Система гармоничных отношений | Александра Череповская

Тело не врёт. Оно просто устало ждать, пока я его услышу.😌 Вот такой больничный наряд вчера получила в клинике. 👩‍⚕️ Что случилось : небольшая травма - привела к операции. Ничего критичного. Но внутри - переживания и чувство вины за ситуацию, которая к этому привела. И я знаю, что это нормально. Когда с телом что-то происходит, психика часто ищет виноватого. И первым под удар попадает сам человек: «Я недосмотрела», «Надо было иначе». В психосоматике есть важная мысль: тело не отдельно от психики. Оно реагирует на стресс, накопленное напряжение, усталость. Иногда - на то, что мы давно иг…

🔥 Мой сегодняшний вайб — больничная палата. За окном уютного больничного номера уже осень: листья на деревьях начинают желтеть, и от этого становится теплее на душе. Это из приятного. 🙂 Завтра расскажу подробнее о том, что привело меня сюда. А пока просто хочу пожелать вам доброго вечера! Берегите себя и своих близких.😍

❤️ Доброе утро (а может быть, день), мои прекрасные! (Кстати, напишите в комментариях, какой у вас часовой пояс.)🤔 ❗️ Повторяйте вместе со мной эти аффирмации — и пусть ваши страхи ошибки и оценки станут вашими помощниками: — Я имею право делать неидеально. — Моя ценность не зависит от количества сделанных дел. — Я выбираю действие, а не идеальность. — Я не обязана всем нравиться. — Я разрешаю себе быть настоящей, а не удобной. Какая из этих аффирмаций отозвалась именно вам? ❤️

Друзья, благодарю, что делитесь наблюдениями. Кто ещё попробовал практику «Достаточно хорошо»? Поделитесь, что заметили. Получилось сделать что-то «на 10% менее идеально»? Что произошло? Мир не рухнул? Или рухнул, но не так страшно? Напишите в комментариях: откликается ли вам практика.

Друзья, как прошли ваши выходные? У нас — тепло и по-семейному 💜 Делитесь в комментариях: фото, видео, вашими закатами, сумерками, любимыми мемами на тему выходных — все это приветствуется!

Часто слышу: «Ну ты же психолог». И каждый раз думаю: это в кабинете я психолог. А в жизни — обычный человек. Я проживаю всё то же самое. Чувства, эмоции, беспокойные мысли. Разница только в одном: я быстрее замечаю, что со мной происходит, и знаю, как себе помочь. Но это не значит, что меня не ранят какие-то события, отношения. Ещё как ранят. В один из таких моментов — когда чувства переполнили — пришли стихи. А потом родилась песня. Сейчас я готовлю её к записи. И хочу поделиться с вами, как с близкими, частью своей жизни — творчеством. Приоткрою занавес. Смотрите видео, делитесь в…

❤️ «Меня не обязаны одобрять все. Я имею право на свою жизнь». «Я могу ошибаться — и оставаться ценной». «Я выбираю себя. Даже если это кому-то не понравится». Приятного вечера, мои прекрасные ❤️ Система гармоничных отношений ~~~~~~~~~~~~~~~ Александра Череповская #Аффирмации

Страх оценки: как когнитивное искажение «А что скажут?» незаметно крадёт вашу карьеру и доход. Продолжаем тему: Страх социального осуждения — это не просто стеснительность. Это дорогостоящая сделка, где вы ежедневно платите своей энергией, временем и деньгами за гипотетическое одобрение.  Как это выглядит в реальности (кейс из практики):  Девушка, Анастасия, SMM-менеджер. Участница моих авторских курсов для экспертов. Блестящий специалист, но её страх повысить стоимость услуг и запустить новый проект откладывался на несколько лет. На сессии мы открыли одну-единственную мысль, которая тормо…

Минутка поддержки. Если сегодня трудно — вы не одна. Здесь можно делиться и получать поддержку. Напишите «нужна поддержка» — мы рядом. Ладошки на плечи положим, согреем сердечком. Мои прекрасные, вы не одни. ❤️ #Минуткаподдержки

💡 Практика на неделю (домашнее задание) Прекрасные мои, поговорили о страхах. А теперь — практика. Практика: «Достаточно хорошо» Это техника из КПТ, которая помогает снизить страх ошибки через поведенческий эксперимент . Как делать: Это техника, которая помогает проверить: действительно ли мир рушится, когда вы не идеальны. Как делать: 1. Выберите одно маленькое дело, где вы обычно стараетесь «на 150%» и переделываете несколько раз. 2. Сделайте его «достаточно хорошо». Один раз. Не идеально. 3. Заметьте: что вы почувствовали, когда не стали переделывать? Тревогу? Раздражение? Или наоб…