Вера Тарасова | психология•медиация•право

«Куда смотришь - туда и приедешь» Впервые я услышала эту фразу несколько лет назад на Бали, когда мы с мужем брали в аренду байки. Местный инструктор, узнав, что мы это делаем впервые, дал совет: «Никогда не смотри на препятствие, если хочешь его объехать. Смотри только туда, куда хочешь приехать. Куда смотришь - туда и приедешь». Тогда для меня это был просто совет по безопасности вождения. Но спустя время, я поняла, что этот принцип работает и в психологии. Наш мозг отфильтровывает огромный поток информации, и то, на чем мы фокусируем внимание становиться для нас более заметным, и, по су…

Почему идеальный мир - это опасная утопия Эксперимент «Вселенная-25» (при всей осторожности переноса опытов с грызунов на человека) подсвечивает важнейший закон природы и психики: жизнь есть там, где есть движение, сопротивление и встреча с неизвестным. Мир без вызовов, потерь и внутренних конфликтов быстро становится похож на стерильную барокамеру. Но в стерильности умирает иммунитет. С человеческой психикой происходит то же самое: • Теряется смысл. Смысл и подлинная ценность рождаются там, где мы совершаем выбор, где риск реален, а за важные вещи приходится нести ответственность, платить…

Рай, который стал ловушкой: «Вселенная 25» Продолжая наш вчерашний разговор с коллегами об утопиях... В контексте «идеального мира» мы, конечно же, вспомнили знаменитый эксперимент американского этолога Джона Кэлхуна под названием «Вселенная-25». В 1968 году ученый создал в лаборатории Национального института психического здоровья специальный загон для мышей. В нем было все необходимое: • изобилие пищи и чистой воды • автоматические раздатчики обеспечивали постоянный доступ к ресурсам • постоянная идеальная температура и гигиена; • полное отсутствие хищников и инфекций; • гнёзда для размноже…

Тоска по раю: почему «идеальное детство» - это иллюзия Вчера вечером встречались с коллегами. И, как это часто бывает на профессиональных посиделках, разговор от обсуждения сложного случая плавно ушел в философию. Мы завели разговор о том, а возможен ли в принципе идеальный мир. Такой, где нет боли, войн, отвержения, где все потребности (в еде, жилье, отношениях, безопасности и т.д.) закрываются мгновенно, а каждый человек с рождения окружён абсолютным комфортом. И тут же неизбежно возник второй вопрос: а бывают ли идеальные условия в детстве? На сессиях с клиентами я часто вижу горькое с…

1,2 миллиарда людей…цифры, которые заставляют задуматься Вчера во всем мире отмечали День психического здоровья. Забота о психическом здоровье - это не роскошь, не каприз и не «блажь». Это важная часть нашей жизни. Когда мы говорим о здоровье, то чаще мы имеем ввиду, что надо следить за давлением, за уровнем сахара в крови, правильно питаться. Но почему-то не придаем особого значения хронической усталости, бессоннице, тревоге, списывая всё на «это просто стресс» и «надо потерпеть». По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), масштабы ментальных трудностей давно вышли на уровень…

Было ли у вас такое: сидите перед компьютером, пытаетесь сосредоточиться, задача понятна, а мысль просто «не идет». В этот момент бесполезно пить очередную чашку кофе. Ваш мозг не ленится - ему требуется перезагрузка. В конце 80-х годов психологи Рейчел и Стивен Каплан сформулировали Теорию восстановления внимания (ART). Они выяснили, чтобы мозг действительно «перезагрузился», недостаточно просто лежать на диване и листать ленту новостей (новостная лента - это тот же напряженный фокус, только рваный). Мозг отдыхает только тогда, когда произвольное (направленное) внимание, которое мы использу…

Сегодня, прогуливаясь в парке, я окунулась в волшебную атмосферу золотой осени, и каждый момент этой прогулки наполнил меня ощущением абсолютного счастья. Осень – мое самое любимое время года! Ни одно время года не имеет столько завораживающих красок! Каждый листочек, словно произведение искусства, окрашен в невероятные оттенки жёлтого, красного и оранжевого. Эти яркие краски создают неповторимую палитру, которая дарит ощущение праздника. Когда я иду по красно-желто-золотому покрывалу из опавших листьев, их лёгкое шуршание под ногами создаёт успокаивающий и медитативный эффект. А еще можно в…

Не предпринимать никаких действий, когда эмоции зашкаливают, взять паузу и «подумать об этом завтра» – хорошее решение. Пауза помогает, если у неё есть продолжение: «Завтра я действительно вернусь к этому». Если же «завтра» откладывается на недели, месяцы и даже годы, то возможно, мешают не эмоции, а пугает само принятие решения. Нам кажется, что, откладывая, мы бережём себя, но на самом деле это не так. Проблема никуда не исчезает и мозг постоянно тратит ресурсы, чтобы держать ее в поле зрения В долгосрочной перспективе откладывание не снижает тревогу, а только усугубляет ситуацию: растет н…

«Я подумаю об этом завтра..» Эта фраза Скарлетт О’Хара из фильма «Унесённые ветром» кому то может показаться способом уйти от проблемы. Но в ней есть важный психологический смысл: не каждую проблему нужно решать немедленно. К вечеру накапливается напряжение, снижается способность спокойно анализировать, а любая сложность может казаться огромной и безвыходной. Но часто утром ситуация выглядит уже иначе. Не обязательно потому, что проблема исчезла, а потому, что изменилось наше внутреннее состояние. И сон здесь играет огромную роль. Пока мы спим, мозг продолжает перерабатывать полученную за…

Мы сегодня живем в режиме непрерывного потока новостей, решения неотложных задач, бесконечных «надо». В этом хаосе мы постепенно утрачиваем связь с собой, перестаем замечать мир вокруг. Вчерашний день я провела в Третьяковской галерее и в очередной раз убедилась, что музей - это не только про «культуру». Это прекрасный ресурс для восстановления нашего душевного равновесия. Признаюсь, инерция спешки меня отпустила не сразу, но чем дальше я продвигалась от зала к залу, тем все больше замедлялся мой шаг. Картину невозможно рассмотреть на бегу. Ты останавливаешься, всматриваешься в игру света,…