Татьяна, честно про спорт и здоровье

🧠 Максимальная активность мозга: только ли в детстве? Принято считать, что максимальная активность мозга человека приходится на детство. Да, это так — для ребёнка всё ново и интересно! Любой здоровый малыш постоянно воспринимает огромное количество новой информации, учится чему-то новому и благодаря этому развивается. ❌ Но абсолютно неправильно думать, что повзрослев, мы «костенеем» и наш мозг уже не может развиваться! ✨ Почему возник стереотип, что с годами учиться труднее? С возрастом мы иногда начинаем экономить энергию: нам кажется, что мы и так достаточно знаем, а всё новое требует до…

🧠 Максимальная активность мозга: только ли в детстве? Принято считать, что максимальная активность мозга человека приходится на детство. Да, это так — для ребёнка всё ново и интересно! Любой здоровый малыш постоянно воспринимает огромное количество новой информации, учится чему-то новому и благодаря этому развивается. ❌ Но абсолютно неправильно думать, что повзрослев, мы «костенеем» и наш мозг уже не может развиваться! ✨ Почему возник стереотип, что с годами учиться труднее? С возрастом мы иногда начинаем экономить энергию: нам кажется, что мы и так достаточно знаем, а всё новое требует до…

🧠 Важно тренировать только тело? Нет! Тренировки для мозга — лучший ваш выбор. Если вы хотите усвоить что-то новое, понять или чему-то научиться — миллионы нейронов будут помогать вам в этом в любом возрасте 💪 С каждым повтором и каждой тренировкой вам будет удаваться это всё легче и легче, потому что нейроны быстрее устанавливают связь между собой. ✨ Вспомните личный опыт: начиная новое дело, приступая к изучению чего-то нового и сложного, вы наверняка вместе с воодушевлением испытывали растерянность и неуверенность. Пожалуй, нет ни одного человека, который сразу бы стал отличным водител…

Осанка — ключ к здоровью и свободе движений 🏃♀️ Хорошая осанка необходима для того, чтобы ловко и быстро двигаться. Только человек обладает возможностью совершать настолько разнообразные движения: ходить, бегать, прыгать, ползать, плавать, кувыркаться вперёд и назад. Очевидно, что плохая осанка лишает нас всех этих возможностей, оставляя лишь возможность ходить (порой с опорой на палку), а иногда даже только сидеть или лежать. Как восстановить осанку? Для восстановления осанки не нужны тренировки по принципу «быстрее, выше, сильнее». Наоборот, такие нагрузки могут быть губительны для суст…

Как сохранить здоровье в зрелые годы? 🏃♀️ За последние пару сотен лет мы стали жить дольше: десятки тысяч лет средняя продолжительность жизни не превышала 45 лет. Это значит, что получив дополнительные годы жизни, человечество столкнулось с новым вопросом — как сохранить здоровье и качество жизни в зрелом возрасте? До начала XX века люди просто не доживали до момента появления типичных для преклонного возраста болезней: избыточной массы тела, заболеваний сердца, онкологии и других недугов. Сейчас для их лечения создаются совершенные лекарства, но чем лечить заболевание, не лучше ли сохранит…

ДЕТСКИЙ ЧЕКАП 👧🏽🧒🏽 Что важно сдавать минимум раз в год вашим деткам: 1️⃣Общий анализ крови + лейкоцитарная формула: оценивает общее состояние здоровья организма, включая количество красных и белых кровяных клеток, гемоглобин, тромбоциты. 2️⃣Общий белок и альбумин — диагностика заболеваний почек, неполноценность питание и не усвоение полезных веществ. 3️⃣Липидный спектр (холестерин, ЛПВП,ЛПНП) — оцениваем состояние сердечно-сосудистой системы, диагностика застоя желчи. 4️⃣АЛС, АСТ — оценка состояния печени, желчного и сердца. 5️⃣Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин (HbA1c) — д…

Для мужчин, желающих поддерживать свое здоровье и своевременно выявлять возможные проблемы, рекомендуется ежегодное прохождение ряда обследований. Список анализов может варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни, наличия хронических заболеваний и семейного анамнеза. Этот список не заменяет консультацию с врачом. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим терапевтом или семейным врачом для определения индивидуального плана обследований. Базовые анализы, которые рекомендуется сдавать ежегодно большинству мужчин: ▶️Общий анализ крови (ОАК): Позволяет оценить общее состояние организ…

Молочные железы ▶️УЗИ молочных желез и близ лижайших лимфоузлов на 7-10 день цикла - позволяет выявить изменения в ткани молочной железы, в том числе опухоли, узлы  ещё на ранних стадиях. Гинекология: ▶️УЗИ малого таза на 5-7 день цикла - безопасный метод выявления заболеваний матки и яичников. ▶️ПАП-тест/ жидкостная цитология/ онкоцитология (не реже, чем 1 раз в 3 года начиная с 21 года) - выявляют наличие атипичных клеток в шейке матки. Метод абсолютно простой, безболезненный, но информативный. ▶️Мазок на вирус папилломы человека (всем старше 25 лет 1 раз в 3-5 лет при отрицательном резу…

Ежегодный чекап женского здоровья. ‼️Обратите внимание: не обязательно сдавать все анализы за один подход! Это и физически тяжело, и дорого. Разделите обследования в течение года по кварталам. Раз в квартал можно сдавать какую-то группу анализов. Многое что можно пройти бесплатно в поликлинике , по ОМС Общие: ▶️Общий анализ крови + ферритин — это просто база для (необходим для определения анемии и дефицита железа в организме ▶️Общий анализ мочи  — помогает определить начальные изменения в мочевыводящей системе, в том числе, в почках. ▶️Биохимический анализ крови (общий белок, глюкоз…

Как часто нужно проходить чекап? Частота зависит от возраста и состояния здоровья. ▶️В среднем здоровым людям в возрасте 18–39 лет рекомендуют проходить чекап раз в 2–3 года, после 40 лет — ежегодно. ▶️Пациентам с хроническими заболеваниями или наследственной предрасположенностью к определённым болезням может потребоваться более частое обследование (например, раз в полгода).