Здоровая жизнь

ОЖИРЕНИЕ (4 часть) 🔺🔺Что касается избыточного питания будущей матери во время беременности, существуют данные, что избыточная масса тела у женщины до наступления беременности является достоверным фактором повышения риска ожирения и метаболических нарушений у ребенка. При ожирении и избыточном питании беременной женщины у плода увеличивается уровень глюкозы и инсулина, С-реактивного белка (белок воспаления), лептина (гормон сытости) и ИЛ-6 (белок, регулирующий работу иммунной системы и воспаления в организме). И так как во время беременности в плаценте и адипоцитах (жировых клетка…

ОЖИРЕНИЕ (3 часть) ☝🏻 Но есть еще несколько немаловажных, на мой взгляд, моментов, про которые стоит сказать при обсуждении причин ожирения. Несмотря на утверждение, что основная причина ожирения - дисбаланс между расходом и потреблением энергии, в последние годы появилось много новых интересных данных о ранних истоках ожирения, которые закладываются, возможно, в период внутриутробного развития и/или грудного и раннего возраста. В частности, появился ряд исследований, связывающих характер питания в период беременности, с увеличением риска ожирения у потомства. Причем в этом вопр…

ОЖИРЕНИЕ (2 часть) 🍑Итак, почему же мы набираем лишний вес? Кстати, за последние несколько десятилетий растет тенденция к избыточному весу как среди взрослых, так и среди детей. И, даже среди детей, ожирение более характерно для городских жителей, у маленьких жителей сельской местности процент ожирения в 1,5-2 раза ниже (6% против 10%). ☝🏻Основной причиной как избыточного веса, так и ожирения, всё еще остается несоответствие между тем, что мы получаем и тем, сколько мы тратим. Всё очень просто: Пища>траты организма Этому способствуют снижение физической ак…

ОЖИРЕНИЕ (1 часть). Поговорим немного о пандемии, захватившей земной шар еще до COVID-19? Да, это я говорю именно об ожирении. Итак, ожирение — это хроническое заболевание, при котором в организме накапливается чрезмерное количество жировой ткани, способное нанести вред здоровью. 🟠Оно разделяется на несколько степеней, в зависимости от ИМТ (индекс массы тела, рассчитывается следующим образом: вес тела в кг / рост в м в квадрате. Пример: посчитаем ИМТ женщины с весом в 70 кг и ростом 170 см. 70 / (1.7х1.7) = 70/2.89 =24.221). 🔹Дефицит массы тела: ниже 18 кг/м² 🔹Норма: 18,5 – 24,9…

ЗДОРОВЬЕ ПО СЕЗОНАМ (2 часть). Календарь сезонных овощей и фруктов: Декабрь⛄️Январь ❄️Февраль Сезонных овощей и фруктов, как и ягод, в нашей стране зимой почти нет, но всегда есть выход - зимой наступает сезон (и они вполне доступны) для некоторых импортных фруктов: лимоны 🍋 , мандарины🍊 , апельсины, грейпфрут, киви 🥝. В этот период они максимально полезны (в них в это время много витамина С, а он, помимо прочего - отличная поддержка организма в период вирусных инфекций), сочны и вкусны. Март 🌱 Весьма бедный месяц на сезонные продукты, как и вся весна, собственно, так что…

ЗДОРОВЬЕ ПО СЕЗОНАМ (1 часть) Думаю, ни для кого не секрет, что у каждого сезона есть свои, характерные именно для него, овощи и фрукты. Эти продукты мы называем сезонными, и знание о них очень поможет вам поддерживать свое здоровье (а, порой, и финансы), и вот почему 👇🏻 🟢 Главным образом продукты называются сезонными потому что именно в определенный период времени (сезон) в них накапливается максимальное количество витаминов, минералов и антиоксидантов 🟢 Благодаря их сезонности мы получаем максимально натуральный продукт, полученный без воздействия на него химикатов, испо…