Доктор Горбунов|Метаболическое здоровье и долголетие

Промышленное масло   Рафинированное подсолнечное лучше не есть совсем, ни на сковороде, ни в салате. На огне оно еще и окисляется. У меня его нет двадцать лет.   Жарю на сливочном или топленом. Оливковое - только холодным. Сливочного не бойтесь: кусочек, а не полпачки, и смотрите, на чем он лежит.   Бесплатный калькулятор обмена веществ: drgorbunov.com/kalkulyator/

Почему без завтрака легче   Бросили завтракать и стало легче? Голодание тут ни при чем. Сладкий завтрак - это качели: сахар взлетает и к одиннадцати проваливается, отсюда голод и сон. Отменили завтрак - слезли с качелей.   Мне 74, завтракаю каждый день. Дело в тарелке, а не в часах. Если пьете таблетки от сахара или колете инсулин - еду сами не пропускайте.   Бесплатный калькулятор обмена веществ: drgorbunov.com/kalkulyator/

Синий язык Бабушка у меня была провизором. Она, а потом мама подсинивали белье аптечной синькой. А сегодня эту синьку пьют ради молодости. Разобрал, как меня учили в клинических исследованиях: где знают точно, а где гадают. Это лекарство, а не витамин. Про молодость - пока догадки. Кто принимает антидепрессанты - сначала к врачу. Правило на любую модную добавку: посмотрите, не продает ли ее тот, кто советует. Бесплатный гайд «5 скрытых маркеров, которые убивают вашу энергию»: drgorbunov.com/gid

Ругали себя на этой неделе? Если да, вот вам одна мысль от человека, которому 74 и который сам себя долго грыз. Вина и совесть - разные вещи. Совесть - когда вы правда поступили плохо. А вина часто приходит, когда вы всё делали честно, а результата нет. Тогда кажется, что дело в вас: недожал, поленился, слабый. Я так тоже думал. Потом дошло: я очень старательно крутил ключ от чужой двери. Руки были ни при чем. В ролике я рассказываю, как отличить одно от другого. Гайд «5 скрытых маркеров, которые убивают вашу энергию», бесплатно: drgorbunov.com/gid Напишите, за что ругали себя. Можно од…

Ни капельница, ни спортзал Есть люди, которым сказали «лечить нечего, двигайтесь» - и они ушли с чувством вины. Потому что на спортзал сил нет, а другого им не предложили. Если это про вас, посмотрите ролик. Там про середину, о которой почти не говорят: пятнадцать минут пешком после ужина, лестница вместо лифта, ужин пораньше. Мне 74, сустав у меня теперь новый. И мерило у меня одно: смогу ли я повторить это в свой худший день. Вы не ленивый. Вам просто не показали середину. Гайд «5 скрытых маркеров, которые убивают вашу энергию», бесплатно: drgorbunov.com/gid Напишите, какое движение у…

Один вопрос на следующий прием «Доктор, а почему это началось именно у меня?» Простой вопрос. Его почти никто не задает. В 40 я сам вел исследования лекарств в Амстердаме и не задавал его тоже. Мы искали, что помогает и что снижает цифру. Почему болезнь началась у конкретного человека, в эти исследования не входило. Поэтому ваш врач не виноват, его учили по тем самым работам. Но вы-то можете спросить. В 74 я знаю: название помогает с этим жить, а причина помогает это менять. Задайте этот вопрос и помолчите. Дайте человеку подумать. Перешлите тому, кто вышел из кабинета с бумажкой и без ответа.…

Откройте свой анализ. Я подожду Вам говорили «сахар в норме», а легче от этого не становилось? Мне это знакомо с другой стороны. В 40 я работал в Амстердаме, в клинической фармакологии, и сам верил, что нормальная цифра - конец разговора. В 74 я знаю: сахар - половина картинки. Вторая половина - инсулин. Сахар показывает, сколько глюкозы в крови, а инсулин - сколько сил тело тратит, чтобы ее там удержать. Откройте последний анализ крови и найдите строчку «инсулин». Нет ее? Так бывает чаще всего, вашей вины в этом нет. Спросите своего врача на следующем приеме, можно ли ее добавить. Перешл…

Завтрак доктора с тремя инфарктами Мне 74. На тарелке утром: авокадо с ядром конопли, яйца, красная рыба, пророщенный пажитник, хлебцы с маслом и сыром, кофе. Чего нет: каши, сладкого йогурта, сока, булки с вареньем. Первая еда задает сахару тон на полдня. Сладкое и крупа натощак - горка, и через пару часов тянет пожевать. Это не характер. Одно дело на завтра: если в завтраке не было белка, добавьте одно яйцо. Больше ничего не меняйте. Перешлите тому, кто завтракает на бегу чаем с печеньем. Гайд «5 скрытых маркеров, которые убивают вашу энергию», бесплатно: drgorbunov.com/gid Что было у…

Паспорту 50. Печени 65 Тело стареет вразнобой. Не целиком и не разом: одно место тихо уходит вперед, и вы не помните дня, когда это началось. Мне 74. У меня есть сустав, который живет не по моему возрасту, но он не состарился. Я сломал его в спасательной экспедиции. Это единственное место в теле, про которое я точно знаю, когда и почему. С остальным так не бывает. И это хорошая новость. Искать надо не «омоложение вообще», а свое слабое звено. Три вопроса, отвечайте вслух: 1. Спите свои семь-восемь часов и всё равно встаете разбитым? 2. После обычной еды клонит в сон и тяжело под правым ре…

Руки холодные, а анализы идеальные Потрогайте свои руки. Прямо сейчас, ладонь о ладонь. Холодные? Мне 74. После второго инфаркта я не мог согреться. Носки, плед, батарея - всё равно холодно. А анализ щитовидки идеальный. Одиннадцать лет я себя за это гонял. Сил нет - поднажми. Холодно - закаляйся. А тело не сломалось. Оно экономило. Когда ему долго тяжело - недосып, стресс, тихое воспаление, - оно прикручивает горелку. Меньше тепла в руки и ноги, меньше сил на то, что не про выживание. Это защита, а не поломка. Сегодня вечером одна вещь. Не тренировка. Лягте на двадцать минут раньше, чем…