Климаков Сергей / персональный тренер.

Артемий, работаем уже давненько. Сегодня становая тяга с плинтов. При собственном весе 65 килограмм потянули 80 х 3. В двух подходах. Тяга отличное упражнение для осознания собственной силы. Медленно и постепенно подходим к этому упражнению. всегда хорошая разминка. Техника исполнения в приоритете.

Сегодня с Максом немного обновили тренировочные нагрузки. Приседания 70 х 6 и жим лежа 60 х 6 . все по 3 подхода.

С Динарой мы занимаемся уже долго. Скажем так: спортсменка эта еще училась в школе при завершении эпохи Брежнева Л. И. Регулярность занятий и небоязнь нагрузки наглядно демонстрирует эта нарезка с тренировок.

Пост без текста

Пост без текста

Сегодняшний пост про мою спортивную прошлую жизнь. Как большинство в советское время, начинал со школы, с 5 класса, в городе Прокопьевске под руководством тренера А.Н. Ореховова. По завершению школы, в 1983 году, я был участником Спартакиады России среди школьников, где занял первое место в беге на 5000 м. После школы я переехал в город Кемерово тренироваться у заслуженного тренера СССР Фомина Виктора Петровича. Длинные дистанции были моей основной дисциплиной на тот период. Я был чемпионом СССР среди юниоров, чемпионом СССР среди молодёжи. Выиграл матч СССР — ГДР. Чемпион Вооружённых Сил ССС…

Здравствуйте! Меня зовут Климаков Сергей. Я персональный тренер тренажёрного зала фитнес клуба Малибу г. Кемерово. Канал создан освещать мою тренерскую деятельность, мои личные спортивные потуги, а так же ссылки на интересные статьи, исследования или подкасты касающиеся здоровья, питания, физических нагрузок и направлению anti-age для интересующихся людей. Я МАСТЕР СПОРТА СССР по легкой атлетике. Мои тренирующиеся это подростки от 10 лет до людей 50+ Особое внимание уделяю правильной технике выполнения движений, сбалансированной нагрузке и отсутствию травм. Условия сотрудничества и стоимо…

Работа с подростками. Два новых парня у меня 15-16 лет. Рослые, с разными задачами. С подростками работа специфическая. Много времени уходит на усвоение техники выполнения упражнений, раскрытие собственного силового потенциала. И конечно дозировка нагрузки: ребята после уроков, была ли физкультура, был ли приём пищи... Шаблоны количества сетов и повторений малоприменим. Напомню, что сейчас тренировка подростка стоит 1000 рублей, по блокам 5 и 10 тренировок. Изредка могу работать с двумя одновременно, т.к. время у школьника ограничено расписанием и картой клуба.

Пуловер в кроссовере. В самом точном переводе "тащить, тянуть сверху". Не часто используемое упражнение из-за нюансов. Спортсменка на видео кроме двух раз занятий в зале также увлечена плаванием и данное упражнение делается намеренно. Правильный наклон корпуса, амплитуда рук, а особенно устойчивое положение на стопах. На это нужно обращать внимание, что и видно на ролике. Подробнее на моих тренировках.

С Анной мы занимаемся уже довольно давно. Основной запрос был на укрепление спины и ног. Успешно скорректировали положение грудного отдела (уменьшили гиперкифоз/сутулость). После того как Анна увлеклась цикличными видами спорта как лыжи и бег на любительском уровне, силовые нагрузки так же были слегка изменены. Клипы предоставлены самой Анной.