Психолог Светлана Цуркан

«Ты ничего не понимаешь!» — и мир родителя рушится 💔 Помните, каким взглядом смотрел на вас ваш маленький ребёнок? Абсолютное восхищение. Вы знали всё, умели всё, могли всё. А потом пришёл подростковый возраст. И вместо этого взгляда — колючесть, грубость, «я тебя не люблю». Больно? Да. Но это не разрушение любви. Это её эволюция. 🌱 В психологии есть термин — деидеализация родителей. Это процесс, без которого невозможно стать самостоятельной личностью. Подросток не разлюбил вас. Он впервые увидел вас живым человеком — и не знает, как с этим справиться. За грубостью скрывается тревога: «…

Искусство отпускать: чему нас учит осенний листопад 🍁. 🍂. 🍂. 🍁. 🍂. 🍁 На набережной подул первый прохладный осенний ветер. Листья еще только начинают желтеть, но уже умеют отпускать ветку. Дерево не устраивает трагедию из-за каждого упавшего листа. Оно не цепляется за них, пытаясь приклеить обратно. Оно знает закон природы: чтобы пережить зиму и набраться сил для новой весны, нужно сбросить лишнее. Отпустить то, что отжило свое. А как тяжело это умение отпускать дается нам, людям! Мы цепляемся за отжившие отношения, за прошлые обиды, за непригодные в настоящем убеждения, за ситуации, ко…

«Почему мне вечно попадаются женатые?» 💔 Этот крик души за 30 лет практики я слышу от клиенток с завидной регулярностью. В нём — океан боли, обиды и ощущение, будто злой рок подсовывает один и тот же сценарий. Но давайте посмотрим правде в глаза 👁️ Женатые мужчины не притягиваются магнитом. Страсть не вспыхивает внезапно за пять минут. Если женщина раз за разом оказывается третьей лишней, значит, где-то в глубине души она сама выдала себе «лицензию» на этот союз. Что заставляет соглашаться на крохи внимания? ▫️ Какая когнитивная уловка мозга отключает внутренние табу? ▫️ Почему редкие вс…

«Я обиделась — значит, меня обидели». А точно? Сейчас много говорят о том, что нельзя подавлять свои чувства. Их важно замечать, принимать и не стыдиться. С этим я согласна. Но есть одна важная тонкость. Эмоция реальна. А вот наше объяснение ситуации может быть ошибочным. Например, муж пришёл домой и не поздоровался. Первая мысль: «Он меня игнорирует. Ему на меня наплевать». Возникает обида, потом злость, желание предъявить претензию. Но что мы знаем точно? Только то, что человек пришёл домой и не поздоровался. Всё остальное — пока наши предположения. Он мог устать, задуматься, быть…

🛑 «Сколько раз повторять?!» Почему ребёнок вас не слышит Просишь раз — ноль внимания. Просишь два — как об стенку. Просишь три — повышаешь голос. И встречаешь бурю эмоций. 😔 Знакомая история? За тридцать лет практики я слышала её сотни раз. И каждый раз мамы говорят одно и то же: «Он будто нарочно!» Но нет. Не нарочно. На самом деле в этот момент включается мощный механизм — контрволя 🛡 Это не плохой характер. Это бессознательный инстинкт защиты своей автономии. Ребёнок сопротивляется не самой просьбе — он прекрасно понимает, что одеваться надо, за уроки садиться пора. Он сопротивляет…

С Днём знаний! Сегодня особенный день — день, когда мы традиционно отмечаем радость познания. Зачастую мы слишком редко говорим детям и себе взрослым о том, что узнавать новое — это не только польза, но и огромная радость. Первое сентября открывает перед нами целый год, полный интересных открытий, новых встреч и книг, которые могут перевернуть наше представление о вещах. Давайте с легким сердцем шагнем навстречу этому году. Пусть ваше любопытство будет безграничным. Пусть то, что вы изучаете, приносит настоящую радость, а не сводится к оценкам в дневнике. Желаю всем нам сохранить этот детск…

1 сентября обычно сопровождается такой плотной паникой: форма, портфель, тетради, цветы… Давайте на минуту отвлечемся от белых блузок и пышных букетов. Перед тем как дети вновь (а кто-то в первый раз) перешагнут порог школы, давайте соберем для них кое-что более важное, чем ручки в пенале. Список главных установок на год. Я начну, а вы продолжите в комментариях. Давайте вместе создадим шпаргалку, которую будет полезно перечитать с ребенком в преддверии 1 сентября. Желаю тебе: • Сохранять любопытство к миру. • Не бояться задавать любые вопросы. • Помнить, что знания всегда важнее оценок, а л…

Гуляя по берегу, я смотрела на следы на песке. Приходит волна — и смывает их, оставляя поверхность ровной, как будто и не было никаких следов. Как жаль, что в нашей психике нет такой автоматической волны, которая стирает прошлые обиды, ошибки и неловкие моменты. Наш мозг, наоборот, склонен бережно сохранять эти «следы» и заставлять нас раз за разом наступать в них мыслями: «А вот если бы я тогда сказал(а) иначе...», «Почему он так поступил?». В когнитивной терапии это называется руминацией — бесплодным прокручиванием прошлого, которое отнимает энергию, но ничего не меняет. Но у нас, в отлич…

Босыми ногами по песку ☀. 👣 ⛱ Мы живем в культуре «жизни в голове». Мы частенько прокручиваем в мыслях то, что было вчера (и от этого нередко грустим), или то, что будет завтра (и от этого тревожимся). А между тем, сама жизнь происходит только в одной точке — в «здесь и сейчас». В психотерапии, чтобы вернуть клиента из бесконечного потока бесплодных мыслей в реальность, мы используем техники заземления. Суть проста: нужно вернуть фокус внимания в тело. И, возможно, лучшая, самая природная психотерапия, которую вы можете устроить самому себе — это ходить босиком по песку, земле или гальке.…

«Я тебя не люблю» — и мир рушится. Но так ли это на самом деле? 💔 Когда подросток в сердцах бросает эти слова, боль, обида и чувство провала — естественные реакции. Понимаю, как это трудно. И всё же, как психолог, я хочу сказать вам кое-что важное: эти слова не отражают истинного отношения к вам. За ними стоит подростковый кризис — и один из его ключевых, но редко обсуждаемых этапов: деидеализация родителей. Маленький ребёнок считает маму и папу всемогущими. Но мозг подростка перестраивается — и вдруг он начинает замечать ваши противоречия и слабости. От этого открытия его просто кроет. И…