Психология для реальной жизни

#выгорание #психолог #ментальноездоровье #стресс #самопомощь #психологМосква #психологНахабино #психологКрасногорск #восстановление #ресурс #психологонлайн #ментальноездоровье #эмоциональноездоровье #заботаосебе #самоподдержка #баланс💛

Канал принимает донаты Канал теперь можно поддержать донатом: Это добровольная поддержка — никаких обязательств. Средства пойдут на профессиональное развитие, обучение. Спасибо, что читаете!💛🫶

Как адаптироваться в новой системе образования и помочь себе: что сделать, чтобы почувствовать уверенность Краткая шпаргалка: Выбрал профессию, готовился, поступал. И теперь - новая среда, новые требования, и кажется, что силы кончились, усталость, беспомощность. Уверенность можно и нужно собрать. -  Признай ценность своего пути. Ты долго шёл по выбранному пути. Это говорит о твоей ценности и упорстве. -   Дай себе время на адаптацию. В среднем от месяца до трёх. Разреши себе быть менее продуктивным на это время. -  Найди тех, кто рядом. Сокурсники проходят через то же самое. Один человек,…

#выгорание #психолог #ментальноездоровье #стресс #самопомощь #психологМосква #психологНахабино #психологКрасногорск #восстановление #ресурс #психологонлайн #ментальноездоровье #эмоциональноездоровье #заботаосебе #самоподдержка #баланс

МАК-минутка Карта: «Я вижу ценность текущего момента: он даёт всё необходимое для следующих шагов. Сейчас - идеальное время для перемен: я готов(а) принять новые возможности. Я вижу ценность текущего момента. Моё время - мой актив и союзник: я направляю его на то, что для меня важно». Мини практика: Рассмотри карту. Добавь фразу: "Это про то, что..." по отношению к своей ситуации. Например: возможно, что-то откладываю на «потом»». Нужно найти к ней альтернативную формулировку, например: это про то, что у меня есть всё необходимое, чтобы расставить приоритеты и реализовать задуманное или возмо…

Помощь рядом: как изменилось отношение к психологической поддержке Психологическая помощь стала доступнее, а главное — изменилось отношение: обращаться за поддержкой больше про заботу о себе и про зрелость. Хочу, чтобы больше знали об этом. Моим видом помощи сегодня будет этот пост.☺️По данным ВЦИОМ за 2024г.: 83% не обращались за помощью ранее, 23% чувствуют стыд обращения к специалисту, 29 % бояться осуждения, 12% - решат проблему самостоятельно. Какие бывают форматы: -   индивидуальные консультации — глубоко и про вас лично -   группы поддержки — круг людей с похожим опытом -   горячие лини…

Внутренняя опора: найти себя за обидой  Мы можем годами носить обиду, знаем, что тяжело, хотим отпустить. И всё равно держимся. И что с этим делать? Обида — не просто чувство, а позиция. Пока я обижен, я прав. Со мной поступили несправедливо — значит, я не виноват, а мне должны. В этом есть некая странная опора: обида объясняет мир и даёт ответ, почему мне больно. Но пока я держусь за эту правоту, я могу ожидать, нести груз прошлого. Жду, что кто-то придёт, признает, исправит. И самое неприятное или сложное — признать: обида мне зачем-то нужна, почему я это до сих пор несу? Часто потому, что…

МАК-минутка Карта: «Я выбираю раскрыть свой потенциал» Признаю свои таланты и позволяю их проявить. С каждым днем мои границы шире. Мое внутреннее стремление растет как росток, пробивающийся сквозь землю к свету. Мини практика: Рассмотри карту. Добавь фразу: «Это про то, что…» по отношению к своей ситуации. Например: «Это про то, что я возможно не признавал(-а) свои таланты». Теперь нужно найти к ней альтернативную формулировку, например: «У меня есть талант — и я могу позволить его проявить без идеального результата», «Я могу решиться на развитие сегодня, даже если он не выглядит как большой…

Эмоциональная атмосфера — или как мы её создаём вместе Никто не приходит на встречу «чистым листом». Мы несём багаж: усталость или радость, ожидание или напряжение. У каждого свой посыл: кто-то идёт, чтобы поддержать, кто-то — чтобы выговориться, а кто-то просто хочет побыть рядом, он проступает в интонации, в темпе речи, в том, как мы здороваемся, куда смотрим, как садимся. Атмосфера не принадлежит никому из участников — она рождается между ними. Это общее поле, которое возникает на стыке состояний. Оно может быть лёгким и тёплым, может быть тяжёлым — когда сигналы сталкиваются и каждый говор…

#выгорание #психолог #ментальноездоровье #стресс #самопомощь #психологМосква #психологНахабино #психологКрасногорск #восстановление #ресурс #психологонлайн #ментальноездоровье #эмоциональноездоровье #заботаосебе #самоподдержка #баланс