Ритм здоровья с Ларисой Дербасовой

Мышцы — секрет долголетия: почему важно сохранять их с возрастом 💪✨ Современные исследования заставляют врачей по‑новому смотреть на роль мышечной ткани в организме. Мышцы нужны не только для красоты, устойчивости и силы — от них во многом зависит количество и качество прожитых лет. ✨ Потеря мышечной массы может стать серьёзной проблемой. Это естественный процесс при старении, но иногда он приобретает патологический характер — такое состояние называют саркопенией. При саркопении постепенно снижается количество и качество мышц, а мышечная ткань замещается жировой. 🧬 ⚠️ Саркопения повышает…

Занятия на тонус тренажёрах

Ритм здоровья в русском народном стиле протанцевали

Практика «ОСТАВЬ МЫСЛИ НА ПОТОМ» Уже суббота. Неделя закончилась, а мысли всё ещё крутятся: «надо было», «не успел(а)», «в понедельник сделаю». И тело не может выдохнуть, потому что ум не даёт. В психологии есть техника, которая помогает не бороться с мыслями, а отложить их в сторонку. Она так и называется, «оставь на потом». Вот как это делается: 1) Возьми лист бумаги (или открой приложение «заметки» в телефоне). 2) Напиши ключевую фразу: «Я подумаю об этом в понедельник в 10:00» (уточни своё время). 3) А теперь выпиши все мысли, которые сейчас крутятся в голове: кратко, списком. 4) За…

Техника осознанности «КАМЕРА» (3 - 5 минут) - одна из самых простых и при этом глубоких техник: ● когда чувствуете, что эмоции накрывают; ● когда не можете остановиться, прокручивая одну и ту же мысль; ● когда нужно быстро вернуться в «здесь и сейчас» (перед разговором, после стресса); ● когда просто хочется выдохнуть, но нет сил на «серьёзную» практику. СУТЬ: Вы представляете, что вы - камера, точнее, её объектив. Камера вашего внимания просто фиксирует то, что попадает в поле зрения. Она не оценивает, не говорит «это красиво» или «это ужасно», не спорит с реальностью - просто записывает.…

Техника «СМАКОВАНИЕ» Выходные - время, когда можно замедлиться. И я предлагаю никуда не спешить. 💛 В позитивной психологии есть техника «смакование» автора Фреда Брайанта. Это не работа над собой и не практика, в привычном смысле, а просто разрешение насладиться. Её СУТЬ - способность продлить удовольствие от приятного момента. Мы часто едим, не чувствуя вкуса, пьём чай/кофе, не замечая аромата, идём по улице, не видя неба. Смакование - это сознательное растягивание приятного опыта. Есть 3 ВИДА СМАКОВАНИЯ: 1) Через тело - замедлиться и усилить сенсорные ощущения (вкус, запах, тепло, прик…

Сегодня был насыщенный день Нет фото по ЛФК, трёх групп по 9 человек ( Решила поделиться фотографиями одного дня, только с зарядки, танцев и СПА процедуры "Клеопатра") Но главное услышала много слов благодарности, даже со слезами и обнимашками. Очень горжусь, и для меня это ценно, что что между нами формируется доверие и искренность, даже за такой короткий промежуток времени Всё чаще и чаще слышу, что в нашем санатории ЛФК на высшем уровне ( См. отзыв) Напишите, как прошёл ваш день Какая физ.активность есть? Кто то продолжает заниматься?

Пост без текста

Согласна на все 💯 с удовольствием помогу. Самый лучший результат наполнения, чтобы сиять и делать этот мир счастливым. Как думаете Счастье передаётся окружению?

Добрый день, девочки Сегодня была жаркая йога в гамаках, а на зарядке немного 🤏 замёрзли руки. Пора утепляться! Как у вас погода?