Анна Загрядская || мягкие навыки для жизни

Можно ли научиться понимать себя? Да. Понимание себя — не врождённый талант и не навык, доступный только тем, кто ходит к психологу. Это способность, которую можно развивать. Мы можем учиться замечать свои эмоции, исследовать мысли, понимать причины привычных реакций, распознавать собственные потребности и принимать более осознанные решения. Но для этого мало просто читать психологические советы. Важно учиться применять знания к реальным ситуациям своей жизни. О чём этот канал? Здесь мы будем разбираться: — как устроены эмоции и зачем они нужны; — почему мы реагируем определённым образом…

Привет новым подписчикам!!!)))

Пост без текста

Привет, я Анна Загрядская — психолог. Работаю с эмоциональными состояниями: когда что-то внутри происходит, но непонятно что именно. Здесь буду делиться: — инструментами для работы с эмоциями — мыслями о том, как устроена психика — живыми историями из практики и жизни Если вы часто ловите себя на тревоге, злости, апатии или ощущении «что-то не так» — вам сюда. Я также сделала Self Workbook — гайд для самостоятельной работы с состояниями. PDF и Notion-шаблон. Так же можно обучаться справляться с эмоциями и не только в группе практики Ссылка: selfworkbook.tilda.ws

Не бери на свой счёт - фраза с детства. Вчера заиграла новыми смыслами. - кто то нагрубил, потому что устал - кто не поблагодарил, потому что задумался - кто то сам по себе вспыльчивый И это всё тебя вообще не касается, а вижу , что люди реагируют, да я сама ещё недавно на все такое реагировала. А если разделять свои чувства и реакции от других, то как то оно и не берется на свой счёт всё что происходит. И жить сразу проще .И к вечеру не такой выматанный. И силы сохраняются на осознанное бытие. Берегите себя, не берите всё на свой счёт .💓

Наша взрослая часть способна удовлетворить как долгосрочные потребности, так и 'моментальные хочу' внутреннего ребенка, безотлагательно. Гибкость психики позволяет замечать и перестраиваться : то вперёд смотреть, то под ноги . Быстро удовлетворенное маленькое желание может дать энергии на весь день или больше. На днях вспомнила салат с курицей и грибами, в студенческие годы заходили в кафе " Чайная ложка" в Перми, и разнообразие салатов там меня поражало.Было вкусно и весело) Сегодня смотрю есть вареное мясо, лисички маринованные, зелень- вот и салат получился, заправила творожным сыром…

Должна быть возможность для отдыха и смены обстановки у каждого и в любое время,даже мысль что эта возможность есть снижает стресс, а спонтанные поездки ещё лучше влияют на психику и самочувствие 💙

Пост без текста

Пост без текста

🤪🤣 Выпускать пар и научиться проживать эмоции, а не сдерживать их нужно регулярно, для поддержки своего состояния и гигиены психики , запишись на консультацию в ЛС