Константин Пономарёв | Бизнес-психолог | Врач-психотерапевт

Суббота. Никаких дел. Будильник выключен, ноутбук закрыт, рабочий чат на беззвучном. Вы завариваете кофе, садитесь у окна и решаете: сегодня отдыхаю. Через пять минут рука тянется к телефону. Просто проверить. Потом отвечаете на письмо, раз уж открыли. Потом пишете администратору «завтра напомни про поставку», хотя он и так помнит. К обеду кофе остыл. Книга не читается: через десять страниц в голове звучит «сидишь тут, а дел невпроворот». Вечером итог странный. Отдыха не было. Работы, по сути, тоже. Остался осадок, будто Вы что-то украли. Непонятно у кого. Ничего плохого Вы за этот день н…

«Тебя никогда нет» 🥱 Половина двенадцатого. Вы на кухне за ноутбуком, к утру нужно доделать работу. Из спальни: «Ты скоро?» Через десять минут ещё раз, уже другим голосом. Потом в дверях появляется близкий человек и говорит фразу, которую Вы слышали не раз: «Может, хватит уже?» Вы закрываете ноутбук резче, чем собирались. В голове одно: «Я же для нас стараюсь». Утром оба делаете вид, что ничего не было. Через неделю разговор повторяется почти слово в слово. Сцена собирательная. Её вариации я регулярно слышу на консультациях от тех, кто вкладывается в своё дело: бизнес, практику, проект по в…

😴 Свет выключен. Планёрка началась. 23:40. Вы лежите в кровати, телефон экраном вниз. И тут вспоминаете про поставщика. Следом про зарплаты. Потом в голове появляется администратор, который опять забудет про запись. К часу ночи Вы уже побывали бухгалтером, поговорили за недовольного клиента и ответили за всю команду. Только никто из них на это совещание не пришёл. Все спят. В статье я собрал историю Марины, владелицы небольшой студии. Она собирательная, но саму ночную планёрку предприниматели узнают быстро. Участников много, протокола нет, расходиться никто не собирается. Самое обидное:…

«Хочу уволиться» звучит как готовое решение. Словно осталось написать заявление, закрыть ноутбук и начать другую жизнь. Но проходит понедельник с квартальным отчётом. Во вторник появляется проблема крупного клиента. В среду руководитель просит «ещё немного потерпеть». К пятнице заявление по-прежнему не написано. А в воскресенье становится легче от одной мысли: «Я могу уйти». Порой идея увольнения работает как табличка «аварийный выход». Человек остаётся на месте, но сама дверь возвращает ощущение контроля. И тут появляется неудобный вопрос: от чего именно Вы хотите уйти? От профессии? От…

В 23:18 он попросил нейросеть помочь разобраться с жизнью. Бизнес работает. Команда занята. Деньги есть. Только сам он уже не понимает, зачем продолжает всё это делать. Через несколько секунд AI выдал безупречный план: выбрать три цели, расставить приоритеты, делегировать лишнее, добавить в календарь отдых. Он сохранил ответ и лёг спать с ощущением, что наконец нашёл выход. Утром открыл план. Посмотрел. Закрыл. Потом ответил на сообщения, провёл два созвона, вмешался в спор сотрудников и до вечера снова был очень занят. История собирательная. Сам механизм я встречаю регулярно: человек сп…

Ко мне приходит человек, у которого внешне всё в порядке: дела идут, обязательства закрыты, со стороны придраться не к чему. А через десять минут разговора выясняется, что последние месяцы он живёт на автопилоте и с трудом вспоминает, когда в последний раз чего-то хотел по-настоящему. За этим запросом почти всегда стоит один и тот же сюжет. Человек прошёл тяжёлый период, собрался, вернулся к делам и вытянул всё на волевом усилии. Сил на себя после этого уже не осталось. В такой точке хорошо видно, чем устойчивость отличается от терпения. Терпение работает на запасе, который однажды заканчива…

Мне периодически в личку пишут люди с закрытых аккаунтов, чтобы остаться максимально анонимными. Напоминаю всем своим подписчикам, что работая со мной — ваши данные и так остаются анонимными. Да, в процессе общения, работы или терапии — я получаю от вас личную информацию, так как она мне необходима для работы. Но помните, что я врач и соблюдаю правило конфиденциальности. Это означает, что любая информация, полученная от вас как от клиента, остается строго между вами и мною. Это основа доверия и безопасности в процессе лечения. Ну и хочу быть честным с каждым, чтобы вы понимали, когда может…

🆕 Обновил страничку о своей деятельности и внедрил автоматические тесты по уровню выгорания и депрессии. Бесплатно, пользуйтесь: https://psybizpro.ru/