Лиза бежит

Датчик глюкозы у человека без диабета: это про моду или про физиологию? Когда я говорю, что теперь ношу датчик непрерывного мониторинга глюкозы, в глазах собеседника читается вопрос: «Ты же вроде здоровая?». Справедливо. Отвечаю — и сразу, как и положено в этом блоге, с опорой на данные. Почему это вообще имеет смысл. Еда — главный фактор, управляющий уровнем глюкозы после приёма пищи. Проблема в том, что привычные ориентиры — гликемический индекс, таблицы «полезности» — это усреднённые значения по большим группам людей. А крупное исследование 800 участников показало: реакция на одну и ту же…

Подушка за 270 рублей против «негнущейся» поясницы У меня уже несколько лет проблемы с крестцово-подвздошным суставом — это место, где таз соединяется с позвоночником. Я делала упражнения, добавила функциональные петли, укрепляла ягодичные мышцы. И всё вроде бы помогало... но наступало утро — и поясница снова была тугой настолько, что я не могла нормально наклониться за вещью с пола и вместо этого приседала. Я месяцами топталась на месте. А потом случайно выяснила, что проблема в том, что происходило ночью. Как поза во сне откатывала мой прогресс Из-за слабости мышц (в первую очередь средне…

Жара. Туннели и горочки. Мой молчаливый репортаж из эпицентра «Большого фестиваля бега». #ЛизаБежит_забеги вк • тг • max

Это фото всегда будет мне напоминать, что накануне я спала всего 3,5 часа, но у меня получилось найти способ, как выживать в такие сложные дни и не терять когнитивные способности. Москва — город, в котором приходится платить за насыщенность жизни временем: час-полтора в дороге до работы, событие за событием, «надо всё успеть». Цена формулы — сон. В будни больше 6–6,5 часов поспать не выходит, а в выходные, чтобы не ломать режим, я сплю максимум 8. Почему сон — это не «ничего не делать» У мозга нет собственной лимфатической системы, как у остального тела, — нет «труб», по которым уходят отход…

План на этот «Большой фестиваль бега» — пробежать не на результат, а в удовольствие. Буду специально ползти как улитка, чтобы насладиться пробежкой по Садовому. #ЛизаБежит_забеги

Знаете эту фразу: «Ой, тебе просто повезло с генетикой, ты можешь есть всё и не толстеть»? Я слышала её раз сто. Мне 40 лет, вешу 54 кг. Спорт у меня — любительский, с перерывами, но за 15 лет вошёл в привычку. Последние два года бегаю, полгода назад взяла питание под жёсткий контроль не только по объёмам, но и по нутриентам. И недавно я сделала генетический тест. Думала: ну, сейчас подтвердится, что у меня «крутые гены», и я с чистой совестью буду дальше пожинать лавры наследственной стройности. А тест выдал: «Риск ожирения из-за генетического варианта, связанного с нарушением работы лептин…

Беговой мотивации пост Бегать в одиночку классно, но иногда есть смысл разбавлять это совместными беговыми тренировками. В Москве это стало совсем легко делать и стоит 0 рублей: то тут, то там какой-нибудь бренд или магазин соберёт толпу людей в беговых кроссах и отправится с ними топтать асфальт в какой-нибудь приятной локации. Так, я сегодня пробежалась на рейв-тренировке от Runlab: почти 7 км под ритмичные треки в окружении неравнодушных к бегу. Ещё одно яркое событие в копилку воспоминаний об этом лете. #ЛизаБежит_бег вк • тг • max