Я с тобой | Рекомендации психолога

#вопросксебе На что ты сейчас соглашаешься, чтобы не расстроить другого человека? Если бы можно было честно сказать о своём желании, каким был бы твой ответ?

Собрала шпаргалку по специалистам: с какими вопросами можно прийти и что уточнить перед встречей. Сохрани для себя или отправь тому, кто сейчас ищет поддержку 🫂

Когда заранее говоришь себе «я не могу», иногда даже не доходишь до попытки. Особенно если уже был неприятный опыт и совсем не хочется повторения. В такой момент не обязательно убеждать себя, что всё получится. Можно начать с более честного: пока я не знаю, получится ли. Одних мыслей, конечно, недостаточно: нужны время, навыки, помощь, а иногда и деньги. Но вопрос «что мне нужно для первого шага?» позволяет увидеть больше вариантов, чем привычное «это не для меня». И этот шаг может быть совсем небольшим.

Хочется, чтобы тебя обняли, а тебе предлагают план действий. В видео о том, как может различаться поддержка для мужчин и женщин. Автор видео: romasha.psy (Instagram, принадлежит Meta, запрещена в РФ).

#советпсихолога Попробуй оставить одно несрочное дело на завтра и дать себе отдохнуть. Не обязательно заканчивать весь список, чтобы разрешить себе спокойный вечер.

#метафорическиекарты Если бы человек на картинке мог заговорить, что бы он сказал? Что в его словах было бы знакомо тебе?

Иногда так хочется сначала всё изучить, подготовиться, набраться уверенности и только потом начать. Чтобы точно не ошибиться и не выглядеть глупо. Но даже после десятой книги первый разговор, первый проект или первая попытка могут пойти совсем не по плану. Если что-то не получилось, попробуй спросить себя: что теперь я знаю такого, чего не зналось до этой попытки? Возможно, нужно больше времени, другая помощь или другой подход. Ошибку не обязательно любить, чтобы взять из неё что-то полезное.

#вопросксебе Что ты сегодня сделала, но сразу обесценила словами «это же мелочь»? Что бы ты сказала подруге, если бы она рассказала тебе о таком же дне?

Решиться на терапию бывает непросто, а тут ещё нужно выбирать среди незнакомых названий. Собрала в карточках подсказки, какие бывают направления и с чего стоит начать. Сохрани, если ищешь психолога или хочешь разобраться, как проходит работа 🤍

В видео короткие подсказки, что можно попробовать в такие моменты 🫂 Автор видео: sashashopen (Instagram, принадлежит Meta, запрещена в РФ).