Позитивная психология

Научитесь выдерживать критику Показывая свои работы миру, будьте готовы к разным откликам: чем шире аудитория, тем чаще вы будете сталкиваться с критикой. Сохраняйте равновесие и помните: ваша работа — лишь то, что вы создаёте, а не мерило вашей ценности. Ищите опору в близких — тех, кто ценит вас не только за ваши достижения. Позитивная психология

Позитив начинается с принятия Нам легко принимать мир издалека — тот, что нас не затрагивает. Но наш настоящий мир — это близкие, отношения, повседневные обстоятельства и мы сами: наши чувства, особенности, здоровье и желания. Принимать — не значит мириться со всем. Это значит видеть реальность ясно и выбирать, что можно изменить, чтобы двигаться вперёд без лишней тяжести. Позитивная психология

Семейный психолог сказал: «Вы просто привыкли, это норма». А я не хотела «нормы» с разными одеялами! Восемь лет брака, двое детей. За ужином молчим, в постели отворачиваемся. Я думала — любовь прошла, остался быт. Уже прикидывала, как делить ипотеку. Сестра скинула пост из канала «Азбука Чувств❤️». Одно упражнение на вечер — просто задать вопрос, на который мы не отвечали друг другу годами. Мы проговорили до двух ночи, как в юности. Третий месяц не можем оторваться друг от друга. Муж пишет в обед не «купи хлеб», а «скучаю». Подпишитесь, чтобы заново влюбиться в того же человека:

Переключайтесь с тревожных мыслей Если снова и снова прокручивать неприятные события без попытки понять их или найти решение, тревога может усиливаться. Мягко переключите внимание на занятие, требующее сосредоточенности: например, решите судоку или соберите пазл. Это поможет сделать паузу и посмотреть на ситуацию спокойнее. Позитивная психология

Аффирмация дня Я живу счастливой жизнью Позитивная психология

Неважно, кто ты, — сохраняй благодарность Благодарность не отменяет трудностей и не требует делать вид, будто всё прекрасно. Она помогает замечать поддержку, радость и возможности даже в непростые дни. Цени то, что уже есть, и смело делай шаги к тому, о чём мечтаешь. Позитивная психология

Аффирмация дня Я – творец своей удачи Позитивная психология

Пусть ваш выбор отражает надежды, а не страхи Внутреннее состояние влияет на то, как мы воспринимаем события и отвечаем на них, но не определяет всё, что происходит вокруг. Замечая страх, обиду или чувство вины, отнеситесь к себе бережно и выберите следующий шаг — к ясности, доверию и переменам. Позитивная психология

Верните себе опору В моменты неопределённости не требуйте от себя невозможного: сосредоточьтесь на том, что можете изменить прямо сейчас. Небольшой шаг — пауза, план или разговор с близким — поможет вернуть чувство опоры. Трудности могут стать возможностью лучше узнать себя, заметить свои ресурсы и приобрести ценный опыт. Позитивная психология

Аффирмация дня Сегодня я на шаг приближусь к своей цели. Позитивная психология