Иванова Юлия|Консультант по питанию|Путь к здоровью и долголетию

✅Почему мы едим? ⠀ 📌Что за странный, казалось бы, вопрос. Очевидно же: мы едим, потому что мы голодны ✅Но голод может быть разным: физиологическим, эмоциональным или это просто привычка И хорошо, когда вы умеете отличать один от другого ⠀ ‼️Главное -знать признаки физиологического голода: ⠀ - наступает не резко, а постепенно усиливается - проходит,если что-то съесть - ощущается урчание в животе, слабость, снижение концентрации, усталость - с момента последнего приема пищи прошло уже несколько часов - вы готовы съесть условно что угодно, а не капризничаете, что хотите определенный продукт. ✅…

Завтра понедельник… 😾 День официального открытия сезона «Зачем я ел это вчера в одиннадцать вечера?!» Завтра тысячи людей по всей стране робко приблизятся к весам, посмотрят на цифры и осознают, что выходные удались чуть лучше, чем планировалось. Ребята, кто со мной завтра в клуб анонимных любителей плотного ужина? 🍕🧁 Признавайтесь в комментариях, сколько раз за выходные вы произнесли фразу «Ой, да ладно, с понедельника точно на диету»? 👇

Утро без сахарных качелей: что съесть, чтобы в обед не потянуло на сладкое? ☕️🍩 🥺Знакома ситуация? Проснулась, выпила кофе с печеньем или съела быструю кашу, а уже через полтора-два часа в голове одна мысль: «Срочно нужно что-то перекусить, желательно сладенькое!» ☝️Это и есть те самые «сахарные качели». Быстрые углеводы резко поднимают уровень сахара в крови, дают ложный прилив энергии, а затем сахар так же стремительно падает, вызывая дикий голод и непреодолимую тягу к конфетам. ✍️Если ты хочешь разорвать этот замкнутый круг, чувствовать сытость 3–4 часа и спокойно проходить мимо кондит…

🚀 Как превратить мечту в результат? Всё дело в умении ставить цели. Многие путают мечту и цель. Мечта — это абстрактное «хочу много зарабатывать» или «хочу выучить язык». Цель — это конкретный план действий с дедлайном. Когда вы просто мечтаете, вы остаетесь на месте. Когда вы ставите цель, вы прокладываете маршрут. 🔥3 простых правила, чтобы не просто планировать, а доходить до конца: ✅• Конкретика и цифры. Вместо «начну бегать» запишите: «бегаю по 3 км каждый вторник и четверг». ✅• Дробление на шаги. Большая цель пугает мозг. Разбейте её на маленькие, легкие задачи. Один шаг в день — это…

Пост без текста

Вопрос👇 Можно я заменю хлеб 🍞 на лаваш? ✅ ЛАВАШ: ЗАМЕНА ИЛИ ЛОВУШКА? ▪️Калорийность: Тонкий лаваш содержит около 220-250 ккал на 100 г, что не сильно отличается от хлеба. Однако за счёт тонкости один лист (около 50 г) даёт примерно 110-125 ккал, что меньше, чем два ломтика хлеба. ▪️Состав: Классический лаваш готовится из муки, воды и соли, без дрожжей, что делает его менее «тяжелым» для пищеварения. Но если это пшеничная мука высшего сорта, ГИ остается высоким. ▪️Плюсы: Лаваш удобен для контроля порций - его легко отмерить, а также использовать для ПП-роллов с овощами и белком…

Друзья🌺🌺🔥Узнайте всё о своем теле за 5 минут: весы-анализаторы едут к нам! Каждый желающий сможет пройти биоимпедансный анализ состава тела на профессиональных умных весах. Всего за несколько минут вы узнаете: • 🔹 Свой точный процент жира, мышц и воды в организме • 🔹 Уровень висцерального (внутреннего) жира • 🔹 Свой скорость обмена веществ и биологический возраст Где и когда: в обеденный перерыв, ближе к вечеру, ваш вариант (предлагайте)🤗 ⚠️ Важно для точности результатов: ✅Процедура проводится строго босиком, поэтому выбирайте удобную обувь/колготки. ✅Лучше зайти на замер ДО того,…

Смотрите какая полезная красота 😍😍😍Берите себе на заметку 💋🌺🤗

🔥 Друзья, отличные новости! У вас появилась уникальная возможность пройти профессиональный велнес-тест на знаменитых японских весах-анализаторах состава тела Tanita! 📊✨ ❓ Что это такое и зачем нужно? Это не просто весы, а умный биоимпедансный анализатор. Всего за пару минут вы узнаете всю правду о своем организме: • 🔹 Точный вес и процент жира (включая опасный висцеральный жир) • 🔹 Мышечную и костную массу • 🔹 Количество воды в организме • 🔹 Свой метаболический возраст (узнайте, насколько лет чувствует себя ваше тело!) 🚀 Как всё пройдет? Вам не нужно никуда ехать! 🤝 Я приеду прямо…

Детское ожирение — это комплексная проблема, в которой маркетинг фаст-фуда, особенности физиологии и бизнес играют решающую роль, а не просто "отсутствие силы воли" у ребенка или родителей. Сегодня я затрону сразу несколько важнейших механизмов, о которых крупный бизнес и реклама предпочитают умалчивать🚨🚨🚨 Давайте разберем, как именно работает эта ловушка. 🛑Физиологический капкан: комбо из бургера и газировки Мое наблюдение насчет "комбо" подтверждается наукой о питании (нутрициологией) и нейробиологией: 🔥Взрыв дофамина ("радость для вкусовых сосочков"): Фастфуд проектируется так,…