Психолог АЛЕКСЕЙ ХЛУДНЕВ

Психотерапия помогает не утонуть. В собственных переживаниях, противоречиях, боли и моментах, когда мы снова предаём самих себя. Мне жаль, что психотерапию всё чаще представляют как волшебную таблетку, а психолога как человека, который знает ответы на все вопросы. Но наша работа совсем о другом. Люди приходят к нам с болью, одиночеством, разочарованием. Приносят то, о чём порой боятся признаться даже самим себе. И мы остаёмся рядом. Не спасаем, не решаем за них, не обещаем, что всё обязательно будет хорошо. Мы слушаем, поддерживаем, помогаем замечать себя и находить силы двигаться дальш…

🎬 КИНО И ЛЮДИ Психологический киноклуб 22 октября смотрим фильм «Мирный воин» А что, если ты достигнешь всего, о чём мечтал, но так и не почувствуешь себя счастливым? Мы часто живём в ожидании. Вот заработаю больше — тогда заживу. Вот добьюсь успеха — тогда смогу собой гордиться. Вот решу все проблемы — тогда наконец успокоюсь. А пока нужно стараться, преодолевать, доказывать, соответствовать. Но в какой момент мы вообще начинаем жить? «Мирный воин» — история молодого спортсмена, который привык побеждать, быть сильным и контролировать свою жизнь. Но одна встреча заставляет его усомнит…

Почему мы запрещаем себе злиться на тех, кого любим? Замечаю одну интересную вещь. Человек может спокойно злиться на незнакомого водителя, грубого продавца или коллегу. Но когда речь заходит о близких, злость становится чем-то недопустимым. Как я могу злиться на маму? Она столько для меня сделала. Как можно сердиться на ребёнка? Я же его люблю. Зачем злиться на мужа? Он ведь старается. И человек начинает искать объяснения, почему ему не стоит испытывать это чувство. Он устал. У неё сложный период. Родители хотели как лучше. Всё это может быть правдой. Но если я понимаю причины поведени…

В гештальт-терапии мне интересно исследовать, что человек делает со своей тревогой непосредственно в момент её появления. Как он её замечает? Что происходит с дыханием? Где появляется напряжение? Какие мысли возникают? Чего хочется? Убежать? Позвонить кому-то? Проверить? Получить подтверждение, что всё хорошо? И самое главное, что произойдёт, если не пытаться немедленно избавиться от этого переживания? Постепенно человек может обнаружить: Я тревожусь, но это не означает, что прямо сейчас происходит что-то опасное. Я могу не знать, что будет завтра. Могу переживать неопределённость. Могу о…

Почему мы тревожимся даже тогда, когда всё хорошо? Есть одна интересная особенность тревоги. Человек может находиться в совершенно спокойной обстановке. Дома всё хорошо. На работе нет серьёзных проблем. Близкие здоровы. Никаких неприятностей прямо сейчас не происходит. Но внутри всё равно живёт ощущение, что что-то должно случиться. И человек начинает искать причину. А вдруг меня уволят? А если партнёр что-то скрывает? А что, если я заболею? А если всё хорошее скоро закончится? И вот здесь возникает интересный вопрос. Почему наш мозг продолжает искать опасность даже тогда, когда её нет?…

Что происходит между нами после того, как одному стало больно? Можем ли мы услышать друг друга? Можем ли признать собственный вклад, не превращая разговор в поиск виноватого? И ещё один вопрос, который мне кажется особенно важным: Я сейчас хочу, чтобы меня поняли, или хочу, чтобы другой признал себя неправым? Потому что это две разные цели. И от ответа зависит, каким будет наш следующий разговор. В отношениях не всегда нужен победитель. Гораздо важнее, чтобы в попытке доказать свою правоту мы не потеряли друг друга.

Почему нам так важно, чтобы другой человек признал свою ошибку? Замечаю одну интересную вещь в отношениях. Люди могут годами помнить не сам конфликт, а то, что после него так и не услышали признания своей боли. Муж сказал что-то обидное. Жена поступила несправедливо. Друг не поддержал в трудный момент. Родители не заметили, насколько тяжело было ребёнку. Проходит время, а человек продолжает возвращаться к произошедшему. Кажется, что ему нужны всего два слова: Прости меня. Но действительно ли дело только в извинениях? Мне кажется, за этим стоит гораздо больше. Представьте ситуацию. Партнёр ска…

↪️ Переслано от: Мария Бразговская Что такое ум: четыре подхода Мы часто хотим поумнеть, но мало придаем значения тому, как наш ум устроен. Что, кстати, легко объяснимо: уму нет никакой целесообразности в том, чтобы вы это осознали. Разные традиции искали выход за пределы ума по-своему. 1. Буддизм спрашивает: как ум создает страдания? Природа ума является субъективным процессом переживания и крайне непостоянна. Ум изначально отравлен неведением, привязанностью и гневом (или гордыней), что лишает его первоначальной чистоты функции: познавать и отражать истину. Беспокоящие состояния ума, ошибо…

Позиция жертвы. Это способ жить, при котором человек постепенно отдаёт ответственность за собственную жизнь другим людям и обстоятельствам. Из-за мужа я несчастна. Из-за жены я ничего не могу. Родители испортили мне жизнь. Начальник не даёт развиваться. Дети не позволяют заниматься собой. Мне просто постоянно попадаются не те люди. И здесь есть очень тонкий момент. Всё это может быть правдой. Партнёр действительно может вести себя плохо. Родители действительно могли причинить много боли. Начальник может быть невыносимым. Обстоятельства могут быть крайне сложными. Позиция жертвы начинается…

Сеголня в 18.00 состоится киноклуб в Армавире. Приглашаю всех желающих посмотреть хороший фильм, отдохнуть, пообщаться и обсудить фильм. Сегодня в 18.30 Армавир. Мира 24б. Ситицентр 🔗 Синхронизировано Мостом