Елена Соколова | Психолог

​​«Я такая, и меня не изменить» — одна из самых дорогих фраз в вашей жизни. Вы когда-нибудь говорили себе это? Или слышали от других? «Ну вот такая я. Тревожная. Не уверенная. Вечно всё перепроверяю. Это мой характер, ничего не поделаешь». И вроде бы даже становится легче. Ведь если это «характер», то можно перестать бороться. Смириться. Жить как живётся. Но давайте честно. Вы ведь не всегда были такой? Возможно, когда-то в детстве вы были смелой, любопытной, открытой. А потом что-то случилось. Вас раскритиковали. Вы ошиблись и получили по рукам. Вам сказали: «Не высовывайся». И вы сделали…

Крепкий и восстанавливающий сон — это не про часы. Это про состояние вашей нервной системы Вчера я выложила видео о том, как быстро уснуть. (https://www.instagram.com/reel/DeXDUTJoGtc/?utm_source=ig_web_copy_link&exln=MzRlODBiNWFlZA==&srtk=MzRlODBiNWFlZA==) думаю, что это очень важно. Вот об этом сегодня хочу рассказать подробно. К Самый частый вопрос, который мне задают клиенты: «Я сплю 7–8 часов, но просыпаюсь разбитой. Почему?»Вы ложитесь вовремя. Спите положенные 7–8 часов. Иногда даже больше. Но утром встаёте с тяжестью в теле и туманом в голове. Как будто и не спали вовсе. Знакомо?…

⁣

Самый частый вопрос перед первой консультацией: «А что мне там делать?» Отвечаю заранее. Консультация длится 60 минут, онлайн. Первая встреча — про запрос и план, не про «расскажите всё с детства». Обо всём остальном — договоримся по ходу, всё прозрачно. Если сомневаетесь, подходит ли вам формат — напишите мне, отвечу лично.

Почему совет «просто больше отдыхай» не работает. И что работает вместо него. Вы наверняка слышали этот совет. От подруг, от коллег, от себя самой. «Ты просто устала. Отдохни». Как будто отдых — это универсальная таблетка. Как будто можно взять и «просто отдохнуть», когда внутри всё кипит. И вы пробовали. Честно. Уходили в отпуск. Спали до обеда в выходные. Устраивали «день без телефона». И возвращались с тем же чувством тяжести. Только теперь к нему добавлялось ещё одно: «Я отдыхала, но не отдохнула. Значит, я что-то делаю не так». Знакомо? Давайте разберёмся, почему этот совет не работае…

Вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитой. Почему? Вы ложитесь вовремя. Спите положенные 7–8 часов. Иногда даже больше. Но утром встаёте с тяжестью в теле и туманом в голове. Как будто и не спали вовсе. Знакомо? И самое обидное — вы делаете всё «правильно». Режим. Проветренная комната. Телефон в другой комнате. Но результат один и тот же: разбитость, отсутствие энергии, ощущение, что день начинается с проигрыша. Давайте разберёмся, почему так происходит. Сон — это не про часы. Это про состояние нервной системы. В системно-поведенческом подходе мы смотрим не на количество сна, а на его…

Почему вы устали, даже если ничего не делаете? Бывает так: просыпаетесь утром — и уже чувствуете тяжесть. Не потому, что вчера был аврал. Не потому, что не спали. А просто… устали. Как будто внутри села батарейка, и её не заряжает даже отдых. Знакомо? Я хочу сказать вам одну важную вещь. Эта усталость — не про то, что вы слабая. Не про то, что вы что-то делаете не так. И не про то, что вы «не умеете отдыхать». В системно-поведенческом подходе мы не называем это «выгоранием». Потому что выгорание — это ярлык. А ярлык ничего не объясняет и не помогает. Мы смотрим глубже. И вот что видим. У…

Почему вы боитесь называть цену? 5 вопросов предпринимателя, на которые я отвечаю честно

5 признаков, что пора работать с системой (а не просто "отдыхать") Мы с вами говорили целую неделю. О том, что «выгорание» — это не диагноз, а сигнал системы. О том, как устроен сбой в нервной системе. О том, что вы не виноваты. О том, почему отпуск не помогает. И даже дали простой инструмент для возвращения в тело. А сегодня — главный вопрос: когда пора не просто читать, а начинать действовать? Вот 5 признаков, которые помогут вам это понять. Признак №1: Вы чувствуете, что ресурс на нуле, а дела продолжают требовать вашего внимания Вы работаете, но не чувствуете прогресса. Усилия есть, а…

Она перестала контролировать всё и начала спать. И бизнес не рухнул Сегодня я хочу поделиться историей. Она про предпринимательницу, которая пришла ко мне с состоянием, которое она сама называла «выгоранием». Но на самом деле это был системный сбой. И он оказался поправим. Что было: Она просыпалась в 3 часа ночи. Ровно в три. Как по будильнику. В комнате темно, тихо. Муж спит рядом. А она лежит с открытыми глазами и чувствует, как внутри разливается тревога. Потому что в голове уже включился тот самый диалог: «Я что-то упустила. Завтра это всплывёт. Я не справлюсь. Меня раскроют». Она вста…