РЕАБИЛИТАЦИЯ ДЕТЕЙ, ЛФК, МАССАЖ РОСТОВ-НА-ДОНУ

💪Упражнение гиперэкстензия «Лодочка» с мячом — простое упражнение, которое заставляет работать всё тело! Ложимся на живот, одновременно поднимаем руки и ноги, удерживая мяч и просто фиксируем в поднятом положении. Главное — не прогибаться чрезмерно в пояснице, а удерживать тело за счёт мышц. 🔥 Что развивает упражнение: • укрепляет разгибатели спины и поясницу; • хорошо нагружает ягодицы и заднюю поверхность бёдер; • укрепляет мышцы кора; • развивает координацию и баланс; • тренирует статическую выносливость; • помогает улучшить контроль положения тела. 🏋️‍♂️ Особенно полезно тем, к…

🧗 Лазанье по гимнастической лестнице: как это помогает при плоско‑вальгусной стопе. Плоско‑вальгусная стопа — это не просто «плоская стопа», а сочетание уплощения свода и отклонения пятки наружу. Из‑за этого нагрузка на стопу распределяется неравномерно, растёт риск болей и дальнейших деформаций. Но грамотная физическая активность способна стать важной частью коррекции. И лазанье по гимнастической (шведской) стенке — один из удачных вариантов. 💪 Какие мышцы и структуры работают При лазанье активно включаются: • мышцы стопы и голени — короткие сгибатели пальцев, задняя и передняя большеберц…