Психолог онлайн • Татьяна Щербинина • Интегратор PWS

Сегодня поговорим про эффект плацебо. Человеку дают таблетку и говорят, что она поможет от боли. Через некоторое время боль действительно уменьшается. Но в таблетке нет действующего лекарственного вещества. Это плацебо. ❓️Почему оно работает, если лечить, по сути, нечем? Потому что мозг не просто получает информацию от организма. Он постоянно прогнозирует, что произойдёт дальше, и регулирует наши реакции с учётом этих ожиданий. ❓️Что происходит в мозге? Допустим, вы уверены, что лекарство поможет. Вы ожидаете облегчения, а мозг начинает готовить организм к этому результату. Включаются мех…

Позавчера я предложила выбрать, какое обращение в моих постах вам комфортнее Большинство комментаторов предпочитает более нефоомальное обращение👌 И знаете, мне стало интересно, что стоит за этими предпочтениями, почему одним комфортнее "вы", а другим - "ты"? В русском языке эти обращения различаются не только грамматически. Они могут передавать определённую степень близости и дистанции между людьми. Для кого-то обращение на "ты" создаёт ощущение непринуждённости, доверия и живого разговора. Не нужно соблюдать формальности - можно общаться свободно, словно со знакомым человеком. Для других…

"Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее." Ошо.

13 шагов к эмоциональному здоровью 1️⃣ Практика осознанности Замечай, что происходит внутри и вокруг, без оценки. Просто наблюдай. 2️⃣ Успокаивающие ритуалы Тёплый чай, мягкий плед, 5 минут тишины, антистресс раскраска, осознанное дыхание. 4️⃣ Дневник любви Записывай, что тебя порадовало, за что ты благодарна себе. Не только глобальное - мелочи тоже важны. 4️⃣ Любимая музыка Включай то, что откликается. 5️⃣ Здоровое питание Тело и эмоции связаны. Еда влияет на уровень энергии и настроение. 6️⃣ Время на хобби Делай то, что нравится, без цели и результата. Просто для души. 7️⃣ Практика бл…

Мои дорогие подписчики, поздравляю с пятницей! У меня было много работы, обучение (еще в процессе🤩), перевели дочку в новую школу, вернулась к тренировкам после перерыва в месяц (так приятно почувствовать как тело оживает от нагрузки) и как всегда много мелочей, из которых складывается жизнь😊 К сожалению не все что хотелось получалось успевать, но всё-таки неделя вышла продуктивной✍️ Расскажите, как прошла Ваша неделя?

Что сегодня нужно вам?) Простая техника: можно взять реальный аналог средства и использовать с мыслями о том что работает как средство с картинки) если понравится - то можно наклеить новое название на любимое средство, будет комбо приятности и полезности) Для психики важен не состав (это же не витамины или полноценное питание), а с каким настроением и мыслями вы совершаете действие 😉

На самом деле это далеко не всё, особенно когда работа с травматическим опытом или психосоматикой) Напоминаю - травматический опыт это прожитая ситуация, вызвавшая яркую негативную эмоциональную реакцию. Первичная ситуация формирует триггер, который потом проявляется в других, не таких значительных ситуациях. Его можно отследить по негативной эмоциональной реакции любой интенсивности. То что у нас не болит - нас не беспокоит. Так давайте же прорабатывать свои боли, меньше беспокоится и жить в состоянии лёгкости🥰

Классная подсказка о том, как улучшить свои энергию, настроение и психическое здоровье в целом 🙂 Пишите, как у вас с этим обстоят дела? Нужно откорректировать? Что планируете делать?

Объявляю разгрузочную неделю! Будут простые посты, без "многобукв") Я приступаю к новому обучению по психосоматике, уже в нетерпении использовать новые мощные знания в практике🔥 Невероятно ценно когда то что беспокоило годами, решается за несколько сессий❤️‍🔥 П.с. Запросы по теме здоровья решаются комплексно! Не бросаем лечение! То что уже "порвалось" - "зашить" всё равно нужно, а я помогаю убрать внутренне напряжение, которое провоцирует этот "разрыв"👌

Сейчас поделюсь с вами простым, приятным, и эффективным упражнением для проработки страхов. Называется "Великан". Кстати, это упражнение подходит и для взрослых и для детей. Желательно выполнять лежа или полежа, в комфортном положении и тепле. 1. Представьте, что вы стоите посреди огромного раскинувшейся от горизонта до горизонта поля или степи, 2. Как вы выглялите? Во что вы одеты? Во что обуты? Какая погода? Какое время дня? Пора года? 3. Представьте, что впереди, где-то вдали, к вам приближается что-то, чего вы очень боитесь. Услышьте звуки того, что вас пугает, увидьте образ вашего стр…