Психолог Мария Волкова

Когда тебя "мало" в пространстве. В продолжение темы ролей, искренности и терапии. Есть такое неуловимое состояние, которое сложно описать словами. Вроде человек есть. Его видят, с ним здороваются, его приглашают. Но создаётся стойкое ощущение: его слишком мало в этом мире. Как будто он занимает в комнате ровно столько места, чтобы не мешать. Говорит ровно настолько громко, чтобы его услышали, но не заметили. Присутствует физически, а энергетически сжат в точку. Это не про скромность. Это про самоцензуру. Человек внутри огромный, многогранный, с океаном мыслей, идей и чувств. А наружу вых…

Сегодня 1 сентября. И для меня это уже второй год подряд праздник. Странно это говорить, потому что еще пару лет назад я была просто семейным психологом. Я слушала взрослых, разбирала их ссоры, работала с тревогой, потерей себя и т.д.. И мне это правда нравилось. Но где-то внутри жил червячок: «А хочется ли чего-то большего?» А потом случился тот самый эпизод. Тот, после которого мир переворачивается. Когда наступает страх, что время может не ждать. Когда четко осознаешь: мы проживаем только раз. И ошибки мы совершаем тоже только раз. Их не переиграть, их можно только принять и идти дальше.…

Про терапию, розовые очки и право на слезы.  Это продолжение наших мыслей о ролях и категоричности. Сегодня хочу задеть очень тонкую тему представления о терапии и психологах. В обществе почему-то укоренился странный миф: если человек пошел к психологу, а тем более если он сам психолог, значит, он «проработанный». Знаете, какая у меня картинка возникает в голове при этом слове? Стеклянный купол. Там сидит идеальный человек в белом, у него всегда ровный пульс, он никогда не злится, не ошибается в парковке, не плачет над грустным фильмом и знает все схемы защиты психики наизусть. Спойлер: эт…

Искусство быть разным. С годами я все больше кайфую от наблюдения за тем, как мы играем свои роли. Раньше мне казалось, что «быть собой» — это что-то статичное. Либо ты жесткий, либо мягкий. Либо лидер, либо наблюдатель. Но жизнь — это бесконечная сцена, где мы меняем костюмы каждую секунду. И это не фальшь. Это гибкость. Утром мы строгий родитель или ответственный сотрудник. Днем заботливый друг или ироничный шут. Вечером  уязвимый ребенок, которому нужна поддержка. Мы меняем роли не потому, что притворяемся, а потому что каждая из этих граней наша настоящая. Но самое удивительное открыт…

💭Как сказать так, чтобы тебя услышали (без скандала и обид). Знаете, что я чаще всего слышу в кабинете? "Я ему уже сто раз говорила. Бесполезно. Он просто не слышит меня". И женщина сидит с уставшим лицом. И видно, что она уже и не надеется. Просто привыкла говорить в пустоту. А знаете, что слышу от мужчин? "Я прихожу домой, а она с порога начинает критиковать. Я еще пальто не снял, а уже виноват во всем. И хочется просто развернуться и уйти". Они оба правы. Оба хотят быть услышанными. Но говорят на разных языках. Она говорит о чувствах. Он слышит обвинения. Он защищается. Она чувствует…

Наказание молчанием,когда тишина громче крика. В моей практике это одна из самых частых историй. Человек приходит и говорит: "Меня не бьют, не орут. Но дома такая тишина, что хочется выть". И начинается рассказ: — Муж не разговаривает со мной третьи сутки. — Мама обиделась и молчит уже неделю. — Я сказала что-то не то и меня просто вычеркнули. Это называется "наказание молчанием". И это одна из самых жестоких форм психологического насилия. Почему она так больно бьет? Потому что мы, люди, устроены так, что нам нужен контакт с другими. Когда нас игнорируют, мозг воспринимает это почти как…

Буллинг в семье: когда самые близкие становятся палачами Сегодня хочу поговорить о том, о чём принято молчать. О буллинге в семье. Мы привыкли, что дом — это крепость, а семья — это поддержка. Но что, если в этой крепости вас высмеивают, обесценивают или игнорируют? Буллинг — это не только про школу или работу. Это про унижение, которое повторяется систематически. Как это выглядит? Это не «просто поссорились». Это когда: — Вас постоянно критикуют при других, а потом говорят: «Я же пошутил». — Ваши чувства высмеивают («Ты слишком чувствительный»). — Ваши достижения обесценивают («Ну, подума…

Ко мне часто приходят с запросом: «Ребенок плохо себя ведет, сделайте с ним что-нибудь». Или: «У него тревожность, ему нужен специалист». И знаете, я всегда говорю: «Давайте начнем с вас». Звучит жестко? На самом деле это самая добрая новость, которую я могу сообщить родителю. Вот почему. 1. Ребенок — это индикатор. Он как лампочка на приборной панели. Если она загорелась, мы бежим менять лампочку, а не чинить двигатель. Но проблема-то в двигателе (в семейной системе, в вашем состоянии). Если мы «починим» ребенка, а родители останутся в тревоге, напряжении или конфликтах лампочка загорится…

Я вышла из магазина с двумя пакетами. И это был тот самый случай, когда ты зашла за картошкой, а вышла с половиной магазина 😅 Иду, перекладываю пакеты из руки в руку, останавливаюсь каждые 30 секунд. До дома — 7 минут, но кажется, что иду в гору с камнями. Руки оттягивает, пальцы белеют, а в голове одна мысль: «Ну почему я опять не поехала на машине?». Подхожу к светофору. И тут голос соседа: «Давайте помогу, донесу» И знаете, я не сказала привычное «не надо, я сама». Не закатила глаза. Не сжала зубы в стиле «я сильная женщина». Я просто кивнула и сказала: «Спасибо, очень нужна помощь». Он…

Та самая девочка, которая выбежала из зала.😵‍💫 Я видела её сегодня. Она сняла стрипы, бросила «для меня тренировка закончена» и вылетела в коридор.  Внутри меня что-то кольнуло. Не осуждение. Узнавание. Потому что 10 месяцев назад на её месте была я. И знаете, что мне тогда сказала подруга , которую я затащила «за компанию», когда я рыдала у пилона? «Ты не сделала ничего плохого. Ты просто не знаешь, что делать дальше и это правда не легко». Вот в чем суть. Мы путаем боль с поражением. 🌪 Момент «Белого шума» Когда мы новички, наш мозг работает на пределе. Он пытается удержать равновес…