Доктор Ирина

🇯🇵 Когда речь идёт о долголетии, нам есть чему поучиться у японцев. На продолжительность жизни влияет целый комплекс факторов: то, как мы двигаемся, отдыхаем, реагируем на стресс и следим за своим здоровьем. Важную роль играет и питание. В японском рационе традиционно много рыбы и морепродуктов — продуктов, богатых омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты нужны для работы многих органов и систем и могут влиять на самочувствие и здоровье в долгосрочной перспективе. 👉🏻 В карточках рассказываю, почему омега-3 важны для организма, как проверить их уровень и как получать достаточно, есл…

Пост без текста

☀️ Вчера светило солнце, и вы строили планы на вечер. ☔️ Сегодня пошёл дождь — голова раскалывается, и всё приходится отменять. Перемена погоды действительно может влиять на самочувствие: провоцировать головную боль, слабость, головокружение и другие неприятные симптомы. Но не стоит каждый раз списывать их только на дождь или перепад температуры. Такая реакция может быть связана со сбоем в работе организма. 👉🏻 В карточках, как смена погоды может отражаться на нашем состоянии и почему такая реакция требует внимания.

Пост без текста

Чек-ап до 22.10.2026

🍰 Сократили сладкое, начали считать калории, записались в спортзал — а цифра на весах упрямо стоит на месте? В такой ситуации легко решить, что вы просто недостаточно стараетесь. Но вес — не всегда история про силу воли и дисциплину. Иногда снижению веса могут мешать гормональные нарушения, изменения уровня сахара в крови, дефициты питательных веществ или хронический стресс. ❗Если проблема кроется в состоянии организма, диеты и тренировки могут оказаться неэффективными. А жёсткие ограничения и чрезмерные нагрузки способны ухудшить самочувствие. 👉🏻 В карточках разбираемся, что может меш…

Пост без текста

Она работает тихо, без жалоб и пауз, пока мы живем своей жизнью: едим, нервничаем, отдыхаем, нарушаем режим, снова едим… 🍔 Мы редко вспоминаем о печени — и совершенно зря Печень — незаметный герой, который делает множество процессов одновременно, удерживает организм в балансе и даже спасает нас от собственных ошибок. И самое интересное, у нее есть удивительные способности, о которых знают далеко не все. Давайте разберемся, какие маленькие секреты скрывает этот большой и очень важный орган — и почему забота о печени должна стать приятной привычкой, а не пунктом «когда-нибудь»☹️ чек-ап «Заб…

🩸Холестерин — самый частый «нарушитель спокойствия» в биохимии. По нашей статистике, около 60% анализов выходят за референсные значения, и в большинстве случаев проблема не в общем холестерине, а в его формах. Парадокс в том, что человек может чувствовать себя хорошо, быть активным — и при этом годами накапливать риски. В карточках разбираемся, какой холестерин бывает, почему он выходит за норму и что будет, если его игнорировать.

😓 Когда кашель достал, мы готовы схватить с аптечной полки первый попавшийся сироп — лишь бы скорее стало легче. Но всё не так просто. Средство, которое используют при одной причине кашля, может не помочь при другой. А иногда самолечение может замаскировать симптомы, отсрочить правильное лечение или привести к осложнениям. 👉🏻 В карточках рассказали, чем отличаются муколитики и противокашлевые препараты, почему их важно не путать и не заниматься самолечением.