Белкосик

Доброе утро ☀️

Белковый кекс 🫰🏼 158ккал • 15Б • 2Ж • 18У Ингредиенты: •Творог - 500гр •Яйца -3шт •Греческий йогурт - 80гр •Ванилин - 1 пакетик •Мука рисовая - 160гр •Разрыхлитель - 1ч.л. •Подсластитель по вкусу Способ приготовления: 1. Добавляем к творогу 3 яйца, греческий йогурт, ванилин и подсластитель, погружным блендером превращаем все в однородную массу. 2. Всыпаем муку и разрыхлитель, на этом этапе можно добавить изюм или цукаты, но изменится КБЖУ. 3. Перемешиваем и раскладываем по формочкам. 4. Выпекаем в разогретой духовке до 180° - 45 минут.

Изменилось закреплённое сообщение чата

Я думала, мне нужна сила воли. Оказалось — нужна была система. Каждый раз одно и то же: ну нет у меня силы воли, и всё. Сама виновата. Надо всё и сразу: тренировки каждый день, строгое питание, жёсткий режим. И при этом работа, ребёнок, дом. Пробовала. Первые дни шло. Потом голод, голова болела, сон урезала, чтобы всё успеть. Отёки не уходили. Руки опускались. «Неудачница. Все могут, а ты нет.» Я в это верила. Долго. Пока не дошло: я брала чужой план и пихала его в свою жизнь. Воля тут вообще ни при чём. Физически нереально, когда вечером едва доползаешь до дивана. У меня это вышло совсе…

Начала. Сорвалась. Виню себя. Начинаю снова. Если ты в этом колесе, это не слабость характера. Я тоже там была. Долго. Каждый раз начинала интенсивно, всё сразу. Результат был. Потом застой. Я тот человек, который не умеет ждать: либо резко всё бросала и искала отговорки, либо бежала за новым способом. Перепробовала много диет,бег, силовые, пилатес, растяжку. Год в зале, не вижу результата, опускаю руки. Думаю: дело во мне. После конца грудного вскармливания всё прилипло разом: лишний вес, отёки, сутулость, сонливость, волосы выпадают горстями, прыщи. С половиной этого я раньше вообще не б…

Я начала вставать раньше. Не ради продуктивности. Будильник. Откладываю. Ещё раз откладываю. Просыпаюсь за полчаса до выхода, и начинается гонка🤯 Завтрак приготовить, ребёнку зубы почистить, накраситься, убежать. Десять минут на сборы. Вечный хаос. Выходишь из дома. Уже разбитая. Ни настроения, ни сил. И день ещё только начался. Завтрак для меня это железное правило, без него никак. Но готовка съедала большую часть утра. На себя не оставалось ничего. Я хотела начинать утро иначе. Просыпаться легче. Хоть немного для себя🧘‍♀️ а не сразу для всех. Решила вставать на полчаса раньше.…

Это про тебя. И немного про меня. Утром кофе вместо завтрака. Перекусы на бегу, а вечером ешь всё подряд. Вроде бы съела мало, а вес только растёт. Смотришь в зеркало и не узнаёшь себя. И тут накрывает чувство вины, которое съедает изнутри сильнее любого торта. Я Кристина. Мне 30. Работающая мама. После беременности или просто за несколько лет накрыло всё разом: постоянная усталость, отёки, потеря волос горстями, вес, который никуда не уходит. Даже когда стараешься. Я тоже пробовала. Жёсткий режим, считать калории, спорт каждый день, готовка по три раза в сутки. Очень быстро посылала всё э…

Пост без текста