ЗОЖ без истерики

💨Сели ужинать, встали, а живот как у беременной. Ничего тяжёлого не ели, а к вечеру опять раздувает и всё бурлит 🎧Почему так и что с этим делать, рассказываю в видео. Включайте, пока готовите ужин А когда живот надувается каждый вечер, любимые вещи сидят еле-еле. Ноябрь в клубе «Адекватный ЗОЖ» как раз про это: свои вещи вместо размера больше. Без голодовок и весов, по шагу в неделю. Неделя 1. Находим мелочи, из-за которых вес ползёт вверх с каждым годом Неделя 2. Подтягиваем тело без спортзала Неделя 3. Готовим ужины заранее, чтобы в девять вечера не доедать у холодильника Неделя 4. Пла…

Пост без текста

Ставьте + отправлю подробности

Я буду жаловаться!

🗓Сейчас не до себя: работа, дети, бесконечные дела, впереди праздники. После Нового года начну... 🚩И это «после» почему-то не наступает никогда А вес не ждёт. Плюс килограмм за год, ещё один за следующий. Утром вы стоите перед шкафом и выбираете не то, что нравится, а то, что застёгивается. 💖Неприятная правда: идеального момента не будет. В ноябре - темно и нет сил, на декабрьских корпоративах - не охота, в январе - «надо прийти в себя». Так было в прошлом году. И в позапрошлом. Поэтому в ноябре в клубе «Адекватный ЗОЖ» начинается сейчас, а не ждем идеального момента. 💖Без голод…

Сегодня ещё поем, а завтра начну 🔈Самая знаменитая фраза выходных Выходные у мамы, гости, день рождения коллеги, турбазы. Потом ещё денёчек, потом уже нет смысла начинать посреди недели. И вот это «завтра» тянется месяц. Проблема не в торте у мамы. Проблема в том, что мы ждём чистого листа (читать - идеального времени): понедельника, первого числа, после отпуска. А вернуться можно со следующего приёма пищи. Съели торт на обед, 💖 ужин просто нормальный, тёплый. Без наказания и без «начну завтра». ▶️Именно это мы и будем тренировать в ноябре в Клубе "Адекватный ЗОЖ". 🔍А у вас сколь…

🎤 4 зеркала, в которые видно настоящий возраст Лекция-встреча в кафе Книжный Участницы сказали, что было очень полезно и интересно, многие впечатлилась и уже на следующий день начали применять рекомендации. А чтобы не закончить через неделю 👉🏻 есть Клуб Адекватный ЗОЖ который помогает вводить новые привычки и не бросать их ✨

Пост без текста

🍁Одна осень, два подхода 🇪🇺Западный ответ на «вес ползёт и сил нет» вы знаете наизусть: 💖урезать порции, налечь на салаты, купить обезжиренное и добавить пару баночек витаминчиков. В июле это ещё терпимо. В октябре вы едите холодный салат под дождь, а в десять вечера стоите у холодильника и ищите вкусненькое. 💖Восточный подход, аюрведа и тибетская медицина, идёт от сезона: осенью телу нужна тёплая, плотная еда и специи, которые помогают её переварить. Нормальные порции, одна еда на всю семью. 🥝Нутрициология добавляет своё: белок в каждой тарелке, чтобы сохранять мышцы. 💖Я работаю н…

Пост без текста