Психолог Макаренко

Пост без текста

Мой круг общения тщательно продуман. Не так давно мне задали вопрос: — Ну что, твоя терапия самой-то тебе помогла? Конечно. И довольно сильно. Например, терапия научила меня выбирать, кого я впускаю в свою жизнь. Я больше не выбираю друзей, которые постоянно тянут меня на дно. Не держусь за людей, с которыми отношения строятся на скандалах, манипуляциях и спасательстве. И точно не хочу быть частью бесконечной игры «жертва — спасатель — тиран». Потому что то, что нас окружает, постепенно становится частью нашей жизни. Можно жить в интригах, конфликтах и вечных выяснениях отношений. А…

Иногда тревога начинается с двух слов ,«а вдруг?» и незаметно забирает весь день. А вдруг я заболею? А вдруг он уйдёт? А вдруг не получится? А вдруг я не справлюсь? Особенно часто тревога усиливается в периоды неопределённости. Когда невозможно точно знать, что будет дальше, мозг пытается заранее просчитать все опасности и подготовиться к ним. Но представьте канатоходца. Он выходит на канат и, конечно, понимает, что может упасть. Но если всё время будет смотреть вниз и думать: «Я упаду», «У меня не получится», «Я не справлюсь», ему будет гораздо сложнее удержать равновесие. Канатоходцев у…

Пост без текста

Фаббинг: когда в отношениях появляется третий — телефон Можно сидеть рядом с любимым человеком, ужинать вместе, лежать в одной кровати и быть совершенно не рядом. Потому что между нами лежит телефон. Это называется фаббинг (phubbing) ,когда человек игнорирует собеседника, переключаясь на смартфон. Кажется, что ничего страшного: ответил на сообщение, глянул ленту. Но проблема начинается, когда «на минутку» становится привычным способом «быть рядом». Исследования связывают выраженный фаббинг с более низкой удовлетворённостью отношениями. Партнёру важно не только то, что мы говорим, но и ку…

вышел выпуск с Оксаной Самойловой

Живые спецэффекты к книге. Читаю книгу про ПРЛ ПРЛ -пограничное расстройство личности. Прекрасное чтиво под гром и молнию. При ПРЛ эмоции иногда похожи на грозу: молния вспыхивает раньше, чем человек успевает понять, что происходит, а гром приходит следом в словах, поступках и последствиях. Такая метафора пришла мне на ум

Пост без текста

Знаете, я вот подумала на днях про злость. Мы её почему-то стыдимся больше всего. Радоваться можно. Грустить ну, если тихо, в подушку. А разозлиться — это уже как-будто вышла в свет в неглаженном платье. Неловко, и все смотрят. А ведь злость ,она просто говорит: эй, тут что-то не так. Кто-то нарушил границу. Кто-то не услышал. Что-то было несправедливо. Я часто вижу это на консультациях. Человек рассказывает про больную тему , ровным голосом, с улыбкой даже. А руки в кулаках. И я спрашиваю: «А что вы сейчас чувствуете?» И в ответ: «да ну, ничего особенного, немного раздражена, на…

Что такое выгорание? Нет это не агрессия и устал(а).Это когда ты вроде улыбаешься,держишься,выполняешь свою работу ,а потом вдруг слышишь свой голос,сорвавшийся на того,кого меньше всего хотела обидеть. Мама ребенка,который просто попросил налить воды в третий раз. Врач на пациента который «не понимает важности сказанного». Учитель на класс,который просто был обычным классом в обычный вторник. И внутри пустой-тихий шок:это точно я сейчас кричала? Не потому что ребенок,пациент,ученики виноваты. Не потому что «я плохая мать» или «плохой специалист». А потому что нервная система не справляе…