Энергия в тебе ✨

А вы сейчас напряжены? Предлагаю небольшой эксперимент. Он займёт всего пару минут. Пройдитесь вниманием по телу: 1. Лицо и челюсть Не нахмурены ли брови? Не напряжён ли лоб? А челюсть? Зубы сжаты или слегка разомкнуты? 2. Шея, плечи и руки Есть ли напряжение в шее и плечах? А кисти? Пальцы расслаблены или сжаты? Насколько крепко вы держите телефон? 3. Дыхание и живот Как вы сейчас дышите? Поверхностно или глубоко? Не задерживаете ли дыхание? А живот? Он расслаблен или вы привычно удерживаете его напряжённым? 4. Поза Как вы сейчас сидите или стоите? Удобно ли вам? Не приходится л…

🃏 Один вопрос к себе Посмотрите на карту и подумайте, какой ответ приходит вам первым. Мой комментарий Наилучшая стратегия решения проблемы - какая она? Та, которая привычна и кажется безопасной, или та, которая действительно помогает её решить? Мы часто выбираем знакомый способ реагирования, даже если он давно не приносит желаемого результата. Накидайте единорожков 👍🏼, если тема откликается. Скоро расскажу, почему мы так часто возвращаемся к привычным стратегиям.

Почему признать ошибку бывает так трудно? Вы спорите, уверены в своей правоте и вдруг понимаете, что ошиблись. Казалось бы, можно просто сказать: «Да, ты прав. Я ошибся». Но вместо этого хочется найти ещё один аргумент, объяснить, почему вы так поступили, или напомнить собеседнику, что он тоже далеко не всегда прав. Знакомо? 🙃 Иногда признать свою неправоту оказывается гораздо болезненнее, чем кажется со стороны. Особенно если вы привыкли предъявлять к себе высокие требования, а собственную ценность связываете с тем, насколько вы умны, компетентны и успешны. Тогда простое «я ошибся» мож…

«Я взрослый человек. Почему мне всё ещё хочется оправдываться?» Недавно на сессии мы с клиенткой разбирали ситуации, в которых ей хотелось отстоять своё мнение, но вместо этого она начинала оправдываться. Чужое недовольство вызывало у неё раздражение, страх и стыд. Взрослая, самостоятельная женщина, которая понимает, что имеет право на собственное мнение. Но в такие моменты вся её уверенность словно исчезала. Она чувствовала себя маленькой, будто сделала что-то плохое. В процессе работы мы обнаружили, что чужое недовольство воспринимается ею как подтверждение того, что с ней что-то не так.…

Два дня в лесу без связи. Что я заметила? 🌿 В эти выходные я выбралась за город, на берег Волги. Уютный домик среди леса, купель с горячей водой под открытым небом, тишина и почти отсутствующая связь. Рядом близкий человек, с которым хорошо и поговорить, и помолчать. Я даже собаку в этот раз оставила дома, чтобы на пару дней освободиться от лишней ответственности. 🐾 И удивительно, что всего двух дней мне хватило, чтобы снова почувствовать себя отдохнувшей… Вода, лес, свежий воздух. Можно просто смотреть на реку, слушать звуки природы и никуда не торопиться. Я заметила, как постепенно уход…

«Меня нужно хорошенько пнуть» Иначе я ничего не сделаю. Знакомая мысль? Мы часто пытаемся мотивировать себя через давление: «Соберись уже!» «Сколько можно откладывать?» «Другие справляются, а ты опять ничего не сделал». Иногда критика действительно помогает мобилизоваться. Особенно когда нужно срочно что-то сделать. Но бывает и наоборот. После очередного внутреннего разноса становится ещё труднее приступить к задаче. Растёт напряжение, хочется отложить дело, отвлечься, избежать очередной встречи с собственной «неэффективностью». И мы можем сделать вывод, что недостаточно сильно себя за…

Почему меня бесят советы? «Позвони, уточни» «Лучше сделай вот так» «Не забудь проверить» Обычные советы и напоминания. Но иногда они вызывают такую злость и раздражение, что хочется резко ответить или вообще прекратить разговор. И вы сами можете не понимать, почему вас это так задевает. В следующий раз попробуйте задать себе два вопроса: 1. Что для меня означают эти слова? Обо мне заботятся? Меня контролируют? Мне не доверяют? Считают, что я сам не справлюсь? 2. Кем я себя чувствую в этот момент? Взрослым человеком, которому предлагают помощь? Или ребёнком, которому снова указывают, чт…

Я вообще не собиралась становиться остеопрактиком Семь лет назад я пошла учиться остеопрактике, потому что хотела помочь близкому человеку. Тогда я ещё не знала, что это решение определит мой дальнейший профессиональный путь. Меня с самого начала поразило, насколько тонкой, бережной и одновременно эффективной может быть работа с телом. Как много можно изменить без грубого воздействия, если внимательно слушать, замечать едва уловимые изменения и не торопить процессы. Со временем мне захотелось глубже понимать и психологическую сторону наших переживаний. Почему мы повторяем одни и те же реак…

Почему нет сил уже с утра? 🪫 «Я только проснулся, ещё ничего не сделал, а уже устал». Один из частых запросов в моей практике. Почему даже после сна мы не всегда чувствуем себя отдохнувшими и куда уходит наша энергия? Разбираю в новом видео 👆

🎁 Беспроигрышная лотерея: что вам выпадет сегодня? Загадайте число от 1 до 6 🎲 За каждым числом - бесплатный личный онлайн-разбор со мной, 40 минут. Загадали? Теперь смотрите, какой разбор вам достался 😊 1. Карта утечки сил Найдём, куда сейчас уходит ваша энергия и что можно изменить в первую очередь. 2. Замкнутый круг Разберём, почему одна и та же ситуация возвращается снова и снова и что её поддерживает. 3. Внутренний тормоз Найдём, что держит вас на месте, когда вы знаете, что делать, но не делаете. 4. Почему не сработало раньше Посмотрим, что вы уже пробовали, что помешало получи…