ТЕРАПИЯ ДУШИ С ИРИНОЙ СКОКОВОЙ

Музыка, которая помогает. Сегодня мне попался фрагмент интервью музыковеда Дины Кирнарской. Захотелось поделиться тем, как образно она рассказывает о музыке: что послушать, когда нужны свежие идеи, поддержка или передышка после трудного дня. Гайдн - лёгкость и неожиданные повороты мысли. Моцарт - возможность выдохнуть после мелких неприятностей. Бах - чувство опоры: ты не один. Прокофьев - юношеское ощущение, что всё ещё впереди. Предлагаю добавить к прослушиванию практику эмоционального интеллекта. Сначала спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Назовите эмоцию, заметьте ощущения в теле. З…

Виктор Сорокин в ЦКЗ зажёг зал с первой секунды. Каждая песня - пронзительная история. Им рассказанная, а нами прожитая , прямо из сердца. Спетая так, что мурашки по спине. Голос невероятный 🔥🔥🔥 А казачьи песни - это моя отдельная любовь. В них есть то, чего нам так не хватает в суете: широта нашей русской души, силища, вековые корни и конечно, просторы. А вы любите казачьи песни? О Родине, о России, о жизни - те, что звучат прямо из сердца? Поделитесь, какие трогают все сердечко♥️ #жизнь

КАК ЭКОЛОГИЧНО ОТКАЗЫВАТЬ ЛЮДЯМ, НЕ ЧУВСТВУЯ ЗА ЭТО ВИНУ? Вина при отказе рождается из ложного убеждения: «Если я говорю "нет" чужой просьбе, я плохой или эгоистичный человек». На самом деле, экологичный отказ - это не проявление эрудированного эгоизма, а защита ваших личных границ, которая в итоге сохраняет здоровые отношения. 🌿 Чтобы отказывать мягко для других и спокойно для себя, используйте проверенные психологические техники. 1. МЕТОД «СЭНДВИЧА» (ПЛЮС - МИНУС - ПЛЮС) Это самый экологичный способ, при котором сам отказ («минус») упаковывается между двумя позитивными утверждениям…

КАК РАЗВИТЬ НАВЫК JOMO (РАДОСТЬ ОТ УПУЩЕНИЯ) - УМЕНИЕ КАЙФОВАТЬ ОТ ТОГО, ГДЕ ВЫ ЕСТЬ. 🌿 JOMO (Joy of Missing Out) - это не просто умение оставаться дома, это осознанный выбор в пользу своего спокойствия. Это умение сказать «нет» внешнему шуму, чтобы сказать «да» самому себе. Чтобы превратить тревогу от упущенных возможностей в чистое удовольствие от текущего момента, попробуйте внедрить несколько практических шагов. 🌿 УСТРОЙТЕ ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС Социальные сети - главный спонсор ощущения, что «все, кроме меня, живут ярко». Правило «первого и последнего часа»: •Не берите телефон в руки перв…

У ВАС ЕСТЬ ВОПРОС, КОТОРЫЙ КРУТИТСЯ В ГОЛОВЕ И НЕ ДАЁТ СПОКОЙНО ЖИТЬ? Возможно, вы не формулируете его вслух. Но он внутри звучит очень конкретно. 🔵Вас что-то тревожит? 🔵Почему я много работаю, а денег всё равно недостаточно? 🔵Вас окружают люди, которые тянут ваши силы и энергию ? 🔵Почему мне страшно назвать свою цену, даже если я знаю, что стОю больше? 🔵Устали от отношений, где чувствуете вину или раздражение  ? 🔵Много обучаетесь, стараетесь, а выбраться из кредитов не выходит? 🔵Бесконечные конфликты с близкими и на работе ? 🔵Не успеваете отдохнуть за выходные и во время сна?…

МОЗГ ГОВОРИТ: «ТЫ УПУСКАЕШЬ ЖИЗНЬ». ВРЁТ. Наш мозг действительно манипулирует нами, когда включает это зудящее чувство упущенных возможностей (которое сейчас модно называть FOMO). На самом деле «упустить жизнь» технически невозможно, пока мы живы. Но у мозга свои эволюционные задачи, из-за которых он превращается в ненадёжного советчика. ПОЧЕМУ МОЗГ ИСКАЖАЕТ РЕАЛЬНОСТЬ? • Иллюзия идеального выбора: Мозг склонен сравнивать нашу реальную, повседневную жизнь (с её рутиной, усталостью и бытом) со смонтированной, идеальной картинкой чужой жизни или нашими собственными фантазиями. Это сравнен…

ВРЕМЯ = ДЕНЬГИ? Многие из нас испытывают тревогу, вину или даже стыд, когда позволяют себе просто быть без какой‑либо продуктивной деятельности. Почему мы так переживаем, когда ничего не делаем?👇 Секрета здесь нет. Это глюк нашего интеллекта. ✔️Когда мы чем-либо заняты, то так или иначе видим результаты своего труда. И мозг спокоен. ✖️Но когда мы лежим, мозг выдаёт: Ничего не происходит, все наши возможности утекают сквозь пальцы. Мы теряем время! Катастрофа! Не будем забывать и про то, что у нас на плечах сидит маленький, но очень вредный культ продуктивности. И иногда он подаёт нам та…

Друзья, ловите свои ответы ! •Рассмотрите свою карту. •Какие первые ассоциации у Вас возникли? •Что на карте привлекло Ваше внимание? •Какие чувства она вызвала? •Поделитесь в комментариях. Помните: в работе с МАК нет единственно правильного ответа. Важно то, что именно вы замечаете на карте и какие чувства она вызывает. Пусть эта карта станет маленьким напоминанием о том, что внутри вас уже есть опора и все необходимое для жизни. Важно это распознать и воспользоваться! #точкаперемен #практикамак

🌿 КАКОЙ РЕСУРС ПОМОЖЕТ МНЕ ЛУЧШЕ СЛЫШАТЬ СЕБЯ? Внутри каждого из нас уже есть ресурсы, которые помогают проходить сложные моменты, делать выбор и поддерживать себя. Перед тем, как выбрать метафорическую карту из ресурсной колоды, прислушайтесь к себе: - Что мне сейчас особенно важно услышать? - Чего мне не хватает для ощущения опоры? - Какое качество или состояние поможет мне двигаться дальше? 💬 Как принять участие? 1⃣ Поставьте ❤ этому посту. 2⃣ Выберите одну из 6 карт. 3⃣ Напишите в комментариях номер выбранной карты, чтобы не забыть. Ответы выложу завтра утром. #точкаперемен #практ…

А ЧТО, МНЕ МОЖНО БЫЛО? 46 лет, семья, дети, родители мужа в соседнем дворе. Знаете, где была Алла в этом списке? В самом конце. После детей. После мужа. После работы, клиентов, родителей, подруг. И если до конца списка доходила очередь - тогда, может быть, и она. Очередь не доходила. Почти никогда. Она не шла попить, потому что «сейчас важнее доделать». Терпела и не выходила в туалет, если её кто-то ждал. Ела кое-как, на ходу - «некогда, потерплю». Отдыхала… а вы сами когда последний раз отдыхали по-настоящему? Не в отпуске. А просто так, в будни или выходной, посреди дня. Вот в этом ме…