ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ

✅ 3 Упражнение с гимнастической палкой. «Гребля» 📍Отличное упражнение на плечевой пояс, лопаточная зона, грудной отдел, позвоночник, поясничный отдел. 📩Ноги на ширине плеч. В упражнении мы подключаем корпус и вращаем корпусом устремляя взгляд туда же, то в одну сторону то в другую. Не спешим, движения плавные, не делаем резких движений. Поворачиваем голову, плечи, грудной отдел. И тоже самое в другую сторону чуть отклоняясь назад вращаем корпус. 🔹Упражнение выполняется с гимнастической палкой «или любой другой палкой» от 10-20 повторений в каждую сторону.

✅ 2 Упражнение с гимнастической палкой. 📍Разминочное упражнение для рук, плечевого пояса, лопаток. ▫️Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая, голова продолжение спины. Руки ставим по краям палки. И начинаем как бы загребать к себе палку, очень хорошее разминочное упражнение, делаем максимальную амплитуду, чувствуем свои плечи, лопатки. Сделали в одну сторону и тоже самое в другую сторону, загребаем палкой от себя. 🔹Упражнение выполняется с гимнастической палкой «или любой другой палкой» От 10-20 повторений в каждую сторону.

✅ 1 Упражнение с гимнастической палкой. «разминка рук» 📍Разрабатываем плечевой пояс, локтевой и лучезапястные суставы. ▫️Ноги на ширине плеч, спина прямая, голова продолжение спины. Начинаем раскручивание одной рукой от плеча до лучезапястного сустава. У вас может быть небольшой хруст, ничего страшного, это может говорить о том, что необходимо движение. Не спешим, максимальная амплитуда, чувствуем плечевой сустав, локтевой и лучезапястные суставы. Упражнение выполняем на одну руку, после на другую, так же данное упражнение можно сделать двумя руками одновременно. Делаем по 10-20 повторен…

Если тебе нравятся наши тренировки, поделись заботой о здоровье с близкими.Заниматься можно прямо из дома или на работе в обеденный перерыв в любое удобное время. Скинь им ссылку на мой профиль, давай тренироваться вместе!💕💐

📌Длина палки для упражнений (как найти нужный размер) 🧘🏻‍♀️Начните с палки длиной около 110–120 см и весом 1–3 кг. ( Идеально если поставить палку возле себя с боку, то палка должна упираться под плечевой пояс) 🧍‍♀️Для детей обычно берут более короткие модели (70–100 см) (‼️дети могут заниматься только под присмотром инструктора или взрослого человека, после консультации врача) ▫️Если почувствуете дискомфорт или усталость раньше времени — не спешите, возможно, стоит вернуться к более лёгкому варианту или проконсультироваться со мной 📩 Я всегда на связи.

▫️(ОФК)ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Тренировки направлены на восстановление функций организма, укрепление здоровья и улучшение качества жизни. Главная цель которой — сохранить и укрепить здоровье человека, повысить его адаптационные возможности, создать оптимальный фон для жизнедеятельности и продлить активное долголетие, идёт процесс общего оздоровление. ✅ ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОФК Регулярные занятия оздоровительной физической культурой приносят многогранную пользу: — Укрепление здоровья и профилактика заболеваний. Занятия помогают бороться с гипокинезией (недостатком движения…

🔴 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ — ЖИЗНЬ БЕЗ СКОВАННОСТИ И БОЛИ В ТЕЛЕ: ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ) 📌Все материалы (видео, тексты) предоставляются только для личного использования 📌Результат зависит только от тебя: если не будешь лениться - получишь результат 📌Все движения в упражнениях делаем не торопясь, соблюдаем дыхание. 📌Помним о том что через боль тренировки запрещены, упражнения должны проходить безболезненно, тянущие ощущения в мышцах - это нормальная практика, важно не допускать острой боли. 📌Программа носит ознакомительный характер. Если есть пр…

🌟Здравствуйте! Меня зовут Евграфова Ольга, и я помогаю людям возвращать радость свободного движения, справляться с скованностью в теле и забывать о боли в суставах и позвоночнике. ▪️КОРОТКО ОБО МНЕ: — Сертифицированный эксперт. — Специализируюсь на Кинезиотерапии «в системе фитнесс тренировок» — Оздоровление физической культуре. ▫️ Признанный профессионал. 🏆🥇Обладатель наград и благодарственных писем «Лучший тренер года по версии DF” — Доказанная эффективность. Имею стабильно высокий процент успешно завершенных реабилитаций. — Стаж работы в фитнесс индустрии более 9 лет. — Заб…

Пост без текста