ПСИХОЛОГ Юлия Гавриш

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Друзья, я очень рада, что вы здесь! Этот канал — место, где мы вместе разбираемся в сложных чувствах и находим опору. Если материалы, которые я пишу, откликаются вам и помогают, вы можете поддержать канал и мою работу. Это поможет мне уделять больше времени подготовке глубоких и полезных статей. Сделать это можно по ссылке ниже. Спасибо, что читаете и разделяете эти ценности❤️ Кнопка поддержки находится в закреплённом сообщении выше ⬆️

Красиво стареть или попасть в вечную гонку за молодостью? Я много работаю с женщинами, и тема внешности так или иначе возникает на наших встречах. Кто-то приходит с этим запросом напрямую, кто-то вроде бы с другим, но в какой-то момент разговор поворачивает именно сюда. Много тревоги и напряжения вокруг того, что надо выглядеть, надо стараться, и будто нельзя расслабиться, только больше работать и вкладывать. Но есть и другие, кто в этой гонке совершенно не участвует. Выглядят как выглядят и живут спокойно. Тема собственной внешности и внешности окружающих их если и беспокоит, то явно не в…

В первой части мы разобрались, почему зависть не прочесть по лицу напрямую, ведь это не базовая эмоция, а сложное социальное чувство. Но распознать ее все-таки можно, для этого обращаем внимание на контекст и совокупность сигналов. Сегодня о том, реально ли зависть может быть черной и белой, и если да, то как их различить: Шаг второй: Какая это зависть   Зависть бывает двух видов. Да, чёрная и белая зависть - это не просто метафора, а научно подтверждённый факт, хотя мне такое раньше казалось до известной степени кокетством)   В 2009 году нидерландские социальные психологи Нилс ван де Вен, М…

Вы решили поделиться хорошей новостью, будь то крупная покупка, повышение, переезд или фото из отпуска. И вдруг ловите в ответ странную реакцию. Вроде бы и улыбаются, и поздравляют, и говорят хорошие слова. Но что-то явно не так: настроение у человека как будто упало, взгляд стал тяжёлым, разговор перешёл на другую тему. И вы думаете: мне сейчас показалось или он реально завидует? Здесь легко уйти в две крайности: подозревать всех вокруг или отмахнуться от собственной наблюдательности. Как это обычно бывает, истина посередине. Давайте разбираться вместе. У зависти нет своего особенного лица…

Мы уже говорили о том, что чувство зависти не стоит прятать от себя и стыдить себя за него тоже не принесет пользы, кроме вреда) Сегодня я  хочу предложить вам практику – три техники, которые можно выполнить самостоятельно. Они идут по порядку, и каждая продолжает предыдущую. Все три опираются на доказательный когнитивно-поведенческий подход, используют приемы осознанности и терапии принятия и ответственности. Давайте разберем это на примере. Возьмем путешествия☀️ – многие любят путешествовать, это может быть и любимым видом отдыха, дающим чувство полноты и содержательности жизни. Представ…

Зависть – чувство, в котором мало кто признается, даже себе. Увидели у кого-то то, что важно для вас, и в груди вдруг появилось тягостное чувство или острый укол. Вдруг почему-то ушла энергия и поднялось глухое раздражение. Дальше обычно два пути: сделать вид, что ничего не почувствовали или начать себя стыдить. Только оба они ведут в тупик. В тупик, потому что зависть никуда не уходит. Она, как всякое непрожитое чувство остается внутри и портит отношения с собой через усталость, раздражение без видимых причин, ощущение, что что-то упускаете. Есть и другой момент, в котором признаться еще т…

Хотите узнать о человеке больше, чем он сам о себе расскажет? Посмотрите, например, как он обращается со своими комнатными растениями. Начнём с самого очевидного: 🎯 Целеустремлённый Заводит монстеру в рабочий кабинет. Через год у него уже план селекции, система автополива и таблица Excel с датами подкормок. 💃 Демонстративный Покупает самое редкое и фотогеничное растение. Ставит его на видное место и ждёт, пока гости спросят: «Что это за чудо?» Если никто не спрашивает, расскажет сам. 👑 Властный У каждого горшка — своё место, строго по схеме. Полив по вторникам и пятницам. Если кто-то пе…

Прежде чем говорить о сильных сторонах, важно развести два понятия, которые часто путают. Состояние тревоги — это ситуативная реакция. Оно возникает в ответ на конкретный стимул: важное выступление, сложный разговор, неопределённость. Оно приходит и уходит. Тревожный склад личности — это глубинная характеристика восприятия. Психика такого человека по умолчанию направляет внимание на поиск потенциальных рисков, мозг постоянно сканирует среду на предмет скрытых угроз. Это не нарушение, а устойчивый режим работы, который имеет свои уникальные преимущества. Вот три из них: 1️⃣ Высокая чувстви…

Мы редко спрашиваем себя о себе Подобные вопросы чаще адресуем тем, о ком волнуемся и заботимся. Но разве мы сами не достойны быть включены в круг этих людей для самих себя? Посмотрите на этот список: ○ Как я сегодня спал? ○ Достаточно ли я сегодня ел? ○ Достаточно ли я пью воды? ○ Нужен ли мне отдых? ○ Нахожусь ли я под длительным влиянием стресса? Если да, то как я справляюсь с ним? ○ На что я трачу свое время и силы каждый день? ○ Каким тоном я говорю с собой? Даю ли я себе внимание и заботу или лишь критикую и требую? ○ Как люди вокруг влияют на меня? Могу ли я это изменить? ○…