Молодость без предела

Морковка, подвинься! Ты не единственная с витамином А 😁🥕 С детства нам рассказывали, какая морковь полезная. Ешь и будет тебе хорошее зрение и вообще счастье. Только вот о печени, яйцах, молочных продуктах и разнице между формами витамина почему-то вспоминают гораздо реже. А зря! Особенно после 45, когда хочется подольше сохранить своё зрение, здоровую кожу и не расклеиваться от каждой простуды. Витамин А здесь играет далеко не последнюю роль. 👀 Помогает нам видеть при слабом освещении. Помните, как раньше в полумраке всё прекрасно различали, а теперь хочется включить свет поярче? К…

Ем как птичка, а вес растёт как на дрожжах 😭 Девочки, ну это вообще законно?! Грудка, овощи, смузи, КБЖУ, каждый кусочек подсчитан. Всё должно быть идеально! А фиг вам. На весах плюс килограмм 😭😭😭  И самое бесячее, что муж сидит рядом в этот момент, уплетает пирожное и выглядит как Ален Делон! Хочется уйти в депрессию и запретить себе есть. Чтобы уж наверняка. СТОП! А вы уверены, что виновато именно питание? На вес влияют не только сладости и булочки. Имеют значение общая калорийность рациона, физическая активность, сон, некоторые лекарства, заболевания и возрастные изменения. П…

Забытый рецепт моей бабушки от сезонной простуды. Ну что, девочки, поздравляю! Осень официально вступила в свои права. На улице холодно, в автобусе кто-то кашляет, на работе половина коллег с носовыми платками. А дома муж лежит с температурой 37,1 и прощается с жизнью😁 Конечно, можно отправиться в аптеку и купить витамины для иммунитета. А можно воспользоваться дарами матушки природы. И знаете, какой продукт мне хочется сегодня вспомнить? Квашеную капусту! 🥬 Да-да, ту самую, которую наши бабушки заготавливали огромными банками. Она содержит витамин C, который участвует в работе иммун…

Утром животик, вечером - дирижабль. Что за фокусы? Утром встали, посмотрели в зеркало. Красотка! А потом случился завтрак. Обед. Чаёк с чем-нибудь вкусненьким… И всё. К вечеру чувствуешь себя уже не красоткой, а бомбой замедленного действия. Пояс впивается, внутри булькает, а вы уже украдкой расстёгиваете пуговицу… Вздуться живот вполне может даже от самой обычной еды. Одну раздувает после молока, другую - после яблочка, третью - от капустного салатика. И вот мне стало интересно: а что происходит после еды именно с вами? Я подготовила небольшой тест: «Почему после еды меня раздувает,…

Кто сказал, что личная команда из тренеров, врачей и нутрициологов бывает только у миллионерш? 😉  Представьте: захотели заняться спиной, а у вас уже есть тренер с подходящей тренировкой. Появились вопросы про гормоны или менопаузу? Можно послушать гинеколога-эндокринолога. Не понимаете, почему вес стоит на месте и что вообще есть на ужин? Есть нутрициолог, который объяснит всё человеческим языком. А если хочется разобраться в отношениях или перестать переживать по каждому поводу, можно обратиться к материалам психолога. И всё это в одном месте! Именно так мы и задумали наш клуб «Женщина…

[Тренировка] Дыхание полной грудью Вроде дышим целый день, даже не задумываясь. А попробуйте сейчас сделать глубокий вдох. Получается свободно? Или кажется, что грудная клетка будто не даёт вдохнуть глубже? Сегодня Елена Терентьева предлагает необычную тренировку. И для неё нам понадобится… эластичная лента! Подойдёт эластичный бинт, плотные колготки или что-нибудь другое, что хорошо тянется. Всего 22 минуты будем работать с дыханием и подвижностью грудной клетки. Наша задача - помочь рёбрам двигаться свободнее при вдохе, почувствовать, как грудная клетка расширяется, и попробовать сдела…

Девочки, у нас классные новости! ❤️ Теперь нас можно читать ещё и в Дзене! Мы завели новый канал «Без предела» и будем делиться там ещё большим количеством полезного контента о здоровье. Статьи, разборы, полезные рекомендации. Всё, что помогает лучше понимать свой организм и заботиться о себе. И нам очень хочется, чтобы эти материалы находили именно своих читательниц. Поэтому нужна ваша помощь! Переходите в наш Дзен 👇 https://dzen.ru/bezpredela Подписывайтесь, заглядывайте в статьи, читайте, ставьте лайки, делитесь мнением в комментариях. Для вас это пара минут, а для канала большая по…

Егор, кажется, нам придётся встретиться ещё раз! 😁 Вчера столько всего обсудили на большой закрытой консультации, что за один вечер всё в голове точно не уложить. Белок, железо, витамины, анализы… А ведь хочется не просто послушать врача, покивать и забыть, а разобраться, что из этого касается именно вас. Поэтому не переживайте, если что-то не успели записать или хочется переслушать ещё раз. Все обещанные подарки будут ждать вас в личном кабинете. 🎁 Там будут и 10 антидефицитных ужинов из обычных продуктов, и шпаргалка «Дефициты: как читать свои анализы».  А теперь кое-что для тех, кто…

Вы ещё здесь?! Бегом записываться на эфир по дефицитам! Начинаем через 30 минут. 🔥Ровно 18:00 мск Егор Гильд выходит в прямой эфир!  Вы уже приготовили свои вопросы? Почему волосы остаются на расчёске, хотя витамины пьёте? Почему сил нет уже к обеду, даже если спали всю ночь? Почему гемоглобин в норме, а ферритин низкий? И как вообще понять, чего не хватает организму, не скупая половину аптеки? Сегодня будем разбираться со всем этим на большой закрытой консультации! 👨‍⚕️ С нами Егор Гильд, врач-гастроэнтеролог, преподаватель, который сам похудел более чем на 50 кг. Поговорим о желез…

Сегодня последний шанс задать вопрос врачу и попасть на большую закрытую консультацию! Ставьте будильник на 18:00! ⏰ Потому что уже сегодня, 15 октября, врач-гастроэнтеролог Егор Гильд выйдет в прямой эфир, чтобы разобраться с дефицитами, которые могут годами оставаться незамеченными. И если вы всё ещё думаете, что делать: сдать анализы на всё, купить очередные витамины или сразу записаться к врачу, сегодня надо просто быть на эфире. Егор - врач-гастроэнтеролог, преподаватель. А ещё человек, который сам прошёл путь снижения веса более чем на 50 кг и на собственном опыте убедился, насколько…