Путь к совершенству

Подсказка на КБЖУ Сохраните, чтобы не забыть ну или огонечек поставьте 🔥

«Встал на виброплатформу — и похудел? Ребята, так не работает» Раньше я тоже так думала: встану, потрясусь — и похудею. Но это не так. На самом деле только недавно я это поняла. Мужу недавно задали вопрос про виброплатформу: поможет ли похудеть, если не хочется готовить, а хочется «встать, потрястись и похудеть разом». Отвечаю честно — и вам, и ему. 🚫 Про похудение: вибрация сжигает около 2 калорий в минуту. За 15 минут — меньше половины яблока. Это не жиросжигание, это иллюзия. ✅ Про отёки: тут доля правды есть. Вибрация заставляет мышцы сокращаться и немного «разгоняет» лимфу. Но эффект…

Для заметки дорогие мои,кто нибудь будет пробовать ? Напишите как вам! В комментариях 👇 заранее спасибо ❤

🥗 КТО СКАЗАЛ, ЧТО НА ПРАЗДНИЧНОМ СТОЛЕ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ? Девочки, признавайтесь: у кого застолье автоматически превращается в «ну всё, с понедельника начинаю заново»? 😅🙈 А ведь можно по-другому! 💚 Салат с курицей и овощами 💚 Греческий салат с фетой 💚 Салат с тунцом и яйцом 💚 «Цезарь» с лёгкой заправкой 💚 Салат с креветками и авокадо И это не скучная зелень, которой хочется заесть что-нибудь вкусненькое! 😂 Мой принцип: ✨ Не голодать перед застольем. ✨ Не запрещать себе любимые блюда. ✨ Добавлять белок, овощи и любимые продукты. ✨ Наслаждаться едой без чувства вины. Помни: похудение…

Мужчина ел один раз в день и стремительно набирал вес. Звучит как бред, но это реальный случай из практики. Недавно проводила консультацию. Дала клиенту базовое задание: прислать дневник питания ровно за 2 дня, чтобы увидеть реальную картину. Когда открыла отчет, испытала шок. В обычные дни он ел всего 2 раза, а на работе из-за завала вообще переходил на 1 прием пищи. При этом пришел с жалобой на лишний вес. Низшая точка случилась, когда он сломал ногу. Движение упало до нуля, дома он снова стал есть 2 раза в день и начал расти в объемах буквально на глазах. Полное отчаяние: порций мало, к…

«Почему я вроде ем немного, а вес не уходит?» откуда берутся лишние калории. Можно разобрать 5 незаметных вещей: ☕ кофе с сахаром/сливками и «что-нибудь к нему» 🥪 кусочки еды во время готовки 🍫 сладкое «всего одну конфетку» 🥄 соусы, масло, сыр — маленькие добавки, которые легко не учитывать 🍽️ слишком маленький основной приём пищи → вечером сильный голод Проблема не всегда в том, что человек много ест. Иногда он просто не замечает, сколько набирается за весь день. «А теперь честно: что из этого чаще всего бывает у вас? 😁 1 — кофе 2 — кусочки во время готовки 3 — сладкое 4 — соус…

#основысбалансированогопитания #правилотарелки #белки #углеводы #жиры #клетчатка #вода #сладкоеилюбимыепродукты #мифы #ппблюда #быстрыерецепты #покупкиипродукты #разбортарелок #психология #мояистория #утро #перекусы #обед #ужин Дорогие мои! это хештеги для быстрого нахождения ответа, но я все равно на связи ❤

⚖️ ПОЧЕМУ СНАЧАЛА ВЕС УХОДИТ БЫСТРО, А ПОТОМ ПОХУДЕНИЕ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ? 🤔 Знакома ситуация? Ты начинаешь правильно питаться, убираешь постоянные перекусы, налаживаешь режим, и тут — первые результаты! 🥳 Весы радуют, килограммы уходят, появляется ещё больше мотивации. Но проходит время, и всё меняется… Вес начинает уходить медленнее, а иногда и вовсе стоит на месте. 😔 И тут в голове появляются вопросы: «Что я делаю не так?» «Почему раньше вес уходил быстрее?» «Может, нужно ещё меньше есть?» 💚 Давай разберёмся, почему так происходит. 🍏 1. В начале вес может уходить интенсивнее. Когда мы…

И знаете, что для меня сейчас самое интересное? Раньше я вообще не понимала, почему вес то уходит, то возвращается. Мне казалось: если я ем «правильные» продукты — я должна худеть. Но теперь я понимаю, что всё немного интереснее. Можно есть куриную грудку, гречку и салат — и при этом не худеть, если в целом энергии поступает столько же или больше, чем организм тратит. И наоборот — не обязательно питаться идеально, чтобы постепенно снижать вес. Важнее то, что происходит с рационом в целом и на протяжении времени. Сейчас мои 62–65 кг — это не значит, что я за несколько дней набрала 3 кг ж…

Пост без текста