Анна Игнатова • Психолог

Не все получается как мы хотим, даже если все проверить! Прошел сегодня мой первый вебинар. Ну как прошел - прозвучал🤣. Вчера и сегодня я много много раз все проверила. Камера работает, мышка заряжена, презентация включается, звук есть, я есть, света достаточно, вокруг тишина, интернет оплачен и работает…. Да, но нет🫢 Начинаю вебинар - и мне пишут, что нет звука. Перегрузила еще раз в телемосте настройки. Звук есть. Рассказываю, показываю слайды, жестикулирую, привожу примеры…. Сворачиваю презентацию и вижу, что мне пишут, что нет теперь видео😭. Я включила запись и там действитель…

❗Калужский региональный психологический центр "Катализатор" приглашает вас на БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР 🌱 "Старая жизнь закончилась, а новая ещё не началась?! Как пережить перемены и найти опору" Для тех, кто столкнулся с большими переменами и пока не понимает, как жить дальше. 📆Дата: 27 октября 2026 года 🕖Время: 19-00 Кому будет полезно: ✅тем, кто переживает развод или расставание ✅тем, кто столкнулся с потерей близкого человека или другой значимой потерей ✅тем, кто увольняется, меняет работу или понимает, что больше не может жить по-старому ✅тем, чья привычная жизнь резк…

Ну что ж, все когда то бывает впервые)). О чем это я?!🫢 В общем тут дело такое 👉👈… я ни разу не вела вебинары. 🧐 Тренинги, лекции, семинары - были, а вот онлайн кроме консультаций, как то я не вещала. Прям чтоб полноценный мой собственный вебинар. Как то не было надобности, да и в целом долго вообще пряталась от лишнего внимания. 🎯А почему бы и Да). Надо же в жизни пробовать новые форматы. Поэтому, в рамках моей работы в психологическом центре «Катализатор» (если вдруг я не говорила - то у меня сейчас два формата - работа в психологическом центре и самозанятость), есть вариан…

А когда уже нужен специалист?   Если после травматического события симптомы сильные и мешают вам спать, работать, заботиться о себе или общаться с близкими – не обязательно ждать месяц.   Можно обратиться за помощью раньше.   Особенно если: 🪡вы практически не спите; 🪡приступы паники повторяются; 🪡воспоминания возникают настолько ярко, что вы теряете ощущение настоящего; 🪡появился выраженный страх выходить из дома; 🪡вы перестали справляться с обычными делами; 🪡состояние не становится легче или, наоборот, усиливается.   При выраженном дистрессе после травмы специалист может оценить состоян…

Вопрос: «В чем различие между острой стрессовой реакцией и острым стрессовым расстройством?   Ответ: Ключевое отличие в длительности и степени нарушения функционирования. 🧵Острая стрессовая реакция - это нормальная, временная реакция, которая обычно проходит сама. 🧵Острое стрессовое расстройство - это уже состояние, требующее профессиональной помощи, так как симптомы сохраняются дольше и серьёзно мешают жизни.   🧵Острая стрессовая реакция Это кратковременная, обычно обратимая реакция на исключительный по силе стресс (угроза жизни, катастрофа, насилие и т. п.). Она рассматривается как нормал…

Рубрика «Вопрос-ответ»   Дорогие, я часто замечаю, что многие сложные, пугающие или запутанные мысли мы годами носим в себе, не решаясь ими поделиться. Нам кажется, что наша проблема глупая или уникальная, но это почти никогда не так. Я хочу, чтобы этот канал был для вас безопасным и поддерживающим пространством. Поэтому я запускаю регулярную рубрику «Вопрос-ответ». Как это работает: 🪡Вы можете спросить о том, что вас искренне волнует: об отношениях, тревоге, выгорании, границах или поиске себя…. 🪡Все вопросы полностью анонимны (вы можете задать их в личные сообщения Я пользуюсь мессенджером…

Что можно сделать самостоятельно?   1. Сначала безопасность   Психике сложно восстанавливаться, пока человек продолжает находиться в реальной опасности. Поэтому сначала это безопасное место, сон, еда, тепло, вода, медицинская помощь при необходимости. А уже потом работа с переживаниями. Даже самые простые вещи сейчас имеют значение: душ, горячая еда, чистая одежда, сон, прогулка, привычный завтрак. 2. Если накрыло воспоминанием   Бывает, что человек не просто вспоминает произошедшее. Он на несколько секунд будто оказывается там снова. В этот момент не нужно спорить с воспоминанием. Верните се…

Раз уж я начала столь актуальную, напряженную тему, пожалуй, продолжу... Острая стрессовая реакция   Раньше я видела эти состояния гораздо реже и в основном при работе в условиях происшествий и ЧС. Времена изменились. Думаю всем понятно, почему этого стало гораздо больше в нашей жизни…   Взрывы закончились. Опасность миновала. Человек находится дома, рядом близкие, вокруг тишина.   А внутри….всё ещё очень не спокойно.   Сердце вздрагивает от каждого звука. Тело постоянно напряжено. Перед глазами снова и снова возникает произошедшее. Не хочется выходить из дома или возвращаться в место, где в…

Если после пережитой атаки тревога не отпускает, нарушается сон, появляются панические реакции, постоянное напряжение или страх выходить из дома это уже повод не требовать от себя «соберись», а обратиться за психологической помощью.  🌙 Обняла

❗️ПАМЯТКА Если началась атака БПЛА - как помочь себе справиться со страхом!   Страх во время атаки - нормальная реакция психики на реальную угрозу. В этот момент организм делает то, для чего он и создан, он мобилизуется. Сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, мышцы напрягаются, мысли скачут, может появиться ощущение, что вы теряете контроль. Ваша задача не перестать бояться, а помочь себе сохранить способность действовать и немного снизить уровень напряжения. !!! Важно - сначала безопасность, потом психологические техники. Если объявлена угроза,  следуйте официальным рекомендациям и н…