Мария Мирзоян | Психолог.

Вроде всё хорошо. А чего-то всё равно не хватает Помните, как раньше хотелось выкроить немного времени для себя? Сходить куда-нибудь, встретиться с подругой, заняться тем, что давно откладывали. А теперь иногда появляется такая возможность, и вы ловите себя на мысли: «Даже не знаю, хочу ли я». Вроде раньше всё это радовало. А сейчас и идти никуда особо не тянет, и дома оставаться неинтересно. Жизнь идёт своим чередом. Ничего особенного не случилось, но что-то уже не так, как раньше. И начинаются вопросы к себе: «Ну чего мне ещё не хватает? Всё же вроде нормально. Может, я просто заелась…

А с чем мне вообще идти к психологу? «Ну что я скажу? Что не умею отказывать? Что соглашаюсь, а потом злюсь на себя? Разве это проблема для психолога?» Да, с этим тоже можно обратиться. Особенно если такое происходит постоянно. Вы уже пробовали говорить «нет», обещали себе больше не соглашаться на всё подряд. А потом снова та же история. И вроде понимаете, что пора что-то менять, только с чего начать непонятно. На диагностике вам не нужно рассказывать всю свою жизнь с детства или заранее придумывать правильный запрос. Можно начать с самой обычной ситуации. Например: «Меня опять попросили пом…

🎧 Почему после слова «нет» хочется оправдываться? Вроде бы отказали, ничего страшного не произошло. Но разговор уже закончился, а вы всё ещё думаете: «Может, человек обиделся? Надо было объяснить по-другому?» И хочется снова написать, извиниться или предложить что-нибудь взамен. Почему нам бывает так трудно выдерживать даже возможность чужого недовольства? В этом аудио разбираю знакомую многим ситуацию: когда мы уже сказали «нет», но продолжаем чувствовать себя виноватыми. И предлагаю один вопрос, который помогает понять, действительно ли мы кого-то подвели или больше боимся испортить…

Ну я же сама согласилась. Чего теперь злиться? Самое обидное, что даже пожаловаться вроде не на кого. Вас попросили, вы согласились. Всё. А теперь сидите и думаете, как это всё успеть. И на человека вроде злиться неудобно. Он же просто попросил. Остаётся злиться на себя. «Ну кто меня за язык тянул?» Но знаете, что здесь интересно? Когда вы соглашались, вам, возможно, было важнее, чтобы человек не обиделся, чем то, удобно ли вам самой. А о своих делах, времени и силах вы подумали уже потом. И тут я бы предложила не ругать себя за очередное «да», а вспомнить одну вещь. Когда вас попросил…

Я же не хотела соглашаться Вас о чём-то попросили. Вы уже собирались сказать, что не получится. Но тут в голове закрутились мысли одна за другой. «А вдруг человек обидится? Подумает, что я не хочу ему помочь? Что на меня больше нельзя рассчитывать?» И вместо «нет» вы говорите: «Да, конечно». А потом думаете: «Ну я же не хотела! Зачем согласилась?» Теперь придётся менять свои планы, искать время, делать то, чего вы вообще не собирались. И ведь никто не заставлял. Сами согласились. А человек, который вас попросил, может даже не догадываться, что вам это неудобно. Он попросил, вы согласи…

Я не понимаю, чего хочу. С чего мы начинаем разбираться? В моей практике женщины обращаются и с таким запросом: «У меня вроде всё нормально. Семья, работа, привычная жизнь. А я не понимаю, чего хочу дальше. И что с этим делать?» Тут, конечно, можно посоветовать найти новое увлечение, больше времени уделять себе, попробовать что-нибудь изменить. Но я как психолог не спешила бы с такими советами. Сначала мне важно понять, что женщина вкладывает в слова «не знаю, чего хочу». Она перестала замечать собственные желания? Или желания есть, но она не решается им следовать? Может быть, раньше у н…

📊 Что вам труднее всего позволить себе? «Вот сейчас всё доделаю и отдохну». А потом находится ещё одно дело. И ещё. Вчера мы говорили о том, почему бывает трудно остановиться. А сегодня мне интересно узнать, что вам труднее всего позволить себе. ✦✦✦ Приватный опрос Итоги: Ответили: 10 человек — Оставить дела недоделанными — 0 голосов (0%) ❚❚ Попросить близких о помощи — 2 голоса (20%) ❚ Сказать «нет» — 1 голос (10%) ❚❚❚❚❚❚❚ Отдыхать без чувства вины — 7 голосов (70%) Опрос сделан в Миксимус

Почему мы не останавливаемся, даже когда устали? Вроде бы все срочные дела закончены, можно наконец отдохнуть. Но находится ещё что-то, что нужно сделать. И так до самого вечера. Почему нам бывает трудно остановиться, даже когда никто ничего от нас не требует? Я записала аудио о том, что может стоять за привычкой откладывать отдых на потом. И предлагаю один вопрос, который поможет разобраться, что именно мешает вам остановиться, даже когда возможность отдохнуть есть. 🎧 Послушайте, возможно, этот вопрос окажется полезным и для вас.

«Ну зачем я так огрызнулась?» Вроде уже извинилась, а всё равно неприятно. Вспоминаешь, каким тоном ответила, что сказала. Думаешь: «Он же ничего плохого не сделал. Ну что я на него набросилась?» И начинаешь себя пилить. Надо было промолчать. Надо было спокойнее. В следующий раз точно сдержусь. Но вот что интересно. С близким человеком мы можем уже помириться, а себя продолжаем ругать ещё полдня. Конечно, если нагрубила, стоит извиниться. Но зачем после этого ещё и себя наказывать? Ведь от того, что ты сто раз прокрутишь разговор в голове, ничего уже не изменится. А вот понять, почему…

«Я так устала, что хочется одного — чтобы меня никто не трогал». Но вместо отдыха снова идёшь смотреть, что ещё не сделано. И тут кто-то из близких просит о какой-то мелочи. Просьба совершенно обычная, но ты вдруг огрызаешься. А потом становится неловко. Человек ведь ни в чём не виноват. «Ну почему опять ко мне? Вы что, не видите, что я уже не могу?» И ведь самое странное, что никто не заставлял тебя искать очередное дело. Можно было оставить что-то на завтра, сесть, отдохнуть. Но не получается. То вспоминаешь, что бельё надо развесить, то что-то убрать, то ещё одно дело находится. И к…