НУТРИЦИОЛОГ | Алёна Щербинина 🍽️

Омега-3: как выбрать и почему она нужна каждому? Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые организм не может производить в достаточном количестве самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей. В основном они содержатся в жирной морской рыбе, но многие ее вовсе не едят. А именно эти кислоты участвуют в работе многих систем организма: 🟢помогают снижать уровень триглицеридов в крови при достаточных дозах. Регулярное употребление рыбы связано с пользой для сердечно-сосудистого здоровья. 🟢 Омега-3 участвуют в нормальной работе нервной системы 🟢 входит в состав сетчатки глаза и…

Почему пора перестать покупать резиновое белье? Я заменила все свое нижнее белье, сейчас оно полностью из хлопка. Во-первых это невероятный комфорт, такое белье не раздражает кожу. Во-вторых, в отличии от резинового белья хлопок пропускает воздух. В резиновом белье кожа долго остаётся влажной и перегретой, она становится более уязвимой к раздражению и там активнее размножаются бактерии. Особенно актуально для тех кто занимается спортом. Резиновым я называю белье которое состоит из акрила, полиамида, полиэстера и других синтетических материалов. Они содержат микро и нанопластик, который мож…

7 продуктов для крепкого иммунитета, которые действительно работают Ну что ж) теперь, когда вы знаете что крепкий иммунитет начинается с ПИТАНИЯ, расскажу вам какие продукты помогут его укрепить🔥 🥩 Красное мясо и печень Источник железа, цинка, витамина В12 и белка. Дефицит этих веществ часто сопровождается частыми простудами, слабостью и хронической усталостью. 🐟Жирная рыба Лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Содержат омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые участвуют в регуляции иммунного ответа. 🥚 Яйца Настоящий суперфуд по доступной цене. Белок, витамины группы В, холин, витамин…

Как не болеть в сезон простуд? Тема, которая будет актуальна до самого лета 😅 Обычно, первые 1-2 простуды мы переносим легко, а потом начинаем искать средство укрепить иммунитет. Особенно детям, которые болеют гораздо больше! Я бы могла выкатить вам подборку мультивитаминов и сказать, что они помогут вам и вашим детям укрепить иммунитет - но таких витаминов нет! Наш иммунитет складывается из нескольких кирпичиков и если какой-то выпадает, то иммунитет слабнет! 70% иммунных клеток находятся в кишечнике! ФАКТ! И чем больше там будет полезных бактерий, тем крепче будет иммунитет! Поэтому кир…

Не очень я тыкву люблю, но эта запеканка просто божественна. Делюсь рецептом👇 Тыквено-творожная запеканка Для тыквенного слоя: Тыквенное пюре 500 гр Яйца 2 шт Корица, кардамон, мускатный орех На кончике ножа Крахмал 2 ст.л с небольшой горкой (кукурузный или картофельный) Не рекомендую заменять мукой! Для творожного слоя: Творог 500 гр лучше использовать в брикете. Он влажнее. Сахар 60 гр Яйца 2 шт Молоко добавляйте и смотрите по консистенции Крахмал 1 ст.л с небольшой горкой Приготовление: Объединяем ингредиенты для тыквенного слоя в миске и перебиваем блендером. Тоже самое делаем с творож…

Стараюсь следить не только за тем что попадает внутрь, но и за тем что окружает снаружи ✔️ Где-то пол года назад я заменила всю пластиковую посуду в доме на стеклянную. Страшные исследования - тело современного человека содержит микро пластик. Его находят в теле, органах и головном мозге. Это безусловно связанно с ростом числа онкологий. Понятное дело, полностью себя от пластика не избавить, но можно максимально ограничить! Я убрала все эти ядовитые дезодоранты типа рексона, нивея, дав и т.п. Все они содержат алюминий - тяжелый метал который имеет свойство накапливаться в нашем организме. Он…

А вы знали что… Я провожу диагностические консультации БЕЗОПЛАТНЫЕ. Длительность около 15 минут. За это время я могу помочь вам понять причину проблем с волосами или другим неприятным состоянием. Подскажу какие анализы лучше сдать чтоб узнать причину наверняка и составлю план действий по ее устранению . А так же скажу смогу ли я помочь вам ее решить или нужна помощь врача❗️ Ведь ни одна сыворотка и ни одни таблетки не помогут остановить выпадение волос, если не будет найдена и устранена причина выпадения волос. А она в когда внутри! Пишите в сообщения канала слово КОНСУЛЬТАЦИЯ и я сама с в…

Кекс из кабачка☝️ Что? Подумала я когда впервые увидела этот рецепт. Даже приготовила не с первого раза! Но теперь это любимый наш десерт. Дети до сих пор не знают секретный ингредиент 🤫 Обещайте что приготовите? Вот рецепт👇 Шоколадный кекс из кабачка 🤫 Ингредиенты: Кабачок - 300 г Подсластитель - по вкусу Мука из зелёной гречки (или любая другая) - 80 г Какао - 30 г Яйца - 2 шт. Сливочное масло - 25 г (можно заменить на масло гхи или кокосовое) Разрыхлитель - 1 ч. л. Приготовление: Нарежьте кабачок небольшими кубиками. Переложите его в блендер, добавьте яйца и масло. В…

Какую форму витамина D лучше выбрать? Сейчас на рынке витамин Д представлен в виде: спреев, масляных капсул, таблеток и водных растворов. Но не все из этих форм одинаково хорошо усваивается организмом☝️ 🟢Спрей отлично подходит малышам, которые могут выплюнуть капли . Обычно один пшик это 500 МЕ международных единиц, что для малыша является нормой. 🟢 Масляные капсулы, являются наиболее эффективными и лучше у большинства людей, так как уже находятся в жирной среде. Но такая форма не подходит людям с нарушением всасывание жиров (например, целиакия, болезнь Крона, выраженная экзокринная нед…