Елена Гуревич|СТОП РПП

КОГДА ЕДА ЗАНИМАЕТ СЛИШКОМ МНОГО МЕСТА В ЖИЗНИ 🍔 Сколько съела. Что теперь нельзя. Как выгляжу. Почему опять сорвалась. Снаружи — обычный день. Внутри — бесконечные переговоры с едой и телом. У меня освободилось одно место в личную терапию. Работаю онлайн. Можно прийти, если устала ходить по кругу: ограничения, переедание, стыд, попытки снова взять себя под контроль. Если мысли о еде и внешности отнимают силы, а отношения с телом напоминают затяжную войну. В терапии будем разбираться, как устроен именно твой круг, что его поддерживает и как постепенно находить другие способы обращаться с…

"Я УЖЕ НАЛАДИЛА РЕЖИМ И ЕМ ПРАВИЛЬНО. ПОЧЕМУ МНЕ ВСЁ РАВНО НЕСПОКОЙНО?" 🤯 Но можно наладить режим и фактически перестать переедать — и продолжать обращаться с собой как с человеком, которому нельзя доверять. Всё по расписанию. Всё под контролем. А внутри всё тот же вопрос: «Я сегодня была достаточно хорошей?» В гештальт-оптике мне важно не только что ты делаешь с едой, но и как ты переживаешь происходящее. Ты замечаешь свои ощущения, чувства, желания? Или сверяешься с внутренним списком требований, чтобы наконец разрешить себе быть довольной собой? Одно и то же правило может звучать внут…

❤️ВЫ ВСЁ ЕЩЁ БОИТЕСЬ СТАРЕТЬ? ТОГДА МЫ ИДЁМ К ВАМ! У меня есть две шуточки про старость, которые не вошли в новый выпуск нашего с Максом подкаста «Что мы несём». Когда мне мой любимый человек или друг/подруга говорит что-то типа «Вот когда мы с тобой состаримся», я люблю шутить. Состарится только он или она. А я просто стану старше на 30–40–50 лет, но по-прежнему буду юна душой и полна надежд 😂 Ну и, конечно же, когда мне будет, скажем, 90, я наконец-то смогу себе безнаказанно многое позволить. Например, буду лупить клюкой по капоту машины, не пропустившей меня на переходе. Или просить с…

ДЕНЬ ПО ПЛАНУ. А ВЕЧЕРОМ — СНОВА ТРУДНО ОСТАНОВИТЬСЯ 🍔 Даша весь день ела по плану. Завтрак, обед, ужин — всё на месте. Ничего «лишнего». Правда, после обеда снова хотелось есть. Но Даша решила дождаться ужина: «Я же уже поела. Надо выдержать». К вечеру мысли всё чаще возвращались к еде. А после ужина Даша «почему-то» продолжила есть — и остановиться оказалось трудно. «Но я же всё делала правильно! Завтра нужно ещё больше постараться, еще строже к себе быть». Вот здесь стоит остановиться не над тарелкой, а над словом «правильно». Соблюсти план и получить достаточно еды — не всегда одно…

А НА БЕСПЛАТНОЙ ДИАГНОСТИКЕ МНЕ СРАЗУ НАЧНУТ ПРОДАВАТЬ КУРС? ⁉️ «Я бы поговорила про мое РПП, лишний вес, переедания. Но вдруг придётся отбиваться от предложения, на которое я пока не готова?» Расскажу, что предлагаю я. Бесплатная диагностика — короткий первичный разбор твоей ситуации. В переписке или на онлайн-созвоне до 30 минут. Можно прийти с простым «я устала так жить». Не нужно заранее ставить себе диагноз или собирать идеальную историю болезни. Я попрошу рассказать об одном конкретном эпизоде и о ситуации в целом. Например: что происходило в день, когда вечером стало трудно останов…

🤯 «Я ОПЯТЬ СОРВАЛАСЬ!» А ЧТО ИМЕННО ПРОИЗОШЛО? Я все испортила, я сорвалась. Опять нажралась вечером. Завтра надо лучше себя контролировать! В этом предложении уже есть обвиняемая, судья и наказание. Только самого вечера почти не видно. Что ты называешь «срывом»? Продолжила есть, хотя уже была сыта? Съела то, что себе запрещала? Поужинала позже, чем собиралась? Это разные ситуации. А приговор один: «Со мной что-то не так». Предлагаю маленькое наблюдение. Не новый дневник питания на месяц. Один вечер, три короткие записи — без калорий, граммов и оценки «хорошо/плохо». 1) Что произошло?…

‼️Я УЖЕ НЕ ПЕРЕЕДАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПОЧЕМУ ЕДА ВСЁ РАВНО НЕ ОТПУСКАЕТ? 🤯 «Со мной всё нормально. Вчера не переела. Сегодня тоже». Но внутри каждого дня — переговоры без перерыва: Можно ли сегодня завтракать, если вчера был десерт? Брать ли добавку, если ещё голодна? Что делать, если вечером снова захочется сладкого? Снаружи всё выглядит спокойно. Никто не видит, сколько раз за день ты говоришь себе «нельзя», проверяешь, достаточно ли «правильно» поела, и обещаешь завтра быть строже. Вечером в графе «переедания» — ноль. Только почему-то сил уже нет. Иногда мы судим о пищевом поведении толь…

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. ПРИ ЧЁМ ТУТ МОИ ГРАНИЦЫ? 🤯 «Мне бы просто перестать переедать и снизить вес. Зачем вы спрашиваете про желания, самооценку и чувствую ли я вину, когда отказываю?» Вопрос справедливый. Когда ты приходишь с проблемой в еде, разговор о границах или эмоциях может звучать как уход от темы. Представь: весь день ты подстраиваешься под чужие просьбы. На работе некогда поесть спокойно. Дома тоже все чего-то ждут. И только поздно вечером появляется несколько минут, когда можно никому ничего не быть должной. Можно составить идеальный план ужинов. Но если еда оказалась единственной дост…

СЕНТЯБРЬ, ТЫ ВООБЩЕ НОРМАЛЬНЫЙ? 🤯 Последние недели выглядели примерно так: я сдавала экзамены и зачёты, оформляла документы, пересобирала сайт, записывала подкаст, работала с клиентами и супервизантами. Главная новость — кандидатский экзамен по английскому я сдала на 5. Кажется, я впервые за долгое время могу официально закрыть вкладку «АНГЛИЙСКИЙ!!!» в своём внутреннем браузере. И перестать слышать, как она играет где-то на фоне. Ещё я сдала зачёт на рекомендованного терапевта, написала две научные статьи, стала ИП и получила пятилетнюю визу в Таиланд. А ещё готов первый сезон нашего по…

Я ДЕСЯТЬ ЛЕТ ПЫТАЮСЬ СПРАВИТЬСЯ С РПП. ПОЧЕМУ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ? Можно бесконечно начинать заново. С понедельника исключать сладкое. Считать калории. Составлять идеальное меню. Не покупать «опасные» продукты. Обещать себе больше никогда не переедать. Иногда это действительно помогает — на неделю, месяц или даже полгода. А потом всё возвращается. Нередко вместе с дополнительными килограммами, стыдом и мыслью: Я столько раз пыталась. Наверное, со мной уже ничего нельзя сделать Но эти пять, десять, двадцать лет неудачных попыток не означают, что ты недостаточно старалась. Возможно…