Архитектура внутреннего состояния: я материализую себя

? - Чему мне пришлось научиться? - Признала бы я этот результат значимым, если бы его добился близкий мне человек? Представь, что подруга рассказывает тебе о таком же пути. Стала бы ты обесценивать её усилия или заметила бы, сколько всего ей пришлось сделать? Попробуй применить к себе ту же внимательность. Признать собственный вклад — не значит считать себя лучше других. Это значит честно видеть, что ты сделала и чему научилась. Шаг 4. Определи, что действительно питает твою жизнь Полнолуние в символике этой практики напоминает о возможности посмотреть на свои ресурсы и ценности. А гроздь пред…

таешься понять, что поможет тебе двигаться дальше. В завершение удобно сядь, почувствуй опору под стопами и сделай несколько спокойных вдохов и выдохов. Прочитай фразу: «Я вижу пройденный путь. Я признаю свои усилия, берегу то, что меня поддерживает, и выбираю следующий шаг с уважением к себе». Вопросы для самостоятельного осмысления 1. Почему мне иногда трудно признавать собственные достижения? 2. Какие маленькие результаты я обычно не замечаю? 3. На что я могу опереться уже сейчас? 4. Какие отношения и занятия питают мою жизнь, а какие требуют пересмотра? 5. Где я отдаю больше сил, чем могу…

Моя гроздь достижений: увидеть, сохранить, приумножить Авторская психологическая практика Натальи Костровой Психологическое онлайн-пространство «Вне границ — там, где начинаешься ты». Когда ты так долго идёшь вперёд, что забываешь заметить, сколько уже прошла Бывает, что человек постоянно занят решением проблем. Только закончил одно дело — появляется другое. Только справился с трудностями — возникают новые задачи. И даже достигнув желаемого, он не успевает почувствовать удовлетворение: внимание уже переключилось на то, чего ещё нет. Постепенно возникает ощущение, что сделано недостаточно, жизн…

https://vk.ru/wall710378684_2180

https://vk.ru/clip710378684_456239889?c=1

https://rutube.ru/shorts/f6fa822780bcc2697c32abc6592358ee/?r=a

https://rutube.ru/video/40701a42e69e3e72d03d89d9e068883f/?r=a

https://rutube.ru/shorts/a7c74e501372511450eadc71c413e823/?r=a

Потому что иногда изменить привычку — это не заставить себя сильнее. Это сначала научиться слышать тело раньше, чем оно начинает кричать. И вместо вечной борьбы с собой постепенно перейти к другому вопросу: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»

А вы замечаете, что происходит с вашим телом, когда вы перегружены? Иногда кажется, что проблема в еде. То хочется есть, хотя вроде бы недавно ели. То весь день держишь себя в руках, а вечером невозможно остановиться. То постоянно хочется чего-нибудь сладкого. То аппетит вообще исчезает. А иногда человек говорит: «Я просто не умею себя контролировать». Но действительно ли дело только в силе воли? Пищевое поведение часто существует не отдельно от нашего состояния. Когда человек долго находится в напряжении, он может искать быстрый способ успокоиться, переключиться, получить удовольств…