BOBROVA. На стыке НейроГрафики и НутриЦиологии✨

Ну, Ура же!!! Ура! Теперь официально, государственная корочка прибудет к новому году, но уже официально!!!

Ну, и на сегодня #2: НейроГрафично Потихоньку возвращаюсь в нормальное состояние, хочется записать что-нибудь для нашего сообщества. Алгоритмов про доход, зарплату, новую работу, "замуж", любовь, долги, недвижимости - у нас в открытом доступе 100 и одна штука. Хочется что-то по-настоящему серьезное, важное, глубокое! Срочно делитесь, что сейчас у вас на повестке дня из задач, целей, мечт и желаний! Ну, и не забудьте по следующую субботу: Алхимия достатка: КОД ЗОЛОТА 2.0 ЖДУ ВСЕХ!!!

Сегодня два коротких, но важных поста! #1 НутриПолезный На следующей неделе в Центральный регион приходит настоящая, ужасная, противна, ветреная, промозглая, дождливо-снежная осень! Прям, фу-фу-фу😵‍💫 Но что поделаешь... Поэтому помним, что это сезон простуд. Иммунитет и так уже так себе. Солнца мало, урожай снят и съеден, цены растут - в общем, стресс и дефициты питательных веществ! А тут ещё вот на это все ветра, дожди, мокрые ноги, низкая температура🤯 Поэтому уже сейчас готовим организм к такой нагрузке. Пьем: Священный базилик (тулси) Черную бузину Едим много: Сладкого…

НАКОНЕЦ! ВРЕМЯ ПРИШЛО! МЫ ВСТРЕЧАЕМСЯ С ВАМИ 7 НОЯБРЯ В 11:00 ПО МОСКВЕ! Со всеми вами🩵🩵🩵 С девочками из клуба "Территория Трансформаций". С участницами марафона " Алхимия достатка: КОД ЗОЛОТА". С подписчиками сообщества "BOBROVA. На стыке НейроГрафики и Нутрициологии". С подписчиками канала BOBROVA. С теми, кто не подписан, но активно смотрит истории и рисует по моим записям. СО ВСЕМИ! Кто уже умеет рисовать, кто только учится и кто только думает: "А не попробовать ли мне". Это был мегаинтенсивный, суперзагруженный и максимально эмоциональный год. Физически у меня не было ни с…

ЧЕК-ЛИСТ ДНЯ ☐ Я посмотрела на питание как на поддержку сна ☐ Я добавила продукты для полноценного рациона ☐ Я оценила свой вечерний приём пищи ЛАЙФХАК ДНЯ Организму проще восстанавливаться, когда он получает не ограничения, а достаточное количество ресурсов .

ЗАДАНИЕ ДНЯ Сегодня оцените свой рацион: Есть ли в нём: ☐ источник белка ☐ овощи ☐ полезные жиры ☐ продукты, содержащие триптофан

Здесь, конечно, нужно быть до конца честной. Я за то, чтобы все дефициты восполнять через рацион, но мой случай запущенный поэтому я добавляю в свой рацион БАДы: 🌿Магний в форме глицината 🌿Глицин 🌿5-HTP

🥱НУТРИЕНТЫ ПОДДЕРЖКИ СНА 🌿 Триптофан Триптофан является предшественником веществ, участвующих в регуляции настроения и сна. Источники: ☐ индейка ☐ курица ☐ рыба ☐ яйца ☐ тыквенные семечки ☐ бобовые ☐ сыр (при хорошей переносимости) 🌿 Витамин B6 Участвует в процессах, связанных с синтезом нейромедиаторов. Источники: ☐ фисташки ☐ семена подсолнечника ☐ курица ☐ говяжья печень ☐ грибы шиитаке ☐ нут 🌿 Омега-3 Жирные кислоты омега-3 участвуют в процессах, связанных с работой нервной системы. Источники: ☐ жирная морская рыба ☐ рыбий жир ☐ печень трески ☐ икра ☐ морепродукты 🌿 Витамин D…

😴Почему это важно Для процессов, связанных с регуляцией сна и бодрствования, организму нужны определённые вещества. Например, для образования серотонина и мелатонина важен триптофан — аминокислота, которая участвует в этих процессах. Также важны: • витамин B6; • омега-3 жирные кислоты; • витамин D; • полноценное поступление белка. Поэтому задача не в том, чтобы искать отдельный продукт для сна. Задача — создать рацион, который поддерживает организм.

Пост без текста