Анатомия Тревожной Личности

«Всё равно ничего не изменится», «От меня ничего не зависит», «Я уже пробовал, не получилось». Знакомые мысли? Иногда это не просто усталость, а опасный психологический феномен — выученная беспомощность. ЧТО ЭТО ТАКОЕ❓ Это состояние, когда у человека опускаются руки и он полностью отказывается от попыток улучшить свою жизнь, даже когда реальный выход есть и он очевиден. Как это выглядит в жизни: ▪️ В работе: годами сидеть на нелюбимой должности с низкой зарплатой. Человек искренне уверен, что в других местах не лучше, а его навыки никому не нужны. ▪️ В отношениях: терпеть токсичность, абь…

🧠 Как начать развивать критическое мышление на практике? Чтобы развивать критическое мышление, недостаточно просто знать теорию. Её нужно внедрять в повседневную жизнь. Пока не начнутся конкретные действия, теория так и останется теорией. Что для этого нужно? Развитие начинается не с умных книг, а с вашего отношения к информации. Вот 3 главных правила: 1️⃣ Ресурс внимания Когда мозг устал или перегружен эмоциями, ему проще принять самое простое (и часто неверное) решение. • Правило: «Я не принимаю быстрых решений и не делаю выводов на лету». Дайте себе 10–15 минут паузы, а в идеале — пере…

Что такое критическое мышление и зачем его развивать? Критическое мышление - это умение анализировать информацию на основе достоверных фактов, проверять эти факты, делать обоснованные выводы. И не принимать все на веру. Умение задавать вопрос «почему» и искать ответ исходя из фактов и логики. «Вода кипит при 100°C» - факт, «этот фильм скучный» — мнение, с этим можно спорить. Зачем развивать критическое мышление ? Это умение влияет на прямую на качество жизни, карьеру и устойчивость в жизни. Это своего рода психологическая гигиена. Помогает не верить рекламе, сохранять спокойствие при…

Неопределенность топливо для тревоги Думаю все знают, как сильно заставляет нас нервничать ситуация когда непонятно что будет дальше? А вы замечали, что когда например, с вами хотят серьезно поговорить и озвучивают проблему, или просто фраза «нам нужно вечером серьезно поговорить». Уровень тревоги в этих ситуациях совершенно разный. Когда мы не знаем что будет, не хватает информации, нет контроля над ситуацией. Наш заботливый мозг, на всякий случай, хотим мы этого или нет - рисует самый страшный сценарий. Рисует в ярких красках. Зачем он это делает? На всякий случай. Если случиться с…

Натянуть желаемое на действительное Думаю все замечали, как здорово иногда получается находить «знаки судьбы», оправдывать чужие поступки, не замечать очевидных событий. Это все любимый трюк нашего мозга. Так он пытается защитить нашу личность, что бы она не страдала. Что бы в головушке не крутилась куча страдательных мыслей. Он дорисовывает нам факты пусть иногда не самые приятные, но понятные. Потому как неизвестность, неопределенность, правда страшнее смерти. Например: ✔️ мой ребенок гений - просто преподаватели не могут найти к нему подход. Что происходит: мозг защищает родительскую…

ВЫ- это не только ваши прошлое и ошибки. ВЫ - это тот кто, решает ПРЯМО СЕЙЧАС решает, что делать с этим опытом.

Официально я психолог 👩🏼‍🎓. Ну вот и все. Недавно я получила свой диплом, и теперь это не просто мечта или увлечение. Это моя официальная профессия. За этим документом стоят сотни часов лекций, прочитанные книги, не один год познания увлекательной информации, и честно говоря, личная трансформация. Путь в психологию редко бывает случайным. Для меня это был осознанный выбор - быть рядом с теми кто запутался, переживает сложный период или ищет ответы. Я знаю, как непросто бывает доверить свои переживания чужому человеку. Но я так же знаю, насколько становится легче, когда тебя наконец-…

Эмоции это быстрые психические реакции на внешние и внутренние раздражители. Они отображают как личность реагирует на происходящее. Проще говоря, это мгновенная оценка реальности. Согласитесь, без эмоций мы бы не смогли принимать решения, строить социальные связи, защититься от опасности. Без эмоций сложно было бы жить. При помощи ярких эмоций как положительных, так и отрицательных. Какие либо события запоминаются намного лучше. Формируя наш жизненный опыт. Побуждают к действию, сильное «хочу» или «злость» заставляют нас встать и делать. Полное отсутствие эмоций напротив приводит к апа…