🔥 Энергия и стройность с Татьяной Ручкиной

«Я же правильно питаюсь». А достаточно ли вы едите? Представьте ваш обычный, обычные дела, много дел! Вы устали. Обедали 5 часов назад, голод уже достаточно сильный. После работы ещё заехали за ребёнком, забрали из кружка. Наконец добрались домой и приготовили ужин! 📌Вместо куриной грудки и зелёного салата сделали пасту с курицей и овощами.👍 Сидите, едите и корите себя: «Зачем мне эти макароны вечером? Надо было обойтись салатом». Знакомо? Иногда достаточно положить себе две картофелины или несколько ложек гречки, чтобы обычный ужин превратился в повод для самокритики. Я хочу о…

Кроссовки готовы, а вы ждёте дня, когда на тренировку наконец будут силы. В идеальном расписании вы заканчиваете работу вовремя, спокойно ужинаете и с удовольствием идёте заниматься, а в реальной жизни к вечеру хочется сесть и больше никуда не собираться. Людмила, участница одной из моих прошлых программ, тоже говорила: «Это не моё», «я и зал несовместимы». 🔥А недавно прислала новый отзыв. На вопрос сына, что подарить ей на день рождения, она ответила: годовой абонемент в спортзал! Всё началось с беговой дорожки дома. Постепенно движение стало частью её жизни. И самое ценное для меня т…

Будущее требует сил. А мы опять не выспались. В пятницу и субботу я онлайн участвовала в конференции СберУниверситета «Больше чем обучение». Эти два дня были посвящены будущему, развитию человека и переменам, которые приносит искусственный интеллект. Было очень интересно: психологи, экономисты, социологи, представители бизнеса обсуждали возможности и угрозы ИИ с разных сторон. Через все 2 дня конференции проходила мысль, которая мне особенно близка: в настоящее время особенно важно сохранять способность думать, выбирать и принимать собственные решения. То есть сохранять субъектность. Пользо…

Иногда за обычный ужин приходится оправдываться перед самой собой. Сегодня пятница. Возможно, вечером у вас ресторан, встреча с подругой или ужин вдвоём. А ещё до обеда появляется мысль: «Вечером закажу основное блюдо, бокал вина и штрудель. Сейчас обойдусь лёгким перекусом». Ужин ещё не начался, а вы уже пытаетесь его компенсировать. Представим Диану, которая так и поступала. Днём небольшие перекусы, латте, потом дела. В ресторан она приходила очень голодной. На стол ставят хлебную корзинку. Диана берёт кусочек и тут же начинает себя одёргивать: «Хлеб, наверное, лишний». «А картофель…

«Я поймала себя на мысли, что никогда в жизни не уделяла столько времени себе!» ❤️ Эти слова Виктории из отзыва для меня особенно ценны. Она пришла ко мне в работу, когда привычный ритм жизни уже совсем не устраивал: засыпала в два-три часа ночи, долго приходила в себя утром, работала до полуночи. После стресса появилось переедание. Сил и концентрации не хватало. Запрос был очень конкретный: наладить питание, сон, работу, отдых и движение. В процессе Виктория заметила важную вещь: ей трудно понимать своё состояние: 🍁когда она голодна, когда устала, когда тревожится и какая поддержка сей…

Знаете, как собрать сбалансированную тарелку, но снова весь день без обеда? Посмотрите запись эфира «Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?» Разобрали, как противоречивые советы и повседневные обстоятельства мешают применять знания на практике. В конце — практика «Один шаг — два плана»: выберете действие для себя и подготовите варианты для спокойного и сложного дня. Приготовьте лист бумаги и свою ситуацию «Я знаю, но пока не получается». Смотреть эфир: https://a.teleboss.ru/room/UVtdPfWSlu

Изменилось закреплённое сообщение чата

💜 БОЛЬШЕ, ЧЕМ СТРОЙНОСТЬ 45+ 3 недели, чтобы разобраться с тягой к сладкому, вернуть больше энергии и научиться заботиться о себе не только с помощью еды. Узнаёте себя? ✔️ Вес растёт, хотя стараетесь следить за питанием. ✔️ Днём постоянные перекусы, а вечером трудно остановиться. ✔️ Всё чаще тянет к сладкому, особенно после напряжённого дня. ✔️ Сил становится меньше, а времени на себя почти не остаётся. А что, если причина не только в питании и силе воли? Приглашаю вас в новый трёхнедельный практикум «Больше, чем стройность 45+». Мы будем работать комплексно: с телом, эмоциями и образом…

https://a.teleboss.ru/event/a4ecbd64-436a-473a-a0db-9e30a347db0f

А вот еще отзывы с эфира. Жду всех в 19.00