ФОРМУЛА ПЛАВАНИЯ

Девочки, мальчики, такой вам вопрос (естественно, со свободной формулировкой, а не выбором вариантов) Какие темы, связанные с питанием, весом вызывают у вас живой интерес? В чем вам важно разобраться?

Почему тренировки НЕ увеличивают максимальный пульс?  (и почему это хорошо)   Разберем важную тему Наша максимальная аэробная способность зависит от трёх вещей: • лёгкие поглощают воздух и насыщают кровь кислородом • сердце качает кровь к мышцам • мышцы забирают кислород и превращают его в энергию в митохондриях   У большинства людей вопросы именно к сердцу:  сколько крови оно успевает перекачивать за минуту    СЕРДЕЧНЫЙ ВЫБРОС Это частота пульса × ударный объём (сколько крови выбрасывается за одно сокращение)   Казалось бы: хочешь качать больше крови - бейся чаще Но тренировки на вынослив…

Вообще, откровенно говоря, я осталась недовольна той частью мастер-класса, которая у нас прошла на воде Не смогла рассказать даже половины из того, что было запланировано Из-за орущей музыки синхронисток🤦🏼‍♀️ И голос сорвала, пытаясь перекрикивать - пару дней еле разговаривала потом, и ребятам не слышно было 🫠 Хотя, у нас была договоренность с администрацией о том, что мне нужен под мероприятие тот бассейн из двух, где будет тише И меня заверили, что синхронка зайдет после нас… Если вы вдруг знаете контакты руководства бассейнов, куда можно попасть с разовой арендой и чтобы в шагово…

Пост без текста

Лопатки-восьмёрки:  не про силу, а про технику Многие привыкли, что лопатки - это про «погрести потяжелее» Но лопатки-восьмёрки работают совсем иначе Их главная задача - научить вас захватывать воду не только кистью, но и всем предплечьем Вся конструкция лопатки работает на достижение этой цели  👉 Форма цифры 8 фиксирует кисть и предплечье, невольно заставляя вас держать локоть под водой выше, чем кисть (не «проваливать» его)  А так же учит чувствовать воду всей внутренней поверхностью руки от запястья до локтя 🔍 Главный маркер ошибки Если техника гребка неправильная, лопатка просто б…

Вчера прошел мастер-класс, посвященный теме «Кор пловца» Было насыщенно и, надеюсь, продуктивно 🤗 Ребятам спасибо за включенность и отличное настроение ❤️‍🔥

Информация проскочила, что президент World Aquatics готов рассмотреть вопрос проведения Чемпионата Мира по водным видам спорта в России… Но, с одним условием  Чемпионат Мира должен пройти не в Казани, там его уже проводили (в 2015г), а в Москве или в Санкт-Петербурге… Где? Где у нас такие бассейны??! Не осталось ничего!!!

💥 ТОП-4 мифа о силовых у женщин Недавно мы обсуждали женский страх «перекачаться» Может показаться странным, что я в канале о плавании напираю на посты о силовых тренировках 😅 Но, знаете ли, нет силенок - далеко не уплывешь Или уплывешь, но не быстро🤪 В общем, силы нам нужны, чтобы перемещать себя в пространстве Не важно, в воздушном или водном 😉 ❌ Миф 1:  Фигура станет мужской Чтобы такое произошло, необходимы десятилетия тренировок и спец. препаратов В оздоровительном фитнесе это невозможно ❌ Миф 2:  «Я вся отекла и стала большой» В первые недели действительно возможен временный…

На одной технике быстрее не поплывешь 🤷‍♀️ Давайте возьмем классический вариант: Человек годами «ставит гребок», а результат в скорости не меняется Причина в том, что сама по себе техника не является волшебной таблеткой Возьмем ДВЕ распространенные КРАЙНОСТИ Крайность 1: Только техника • Плаваю медленно, вдумчиво, красиво • Нагрузки нет Тело никак не адаптируется к тому, что будет на заплыве Крайность 2: Только объём • Плаваю много • Непрерывное длительное плавание на низком пульсе • Гребок неэффективный, плечи забиваются, под конец доплываю на рогах, но МОГУ 💪🏻 Обе стратегии - т…

Продолжай Даже если кажется, что это бесполезно Я рассказывала, что в декабре начала заниматься синхронным плаванием и к апрелю за пару месяцев мы с тренером слепили программу с нуля 😁 На энтузиазме и авантюризме)) Я очень старалась, но делала «как получится»: без понимания, как именно это должно работать Просто чтобы вышло хоть как-то, потому что нужно было срочно Сейчас с другим тренером я уже несколько недель работаю над техникой Медленно и монотонно, выполняя одно и то же Я не могу сказать, что это скучно, потому что это - исследовательская работа и я нахожусь в постоянном поиске: •…