыша. Ведущая — Елена Бахарева. ⭐️ Бережное восстановление после родов — спина, нагрузка на тело и профилактика боли, спикер Полина Палагина. ⭐️ Как всё успевать с ребёнком и не забывать о себе — практические рекомендации педагога по раннему развитию и многодетной мамы Елены Козловой. ⭐️ Грудничковое плавание — спикер Яна Красносельская. ☕️ Чаепит…

В эту субботу я получила новый опыт, а точнее реализацию давно задуманного мероприятия. Хотела провести встречу для беременных и мам с младенцами и детьми, и провела! Спасибо Елене Бахаревой, которая включилась в эту идею и помогла с организацией. Хочу поделиться тремя главными инсайтами: 1. Как же важна команда! И как приятно проводить мероприятие не одной, а с единомышленницей! Отдельная благодарность Лене за фото и организацию. 2. Давать новую информацию, когда вокруг дети, сложно. И говорить сложно, и вижу, что воспринимать информацию тоже было сложно девочкам. Но... фишка же как раз в в…

Сегодня поделюсь личным... Приехал Игорь к нам на недельку. Жили без него чуть больше месяца... И вот у нас всегда очень напряженно проходят первые дни. Я бы их назвала — притирки. И как бы я себя ни настраивала на спокойствие и принятие, все равно попадаю в один и тот же сценарий: он негодует, я злюсь, и мы накапливаем напряжение, потом взрыв и примирение. Я сначала замыкаюсь и включаю программу игнорирования. Внутри, конечно, кипит рой негатива. Раньше я долго могла в этом быть, а потом конкретно натрепать себе и мужу нервы. И после повышенных тонов и эмоций мы садились за стол перегов…

Приветствую всех, кто пришёл в этот канал! 👋 Спасибо, что добавились ❤️ Поделюсь тезисно тем, как сейчас у меня и у проекта дела: — уже месяц я адаптируюсь к жизни в городе, к режиму школ, секций и садиков — ОДНА; — за этот месяц мы переболели по очереди уже два круга, поэтому дочка уже вторую неделю не ходит в садик, а старший сын проучился в общей сложности неделю; — у меня появилась новая клиентка, которую я системно начала тренировать. Весь объём быта и дел, как лавина, обрушился на меня, и это постоянно вызывает у меня в голове множество вопросов для саморефлексии: чего я хочу, как дол…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Первая беременность vs Четвертая беременность 1-я: Встаю на учет в ЖК на втором месяце, не пропускаю приёмы. 4-я:Уже шестой месяц на календаре, а я все никак не дойду до врача. «В следующий понедельник точно». 1-я: Чек-ап крови и мочи каждый месяц, как по расписанию. 4-я:Анализы? Раз в триместр, в основном ориентируюсь на самочувствие. 1-я: Разговариваю с малышом каждое утро, день и вечер. Пою песни, читаю сказки. 4-я:Периодически забываю, что беременна... Пока не нужно резко ловить старших или поднять игрушку с пола. 1-я: Расслабляющая ванная с пеной и аромасвечами каждый вечер — священны…

Пятый год на Кубани: почему мы не жалеем о переезде из Москвы Ровно 4 года как мы живём в Краснодарском крае. И что я вам скажу? Тут действительно здорово. Когда рассказываешь о таком переезде, все ждут историй про море и горы. А наше главное счастье оказалось в простых вещах. Мы живём в городе, где населения меньше, чем было в моём районе в Москве. И это не недостаток, а огромный плюс! Я безумно счастлива, что мой сын Саша с первого класса сам ходит из школы домой. Что дорога до любой секции занимает 15 минут, а главная «пробка» — на железнодорожном переезде. Меня радуют добрые воспитате…

🧠 Магия осознанных тренировок: почему мы начинаем с головы Всем привет! 👋 Сегодня о самом главном принципе наших тренировок — об осознанности. Многие ждут, что на занятии сразу начнется «пот и железо». Но у нас все иначе. В начале я всегда уделяю много времени теории и отстройке техники. И вот почему: Для нас, женщин, крайне важно понимать, что мы делаем и зачем. Когда в голове есть четкая картинка правильного движения, все внимание уходит на тело и его ощущения. Вы начинаете чувствовать работу мышц, а не просто бездумно повторять за тренером. Именно в этот момент и происходит та самая м…

Добрый день, прекрасные женщины! 🌟 Наш быт — это настоящая силовая тренировка, о которой мы даже не подозреваем. Каждый день мы поднимаем детей, тяжелые сумки, кастрюли и, конечно, наши любимые цветы в массивных горшках. И часто делаем это одним движением — ценой своей спины. ☠️ Продолжаем список главных убийц спины: 1. Подъем тяжестей с пола на прямых ногах. Именно так мы чаще всего и хватаем тот самый горшок с цветком или упавшую игрушку. 🙀 А теперь задумайтесь: мы делаем это десятки раз в день! Годы такой «техники» копят микротравмы, которые потом выливаются в хроническую боль, протру…