Федерация спортивной медицины

Сколько нужно двигаться в 30, 50 и 65 лет: новые рекомендации британских врачей🤔 Впервые за семь лет главные медицинские советники Великобритании обновили список советов для людей разных возрастов. «Если бы физическая активность была лекарством, мы бы назвали ее чудодейственным средством, ведь она помогает предотвращать и лечить множество болезней». С этих слов начинаются новые рекомендации главных медицинских советников Великобритании. Их главный вывод: польза начинается с первых минут движения, а силовые упражнения важны не меньше аэробных нагрузок. В 2026 году четыре главных медицинских…

«Качаться до отказа больше не нужно? Что говорит наука о гипертрофии мышц» Годами в фитнес-среде царил культ боли: «No pain, no gain» и обязательные подходы до темноты в глазах и полного отказа мышц. Считалось, что только так можно запустить максимальный рост мышечной массы и сжечь максимум калорий. Но свежие масштабные метаанализы спортивных физиологов и ученых (включая работы команды Брэда Шонфелда) переворачивают этот подход с ног на голову. Суть исследования: отказ vs запас Ученые сопоставили десятки протоколов тренировок и выяснили: тренировки с запасом в 1–3 повторения до отказа (RI…

Эспрессо перед тренировкой — это просто привычка или легальный допинг? В спортивной медицине кофеин — один из самых изученных и доказанных эргогенных (повышающих работоспособность) нутрицевтиков в мире. До 2004 года Всемирное антидопинговое агентство (WADA) даже держало его в списке запрещенных веществ при высоких концентрациях в моче. Как кофеин меняет результаты на тренировках. Факты и физиология: что происходит в организме? Блокада аденозина. Кофеин структурно похож на аденозин — молекулу, сигнализирующую мозгу об усталости и потребности в отдыхе. Кофеин занимает аденозиновые рецепторы, б…

Золотой значок за высший пилотаж: в нормы ГТО официально внедряют управление дронами 🎯🚁 Комплекс «Готов к труду и обороне» выходит на новый технологический уровень. В привычный список нормативов — рядом с бегом, отжиманиями и стрельбой — планируют добавить испытание по управлению беспилотными летательными аппаратами (БПЛА). Что это значит? Современная физкультура и спорт — это не только чистая физическая выносливость, но и мгновенная реакция, пространственное мышление, координация и цифровые навыки. FPV-пилотирование и управление квадрокоптерами требуют высокой концентрации, тонкой мотори…

Пост без текста

📚Методические рекомендации: "Спортивное питание-неотъемлемая составляющая спортивной подготовки" 👨‍🎓Автор: д.м.н., профессор Е.А. Гаврилова Современные подходы к обеспечению высокого уровня работоспособности, психофизиологического состояния и здоровья спортсменов основаны на проведении правильного и рационального питания. Основная задача - удовлетворить потребности организма спортсмена в энергии, пластическом материале, витаминах и микроэлементах, восполнить энергетические затраты в дни напряженных тренировок и соревнований, обеспечить восстановление после перенесенных нагрузок. Соответст…

⚡Минобрнауки России совместно с Университетом ИТМО дали старт отбору на участие в XIII Конгрессе, традиционно посвященному вопросам физкультурной, спортивной и оздоровительной работы в системе высшего образования. Дата и место проведения: 9-11 декабря 2026 года в г. Санкт-Петербурге на базе Университета ИТМО. Регистрация на очное участие открыта до 8 ноября на сайте Конгресса. https://студспортпроекты.рф/congress-2026 В рамках конгресса пройдут два форума: 🔹9 декабря — IV Всероссийский форум с международным участием «Взгляд в будущее: фиджитал технологии в высшем образовании». Программа…

Тренерам олимпийских чемпионов станет проще подтвердить статус для повышенной пенсии 🏅 Правительство приняло постановление от 17.09.2026 № 1185. Оно вступает в силу 1 января 2027 года. Бывает, что тренер готовил чемпиона Олимпийских, Паралимпийских или Сурдлимпийских игр, но архивные документы об этом не сохранились. Из-за этого возникали сложности с назначением повышенной пенсии. Теперь такие документы не обязательны: их заменит справка Минспорта России. Справкой можно подтвердить два факта: что тренер подготовил олимпийского, паралимпийского или сурдлимпийского чемпиона, и что спортсмен…

В СФ обсудили, как бороться с агрессией в спорте Можно ли искоренить необоснованную агрессию и поведение на грани, а то и за гранью фола в спортивных состязаниях? Проблему обсудили представители экспертного совета при Комитете СФ по социальной политике. Замглавы Комитета Мохмад Ахмадов отметил, что спорт основан на соперничестве и высоких нагрузках, поэтому определенное напряжение для него естественно. Но граница между спортивной борьбой и агрессией, причиняющей вред здоровью и достоинству человека, должна быть четко очерчена — и в правилах видов спорта, и в работе с тренерским составом, и в…

Уважаемые коллеги! Завтра, 18 сентября, состоится второй день XIII Международного конгресса «Безопасный спорт — 2026». Приглашаем вас присоединиться к онлайн-трансляции! Начало — в 10:00 по московскому времени. 👉 Для вашего удобства все секции в вебинарных комнатах № 1, 2, 3 и 4 доступны по единой ссылке. Переходите и выбирайте нужную секцию:  https://fedsportmed.getcourse.ru/cong26/enter  Программа на 18 сентября Конференция «Перспективы подготовки легкоатлетов в детско-юношеском спорте» 10:00–17:00 Вебинарная комната 1 Большой конференц-зал «Точка кипения» Круглый стол Министерства зд…