Девушка с тревогой | психолог Ольга Шеварова

Аудиокаст про панические атаки получился очень насыщенным. Если еще не слушали, то вперед🎧 Чтобы я еще хотела добавить на эту тему👇 Самые распространённые способы, как пытаются решить проблему панических атак: - избегание мест и ситуаций, где становится «не по себе»; - обращение за помощью к близким, просьба сопровождать, провожать, встречать, сделать что-то за вас; - обращение к врачам, бесконечные обследования, хотя с телом всё в порядке; - бесконечные разговоры о проблеме с близкими, друзьями; - постоянный поиск информации в интернете, как лечить, что надо делать. Все эти способы…

[ можно нажать на ⚙️ и поставить скорость на х1,5 ]

🎙️Паническая атака: почему вы всё понимаете, но всё равно очень страшно? Вы знаете, что это паническая атака. Понимаете, что прямо сейчас вы в безопасности. Знаете, что от неё не умирают. Но всё равно страшно так, будто происходит что-то действительно опасное😖 Почему так происходит? И почему одного понимания «ничего страшного не происходит» часто оказывается недостаточно? Панические атаки, как любовь, могут настигнуть вас в самый неподходящий момент жизни. Но это не значит, что их нужно бояться. В этом аудиокасте я разберу: 🔹Как запускается паническая атака и почему она может возникн…

Уже несколько недель активно общаюсь с коллегами и хожу на супервизии. Это специальные групповые встречи с более опытным психологом, который помогает мне лучше выполнять свою работу. Меня накрыла волна клиенток с паническими атаками во всех возможных вариациях. Так иногда бывает. 😅 Поэтому на этой неделе хочу рассказать об этой теме подробнее. Хотите аудиокаст про сильные приступы тревоги и панические атаки? Бывали ли у вас ситуации, связанные с неконтролируемой паникой? Ставьте ваши реакции👇

А вы знали, что те, кто боится в одиночку выходить из дома, — самые коварные соблазнители и мастера установления хороших взаимоотношений?👩‍❤️‍👨🫦🐆 Вот только непонятно всё-таки: это плюс или вынужденная мера. Постоянно находить кого-то, кто поможет вам выйти из дома, зайти в метро, проехать пару остановок на автобусе. Вроде и приятно, что о вас кто-то заботится, а вроде это ещё одно ограничение для жизни. Потому что если нет помощника, то и ареал вашего обитания ограничивается. Паника начинает диктовать вам, куда можно пойти, а где «с ума сошла? ты точно с этим не справишься». Об этом и…

Попалась в книге интересная фраза: «существование, полное жертвоприношений во имя страха» 🤌 Как по-философски сложно звучит… Но по сути — это как раз то, о чём я рассказывала в одном из своих подкастов. Ну вот так бывает: тревога и страх начинают управлять нашей жизнью больше, чем мы сами. И тут главное — не пугаться этого ещё больше😅 Всё можно исправить! Более того, как именно это делается, я рассказала на конкретном примере, так что слушайте аудиокаст до конца. А на этой неделе подкаста не будет, но будет кое-что другое, не менее интересное🤫 Спойлер: это связано с темой указанного…

[ можно нажать на ⚙️ и поставить скорость на х1,5 ]

🎙️Как делать то, что хочется, и выбирать лучшее для себя, несмотря на тревогу. Бывает, что вы прекрасно понимаете, чего хотите изменить в жизни, но почему-то годами ничего не меняете. Не нравится работа, хочется переехать, больше зарабатывать, путешествовать, заниматься чем-то для себя — но каждый раз находится причина отложить. Тревожно всё это как-то🫣 В новом аудиокасте разберём: 🔹 почему нам бывает так сложно выбирать лучшее для себя и что мешает делать то, чего действительно хочется. 🔹узнаете, как замечать моменты, когда вы сами себя ограничиваете, и как находить варианты, которы…

На прошлой неделе записывала для вас аудиокаст «Я всё думаю и думаю, но так и не решаюсь». Почему тревога не даёт принять решение? А ещё была ✍️практика для тех, кто хочет разобраться со своими желаниями и наконец отделить, так сказать, зёрна от плевел: где действительно моё желание, а где я просто пытаюсь соответствовать чужим ожиданиям. На этой неделе хочу продолжить тему желаний и собственного выбора. Запишу для вас аудиокаст о том, как делать то, что хочется, и выбирать лучшее для себя, несмотря на тревогу🧘‍♀️ Поговорим о том, почему мы иногда прекрасно понимаем, чего хотим, но всё р…

Суббота, а значит самое время замедлиться и переключить внимание на себя🧘‍♀️ Для этого я хочу дать вам одну небольшую практику, которая может помочь, если вы запутались в собственных желаниях и не совсем понимаете на что вы готовы решиться в жизни. Особенно если вокруг вас много чужих мнений: 🗣️«а вот я бы на твоём месте…» 🗣️«ты уверена?» 🗣️«а вдруг ты потом пожалеешь?» Иногда в такой ситуации гораздо проще не мучить себя вопросом «чего я хочу?», а наоборот начать от обратного. Что надо делать⬇️ Напишите список из 10 пунктов, в котором укажите всё, чего вам точно НЕ хочется в жи…