Фототерапия не то, чем кажется

Дорогие! пришла с промокодом на классное мероприятие, которые состоятся уже в ближайшие выходные. Уже писала про него, а сегодня узнала, что билеты еще есть, да еще и промокод для своих дали. Короче! Приходите на АРТ-ФЕСТ «Искусство быть вместе», который состоится 24–25 октября в Московском институте психоанализа. В программе фестиваля: выступления ведущих специалистов в области арт-терапии, психологии, искусства и образования, практические мастер-классы, профессиональные дискуссии и обмен опытом. Я также принимаю участие в программе фестиваля. С крыльями! Это будет совсем новый МК, а не то…

Карточки 365 восстановлю, когда доберусь до дома

Дорогие! Я не выложила #рабочее_расписание в пятницу. Оно на ближайшую неделю не блещет свободными окошками. Все что есть, тут https://booking.clientpractice.ru/nikojja/profile Если не найдете то, что вам подходит, напишите мне в личные сообщения, поищем. Или записывайтесь на через неделю.

День 55. Место для паузы Сегодня сфотографируйте место для паузы. Это может быть скамейка в парке, подоконник, любимое кресло, ступеньки у дома, пустой столик в кафе, угол комнаты, вид из окна, место в машине перед тем, как выйти. Не обязательно тихое, красивое или специально предназначенное для отдыха. Иногда пауза случается не потому, что все дела закончены. Они, конечно, редко заканчиваются сами. Она появляется, когда мы на минуту перестаём бежать внутри себя и замечаем: вот здесь можно выдохнуть. Найдите такое место сегодня. То, где вам хочется задержаться хотя бы на пять минут. Или то, ко…

Пятница и время написать традиционный пост #рабочее_расписание , но писать нечего. Следующую неделю я недоступна. Уезжаю на стажировку. А через неделю есть два свободные окошка: вторая половина дня в среду и пятницу. Так что записывайтесь заранее. Записаться можно тут https://booking.clientpractice.ru/nikojja/profile Или напишите мне в личные сообщения, посмотрим что можно сделать с моим расписанием.

День 54. То, чему можно сказать «спасибо» Сегодня сфотографируйте то, чему вы можете сказать «спасибо». Не нужно заставлять себя чувствовать благодарность и искать что-то большое. Этот день может быть сложным, тревожным, обычным или совсем не таким, как хотелось бы. Но, возможно, рядом найдётся что-то небольшое, что всё-таки поддерживает: тёплая чашка, солнечное пятно на стене, удобная обувь, сообщение от близкого, дерево за окном, возможность побыть в тишине, дорога домой. Благодарность не отменяет трудностей и не требует делать вид, что всё хорошо. Она просто помогает заметить: вот это в мое…

День 53. Оставить как есть Сегодня найдите рядом что-то неидеальное и оставьте как есть. Это может быть чашка со сколом, смятая подушка, пятно на асфальте, неровная линия, увядший лист, недоделанное дело на столе, трещина в стене, неудачный, но живой кадр. Мы часто автоматически замечаем то, что нужно исправить: вытереть, разгладить, переделать, спрятать, отфильтровать, довести до идеала. Иногда это действительно важно. А иногда стремление исправить всё сразу отнимает слишком много сил и не оставляет места для того, что уже достаточно хорошо. Сегодня ничего не исправляйте специально для фотогр…

Последний день месяца. Покажу вам несколько фотографий из телефона 📱 Каждый раз, когда листаю фотоленту, замечаю: она помнит месяц не так, как я. В голове могут остаться дела, усталость или одно большое событие. А среди снимков вдруг находится что-то тихое. Свет луны, прогулка, случайная встреча. То, чему в тот день я, возможно, не придала значения. Предлагаю и вам сделать эту небольшую практику и посмотреть на свой месяц в «фотопленке». Но не искать «самые удачные» кадры, а остановиться там, где что-то отзывается. Вспомнить, что было за пределами снимка и как мне тогда было. Если захотите…

День 52. То, что вы выбираете сегодня Сегодня сфотографируйте то, что вы выбираете сегодня. Не обязательно речь о большом решении. Иногда выбор происходит почти незаметно: пойти пешком, а не ехать; выпить кофе в тишине; позвонить другу; закрыть ноутбук вовремя; купить цветы; остаться дома; выйти из дома; сказать «да» или не отвечать сразу. Мы не всегда можем выбирать обстоятельства. Но почти в каждом дне остаётся что-то небольшое, в чём можно проявить собственную волю: направить внимание, изменить маршрут, сделать паузу, позаботиться о себе, заметить важное. Посмотрите на свой день и найдите э…

День 51. Обычный путь Сегодня сделайте кадр из своего обычного пути. Это может быть дорога от дома до метро, лестница в подъезде, автобусная остановка, угол по дороге на работу, вид из окна, привычная тропинка в парке, коридор, по которому вы проходите каждый день. Обычные маршруты быстро становятся невидимыми. Мы идём по ним, думая о делах, слушая подкаст, отвечая на сообщения, прокручивая вчерашний разговор или составляя список завтрашних задач. Путь превращается в промежуток между «отправиться» и «прийти». Сегодня попробуйте побыть в нём чуть внимательнее. Не ищите открытку и не пытайтесь с…