Не на диете. Код здоровья и долголетия

Вчера на марафоне стройности разбирались с биоритмами! ⏰ Вы знали, что для хорошего самочувствия и снижения веса важно не только то, что мы едим и сколько двигаемся, но и когда мы это делаем? Почему вечером вдруг появляется бодрость, хотя весь день чувствовали усталость? Как освещение, время приёмов пищи и физическая активность влияют на наш сон и восстановление? И правда ли, что для похудения лучше вообще отказаться от ужина? Вот такие интересные вопросы разбирали участники. 😊 Наш марафон не только про меню и тренировки. Учимся лучше понимать свой организм и использовать эти знания в об…

Ну что, поехали!🔥 Вчера начался наш марафон стройности, и мы уже вовсю включились в процесс! Первым делом сделали контрольные замеры и фото, чтобы в конце марафона было с чем сравнить и увидеть свои изменения. Самое интересное ещё впереди! 😍 Все участники уже получили списки продуктов, рекомендации по питанию, готовое меню, примеры блюд и рецепты. Кто-то уже успел приготовить что-то новенькое, а кто-то решил не заморачиваться с рецептами и собирает свою тарелку из рекомендованных продуктов, как конструктор. И мне нравится такой подход! Ведь не обязательно готовить строго по меню, главн…

🍚 Вчерашний рис полезнее свежесваренного? Оказывается, такое возможно! Интересный факт: когда мы варим рис, а потом охлаждаем его в холодильнике, часть крахмала меняет свою структуру. Образуется так называемый резистентный (устойчивый) крахмал. Чем он интересен? В отличие от обычного крахмала, он практически не переваривается в тонком кишечнике, а попадает в толстый, где становится пищей для полезных кишечных бактерий. И ещё один интересный момент: охлаждённый рис может вызывать меньший подъём глюкозы в крови, чем свежесваренный. Это подтвердили и исследования. Причём есть рис холодным…

Признаюсь: я мастер спорта по игнорированию собственного отдыха 😅 Когда по-настоящему увлечена своим делом, работа незаметно занимает всё больше места в жизни. Особенно когда постоянно учишься, открываешь для себя что-то новое и хочется скорее применить это на практике. Думаю, многие эксперты меня поймут)) И ведь я сама постоянно говорю о том, насколько важны отдых и восстановление для здоровья. Теорию знаю отлично, осталось почаще применять её к себе. 😄 Но в эти выходные друзья всё-таки вытащили меня из города на дачу. И как же вовремя! Солнечная осень, душевные разговоры, прогулки с с…

🍞 А правда, что чёрный хлеб полезнее белого? Недавно на консультации с клиенткой заговорили про хлеб. Казалось бы, самый обычный продукт, а сколько вокруг него мифов! Кто-то покупает только чёрный, потому что считает его полезнее. А кто-то вообще перестаёт есть хлеб, особенно когда хочет похудеть. Конечно, если вы придерживаетесь безглютенового питания, это отдельная история. Сейчас я про тех, кто отказывается от хлеба просто потому, что считает его вредным. Так вот, чёрный хлеб не всегда полезнее белого! Сам по себе цвет ещё ни о чём не говорит. Например, хлеб может быть тёмным из-за до…

Друзья, сегодня хочу пригласить вас на открытую презентацию нашего Международного центра практического здоровьесбережения! Особенно если среди моих подписчиков есть специалисты, которые работают в сфере сохранения и восстановления физического и психического здоровья. Или те, кто только рассматривает для себя это направление. Недавно я рассказывала о новом этапе развития нашего Центра и стратегическом партнёрстве с Международной коалицией «Здоровье БРИКС». Но самое интересное, на мой взгляд, не в новом статусе, а в тех возможностях, которые открываются для специалистов. Представьте професси…

Чуть не пропустила интересную новость! 😊 Я по работе постоянно слежу за новинками в сфере питания и здоровья, изучаю разные продукты и программы. Но всего столько, что иногда и сама не успеваю за всем уследить! И вот узнала, что коллеги запускают марафон стройности. Старт уже через несколько дней. Посмотрела программу, и мне понравилось, как всё организовано. Подумала, что и вам стоит рассказать. Вдруг кто-то давно хочет заняться своим весом, наладить питание, начать больше двигаться, но всё никак не соберётся? А здесь за вас уже многое продумали! Всего 3 недели, в течение которых вас ж…

Миф об усталости «Сейчас все устают. Возраст, что поделаешь…» А точно возраст? Помните то время, когда после работы можно было ещё встретиться с друзьями, сходить на тренировку и дома кучу всего переделать. А теперь к вечеру хочется только добраться до дивана. И чтобы, пожалуйста, никто не трогал. На выходные вроде собираешься куда-то выбраться, но ближе к субботе думаешь: «Может, лучше отосплюсь?» И так незаметно отменяются прогулки, встречи и другие приятные планы. А потом сама себе объясняешь: «Ну а что я хотела? Мне уже не двадцать». Я вот с этим объяснением не спешила бы. Конечно, с…

Продолжая тему быстротечности жизни.... Жизнь и правда быстро проходит. И забота о здоровье - не попытка остановить время или любой ценой остаться молодой. А возможность дольше жить свою жизнь: гулять, танцевать, путешествовать, бы ть рядом с близкими, и чувствовать, что у тебя есть на это силы. Поэтому откладывать себя на потом не хочется. Запись на бесплатный разбор в личку

А вы уже пошуршали? 🍂 Сейчас самое время! Осень такая красивая, ещё тепло, сухо, под ногами золотые листья. Так и хочется специально идти там, где их побольше. Чтобы шуршали! Как в детстве, когда куча листьев была гораздо интереснее любой аккуратной дорожки. Я вот хочу ещё немного золотой осени! Погулять, пошуршать листьями и сделать вид, что зима ещё далеко. 😁 А то уже скоро будут «нивы сжаты, рощи голы», а там и вовсе накроется медным… ой, первым снегом! 😂 И будет уже совсем другая осень. А потом и не осень вовсе. Вот такая неизбежная быстротечность жизни. 😮‍💨 Так что надо успеть…