ПП на каждый день✨🥑
история за 4 дняобновляется раз в неделю🥗 ПП на каждый день — вкусно, просто и без строгих диет! Здесь тебя ждут: 🍳 простые рецепты на каждый день 🥑 полезные завтраки, обеды и ужины 🍓 идеи вкусных перекусов и десертов 💡 полезные советы по питанию 📝 готовые меню и списки продуктов Без голодовок и сложных блюд — учимся питаться вкусно и с удовольствием ❤️
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 15:01 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 9 постов
- ER (реакции)
- 0,0%по 9 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 20по последним замерам, 9 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 15:01 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 251 источник за 90 дн
- Постов в день
- 0,3за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 15:01 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 37
- ER
- —
- Реакции
- —
Хорошего всем дня и отличного настроения 🎉❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 37
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 23
- ER
- —
- Реакции
- —
🔢 Совет дня: как рассчитать свою норму калорий 1️⃣ Сначала рассчитываем основной обмен (BMR) — сколько калорий организм тратит в состоянии покоя. Для женщин: BMR = 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст − 161 Для мужчин: BMR = 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5 2️⃣ Учитываем активность: 🛋 Минимальная активность — × 1,2 🚶 Небольшая активность — × 1,375 🏃 Средняя активность — × 1,55 🏋️ Высокая активность — × 1,725 🔥 Очень высокая — × 1,9 Полученное число — примерная норма калорий для поддержания веса. 3️⃣ Подбираем калорийность под цель: ⬇️ Похудение: норма − 10–20% ⚖…
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 15
- ER
- —
- Реакции
- —
💧 СОВЕТ ДНЯ Вода — важная часть здорового рациона. Она помогает поддерживать нормальную работу организма, участвует в пищеварении и помогает сохранять концентрацию и энергию в течение дня. 📌 Как рассчитать свою примерную норму? Ориентир — 30 мл воды на 1 кг веса. Например: ⚖️ 50 кг × 30 мл = 1500 мл ⚖️ 60 кг × 30 мл = 1800 мл ⚖️ 70 кг × 30 мл = 2100 мл ⚖️ 80 кг × 30 мл = 2400 мл 💡 Пейте воду равномерно в течение дня, а не сразу большой объём. В жару, при тренировках и повышенной физической активности потребность может быть выше. ✨ Маленькая привычка: поставьте рядом бутылку воды и дел…
Открыть в MAX- Просмотры
- 10
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 13
- ER
- —
- Реакции
- —
🌿 Совет дня по ПП Не обязательно полностью отказываться от сладкого, чтобы питаться правильно 🍓 Лучше выбирайте полезные десерты: творог, йогурт без сахара, ягоды, фрукты, орехи или домашнюю выпечку без большого количества сахара. ✨ Главное правило — не запрещать себе, а выбирать более полезную альтернативу. ПП — это не про ограничения, а про заботу о себе ❤️ Сохраняйте совет и делитесь с теми, кому он пригодится!
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 15
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 67
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.