Наталья Рыбакова. Телесный психолог.

«Я уже попробовала всё, что только можно. Ничего не работает, и я больше не верю, что что-то поможет» — сказала мне Алёна, когда впервые обратилась 4 месяца назад. На тот момент ситуация была критической: — мучительная бессонница каждую ночь, без снотворных заснуть было невозможно — постоянная тревога мешала нормально выходить из дома и общаться с близкими — отсутствие энергии вызывало постоянное чувство отчаяния и безнадёжности Что особенно важно — она была похожа на многих из вас. Женщина в расцвете сил, но загнанная в угол собственными мыслями и страхами. До работы со мной она уже пробов…

А может и правда - проще привыкнуть к этому постоянному беспокойству и жить дальше? Я не буду вас уговаривать начать работать со своим состоянием. Просто покажу, что обычно происходит дальше, и вы сами решите. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с тревожными мыслями: Через месяц: Постоянное волнение становится привычным. Вы начинаете избегать некоторых ситуаций, которые усиливают беспокойство, но пока еще надеетесь, что "само пройдет". Через полгода: Круг комфорта сужается. К этому моменту тревога уже влияет на сон и аппетит. Вы замечаете, что ст…

Как остановить поток тревожных мыслей за 30 секунд с помощью одного приема. Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к спокойствию ума. Это занимает всего 30 секунд, но дает заметный эффект уже с первого раза. Практика "Перечисление": когда чувствуете, что накатывает волнение, начните быстро перечислять вслух или про себя ВСЕ предметы, которые видите перед глазами. Стол, чашка, телефон, ручка, салфетка, цветок... Называйте всё подряд, не останавливаясь. Важно: не анализируйте предметы, просто называйте их как можно быстрее. Цель — активировать восприятие.…

«Я постоянно ищу специалиста, который поможет, но тревога не уходит, я в отчаянии» Вчера мы говорили про мой подход к работе с тревожностью. Сегодня — о мифе, который мешает даже попробовать.⬇️ Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других? «Если я уже столько специалистов прошла, а ничего не помогает — значит, мой случай безнадежный». Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч женщин возможность обрести покой и ясность ума…

🔥Еще один отзыв по итогам курса. 👉Здесь надо отметить, что клиентка очень и очень осознанная и уже много работала над собой. Старательно и методично выполняла рекомендации и получила результат. 👍Наше главное достижение - тревожный мышечный каркас сняли) И это не просто деформация тела. Это защита от постоянного стресса ( тревога этот стресс обеспечивает). Мы не просто расслабили тело. Мы позволили ему говорить. Отпустить то, что годами душило. И, конечно, мы поработали с привычками мышления, установками (большая удача, что Оля уже очень много знает об этом) и чувствительностью. ❤️Благ…

Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: — Различные препараты от тревоги и бессонницы — Массаж и spa-процедуры для снятия стресса — Дыхательные практики и попытки переключить внимание А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, это просто не для меня...» Вчера мы говорили о главной ошибке, которая блокирует результат. Сегодня покажу, как я решаю эту проблему в своей работе. Дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали. Большинство специалистов предлагают работать с симптомами — убрать тревогу, останови…

«Я много методов пробую, много знаю о тревоге, но пока справиться не могу» Если вы когда-нибудь так думали — прекратите немедленно. Дело не в том, что вы недостаточно стараетесь. И не в том, что у вас что-то не так с головой. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все женщины с тревогой. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки избавиться от тревожных мыслей в мучения. Вот эта ошибка: работа только с мыслями, игнорируя тело. Звучит знакомо? Читаете статьи про когнитивные искажения, изучаете дыхательные техники, ведете дневники мыслей, но тело остается зажатым…

Телесная практика vs психология: почему выбор “или или” проигрывает комплексному подходу. У вас точно уже есть список методов и техник, которые вы уже пробовали в надежде избавиться от тревожных мыслей. Больше половины моих клиенток приходят с солидным багажом и многое знают. Знают, делали, но… не помогло. И, действительно, методы работающие, что же не так? Представьте себе, что вы купили новую мебель в спальню. И понимаете, что со старыми обоями она как-то не смотрится. Переклеить самим обои несложно. Смотрите видео в интернете, читаете статьи мастеров, ищете отзывы на материалы. В…

Три ошибки, которые вы совершаете, пытаясь справиться с тревогой самостоятельно. 1. Вы постоянно ищете новые методы, примеры других и серфите интернет. Много – не значит качественно. Тем более, если речь идет об инфопространстве (где любой может назваться специалистом и красиво написать). На практике – часто самые крутые профессионалы остаются в тени, потому что не обещают чудес и волшебных превращений. К тому же, обилие информации создает хаос в мыслях. Мозг просто перестает воспринимать, но продолжает тревожиться. 2. Вы очень логичны. На любое свое действие у вас есть объяснение. Точ…

История одной неудачи: что я пробовала до того, как создала свой метод. Я далеко не сразу пришла к своей программе. Сначала я очень много работала. Была профессионалом, держала лицо, не допускала репутационных рисков. Получила жесткое выгорание, бессонницу, апатию, симптомы. Все началось со стандартных обследований, курсов витаминов, успокоительных, физиопроцедур. Казалось, вот, уже лучше. Но все возвращалось. Тревога стала постоянным спутником. Панические атаки, страх поездок даже в автобусе. Сказать, что это было страшно – ничего не сказать. Осложнялось все тем, что я боялас…