Блокнот супервизора | Светлана Севрюкова

Пост без текста

«Я сама справлюсь» -как часто вы говорите себе эту фразу, уже падая от усталости? А может, к вам приходят на прием такие «сильные независимые женщины», которым 📌 Легче сделать всё самой, чем кого-то просить 📌 Кажется, что просьба о помощи у всех вызывает только раздражение 📌 Любая помощь от других моментально активизирует чувство долга Запрет на помощь это не дефект характера и не врожденная скромность. Это наша детская стратегия выживания, семейный сценарий. В семье, где истинные потребности игнорировали, любили за «пятерки» или помогали, но выставляли за это огромный счет из чувства вин…

Пост без текста

🌿 Как найти стержень внутри себя, когда в голове по привычке орудует карающий критикан? Делюсь практикой «Внутренняя опора». Главный фокус этой техники - научиться видеть в себе того самого Внутреннего заботливого принимающего родителя, в котором когда-то нуждался уязвленный ребенок. Главное не торопить себя и побыть в принимающем состоянии ровно столько, сколько требуется. Чтобы нейронные связи перестроились, упражнение важно делать регулярно. 📥 Скачивайте практику в свою методическую копилку, чтобы использовать его для бережной самоподдержки или на сессиях с клиентами! 👇

Тест: «Дерево как ваша сила и опора. Что видят в вас клиенты?» Посмотрите и не задумываясь выберите дерево☝️ Коллеги, в терапии наш главный рабочий инструмент  это мы сами. То, как мы выдерживаем напряжение, как организуем пространство сессии и какую внутреннюю устойчивость транслируем, во многом определяет глубину альянса. Бессознательно клиенты считывают нашу внутреннюю конструкцию с первых минут. Для одних мы становимся непоколебимой скалой, для других  теплым принимающим объектом, для третьих пространством свободы и трансформации. Именно на эту нашу внутреннюю опору они приходят, чтобы в…

Коллеги, в нашей практике бывают ситуации, когда клиент приходит в состоянии глубокой клинической депрессии или острого кризиса. Часто люди боятся обращаться к психиатру, ждут, что эмпатия, поддерживающая беседа и техники психолога быстро снимут боль. Но мы с вами знаем: когда нервная система тотально истощена, у психики просто нет физиологического ресурса для глубокой терапевтической работы и изменений. Именно поэтому так важно выстраивать сотрудничество с врачами-психиатрами и мягко объяснять клиентам важность обращения именно за медикаментозной помощью.  💎Психиатр работает с биологической…

Пост без текста

Коллеги, на случай, если дневник чувств всё же клиенту не заходит😁 Техники когнитивного расцепления (разделения) из Терапии принятия и ответственности (ACT) помогают дистанцироваться от навязчивых мыслей, лишая их власти над нашим поведением. Например:  💎Формула «Я замечаю». Измените формулировку своей мысли. Вместо слияния с ней («Я ничего не добьюсь») скажите себе: «У меня есть мысль, что я ничего не добьюсь». Следующий шаг для еще большего дистанцирования: «Я замечаю, что у меня появилась мысль о том, что я ничего не добьюсь». 💎 Смешной голос. Проговорите пугающую или парализующую мыс…

Ну, надо так надо🤪

Пост без текста