Вес не уходит? Начните здесь✔️

ПИТАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ 🍝🥟 Знаете, что я часто вижу у женщин? Они хотят снижать вес, но уже не хотят снова начинать «новую жизнь» 🚫 Отдельно готовить себе.
Взвешивать продукты.
Считать калории.
Покупать какие-то специальные продукты.
Готовить по рецептам, которые никто кроме них не ест. И в итоге даже мысль о снижении веса начинает утомлять😕 Поэтому я подготовила практический формат, который можно начать применять уже сегодня 🚀 Без отдельного меню и без необходимости менять всю вашу жизнь. Вы берёте ту еду, которую обычно едите дома, покупаете в магазине, заказывает…

«Я вроде немного ем, а вес всё равно стоит» 📍 Знаете, я очень часто слышу эту фразу от женщин. И я не спешу говорить: «Вы просто едите больше, чем думаете». Потому что действительно можно есть немного по объёму, но при этом почти не иметь нормальных приёмов пищи. Утром быстро кофе и бутерброд.
Потом несколько часов ничего.
Потом печенье или булочка на ходу.
Днём опять что-то небольшое.
А вечером уже хочется есть всё подряд. И женщина говорит: «Ну где я много ем? Я же практически ничего не ем». Но организму в течение дня нужна нормальная еда: достаточно белка, углеводов, жиров, клетчатки.…

Пост без текста

🍲 Как готовить одну еду для всей семьи и при этом худеть? Очень частая ситуация. Вы решили похудеть и думаете: «Теперь придётся готовить мужу и детям обычную еду, а себе отдельно что-то правильное». И начинается: мужу одно, детям другое, себе третье... А потом вы просто устаёте от этой бесконечной готовки. И в какой-то момент возвращаетесь к обычной еде всей семьи. Поэтому я вообще не строю питание таким образом. Я за то, чтобы одна обычная семейная еда могла подходить всем. Не нужно превращать похудение в ещё одну работу. Даже привычные блюда можно сделать легче, не лишая их вкуса. Нап…

Пост без текста

📍«А вдруг я снова потрачу деньги и ничего не получится?» Девочки, если у вас когда-нибудь была такая мысль, я вас очень хорошо понимаю 🫂 Хочу рассказать про одну мою клиентку, Марию. Ей 47 лет, вес 78 кг. До меня она уже несколько раз пыталась похудеть. Покупала программы, соблюдала меню, старалась. Вес уходил, но потом возвращался. Поэтому, когда мы начали работать, она честно сказала мне: «Я боюсь снова потратить деньги, а потом снова набрать вес» И это был абсолютно понятный страх. Потому что проблема у неё была не в отсутствии желания похудеть. Проблема была в том, как проходил её…

Почему я не люблю слово «срыв» Вы съели вечером пиццу. Или десерт. Или в ресторане получилось больше еды, чем планировали. И сразу: «Всё. Я сорвалась». А дальше часто происходит самое неприятное. «Раз сорвалась, сегодня уже можно всё». И женщина продолжает есть вечером. На следующий день думает: «Ну раз уж всё испорчено, начну с понедельника». И один ужин превращается в несколько дней перееданий. Но один лишний приём пищи не отменяет ваш результат. Вы просто съели больше, чем обычно. На этом всё. Не нужно становиться «идеальной» на следующий день. Не нужно голодать. Не нужно ждать понедел…

Переели в выходные? Не переживайте 🤍 Вот что делать на следующий день 👇 Не голодать.
Не устраивать разгрузочный день.
Не наказывать себя тренировкой. Ваша задача на следующий день простая: спокойно вернуться к обычному питанию. ЧТО СДЕЛАТЬ 🔹 Пейте воду в обычном количестве Не нужно заставлять себя пить несколько литров. Просто возвращаем нормальный питьевой режим. 🔹 На время уберите очень солёную и сильно переработанную еду После ресторана или застолья соли часто бывает больше обычного, поэтому на следующий день можно выбрать более простую еду. 🔹 Сделайте нормальный завтрак Не пропу…

🔸А теперь обещанная расшифровка Посмотрите, какие пункты вы отметили, и прочитайте только их. 🔥 Если вы отметили №1 «Я худела, но потом снова набрала вес» Не начинайте очередную диету. Если вес возвращается после каждого похудения, проблема может быть не в том, что вам «не хватает силы воли». Важно разобраться, что происходит после окончания диеты: — возвращаетесь ли вы к прежнему питанию;
— начинаете ли снова есть больше, чем нужно;
— есть ли сильный голод и переедание;
— получается ли сохранять новый режим без постоянных ограничений. ▪️Ваш первый шаг: не искать новую диету, а найти пр…

5️⃣ Я не хочу снова худеть на диете. Я хочу разобраться, почему мой вес возвращается, и изменить это надолго.